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「伸展操」搜尋結果

總共找到 411 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

趕走疼痛！必知8個管理疼痛妙方

…造成重覆使力的傷害，建議每勞動60分鐘就要休息10分鐘，做做伸展操也好。若從事的是較費力的動作，建議不可持續超過半小時，並且應交替使用不同肌群較佳。若工作型態為必須長時間兩…
http://www.top1health.cn/Article/248/28989
運動後更重要！黃金30分鐘必做的3件事

… **第3件／局部進行按摩** 運動後一定要記得做些簡單的伸展操，拉長緊繃的肌肉修飾線條。洗完澡後，再透過簡單手部按摩讓肌肉放鬆，促進肌肉的血液循環與代謝，有助消除延遲性肌肉酸痛…
http://www.top1health.cn/Article/242/28939
擊退熊貓眼！3類型對症下藥

…而導致的黑色黑眼圈很困難，需要持之以恆的保養。建議養成睡前做伸展操的習慣：每天睡前花10分鐘做做伸展操，溫和地舒展身體，全身的血液循環變好，也能改善水腫問題。飲食方面，建議…
http://www.top1health.cn/Article/242/28387
消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操

**★利用牆壁進行蝦式動作** ![][83019] **步驟1：** 立定後，將雙手輕輕貼住牆面，脊椎保持呈一直線的樣子，且雙腿張開與骨盤同寬。 ![][83020] …
http://www.top1health.cn/Article/306/28415
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心

…職能治療師建議家長每天花一點點時間，帶著孩子做做簡單的運動或伸展操，透過運動將身體放鬆，達到健身減壓與身心放鬆的目的，為開學做好準備。 **【收心迎開學！5分鐘伸展運動】**…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343
對抗地心引力！消除鬆垮頸紋靠2伸展運動

下列運動能夠矯正往前突出的難看龜頸，還能矯正左右不對稱、歪斜的頸部線條，同時也能撫平脖子前端層層相疊的頸紋。 ![][82758] **contents：** ● 脖…
http://www.top1health.cn/Article/249/28320
按穴道＋伸展操　孕媽咪告別惱人便秘

…八門，尤其是懷孕後更是嚴重。想解決便秘問題，可藉由按摩穴道與伸展操來促進腸道蠕動，同時也別忘了從生活面來做改善喔！ ![][82741] **女性本來就容易便秘，懷孕後…
http://www.top1health.cn/Article/17/28321
經常肌肉緊繃痠痛　恐是肌筋膜炎作祟

…建議，針對疼痛的處理，平時適度伸伸懶腰、轉轉頭、拉拉筋、做做伸展操，都有助於瓦解疼痛的束縛。][82521] **肌筋膜炎易復發　藥物保健雙管齊下** 肌筋膜疼痛症候群是一…
http://www.top1health.cn/Article/248/28229
簡單甩油！3招懶女人變懶美人！

…胖，平時除了每天持續運動一次起碼三十分鐘以上，或持續做些舒筋伸展操外，可以泡泡冷或熱水澡，透過冷熱水使交感神經達到刺激，進而啟動代謝作用，即使多吃了點，也不怕堆積太多，讓身體熱起來…
http://www.top1health.cn/Article/101/28239
讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動

感到疲憊時，最有效的方法就是「放鬆力量」。這個動作非常簡單，在家裡或是辦公室都可以輕鬆進行。 ![][82162] **姿勢一** 正確站立的狀態下彎曲上半身，將手肘…
http://www.top1health.cn/Article/318/28144
KO蝴蝶袖！毛巾操狠甩掰掰肉

…袖其實很簡單。只要利用家中隨手可得毛巾，做2招簡單好學的毛巾伸展操；就能輕鬆鍛鍊手部肌肉線條，讓鬆垮肥肉變緊實，不管穿什麼衣服都好看！ ![肥滋滋的蝴蝶袖，每到夏天在各式短袖…
http://www.top1health.cn/Article/250/26405
甩開惱人象腿！毛巾伸展操雕塑線條

…腿並不難！只要利用家中隨手可得的毛巾，做2招簡單又好學的毛巾伸展操，來伸展腿部肌肉、雕塑下身曲線，也能打造出明星般修長又勻稱的美腿，大秀「絕對領域」！ ![養身瑜珈老師Sis…
http://www.top1health.cn/Article/306/26386
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝

…氣血循環，連帶啟動全身動能，消除水腫，減少肥胖。 ![脾經伸展操基本式。（攝影／洪毓琪）][79114] **【招式1／脾經伸展操基本式】** **★動作說明：** 1…
http://www.top1health.cn/Article/306/26097
避免3NG姿勢！助打造完美身材

我們每天所吃的食物會改變我們的身體，規律地做伸展操也能減去贅肉。然而，擁有正確的姿勢跟前述兩者同等重要。不知道該怎麼減肥而感到煩惱時，減肥專家通常會告訴妳，從日常生活開始培養正確的…
http://www.top1health.cn/Article/145/26217
媽咪這樣動！9招緩產後不適（上）

懷孕和生產都是一段不可小覷的辛苦過程，媽媽們的身體在這段時間歷經了一番大震盪後，在肌肉、骨骼及關節上都可能產生一定程度的影響，因此，為了幫助媽媽們將身體調整回孕前的狀態，並有效縮短…
http://www.top1health.cn/Article/18/25900

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