五穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「五穀」搜尋結果

總共找到 823 筆符合關鍵字「五穀」的資料

告別脂肪肝！營養師：吃對7營養素提升肝臟機能、避免脂肪堆積

…作用。富含維生素B群的食物主要存在於全榖雜糧類食物中，譬如，五穀飯、全麥饅頭、糙米等，因此建議有脂肪肝困擾的朋友，在日常飲食上不妨可以雜糧飯取代白米飯，來增加維生素B群的攝取。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/58241
女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰，吃的、做的都有訣竅

…友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要盡量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩…
http://www.top1health.cn/Article/80/58150
輕鬆端出宴客級料理！DIY豪華紅酒醋燉牛肉，營養美味

…燉牛肉** 我平常幫孩子準備便當時，飯類都不會是白飯，而是五穀、十穀或糙米飯，膳食纖維更豐富。小朋友往往對這種雜穀飯感到抗拒，撒一些芝麻粒在上面，或是帶海苔片去學校包著吃，讓他…
http://www.top1health.cn/Article/318/58193
防更年期攝護腺肥大　早餐來杯南瓜豆漿，吃對4營養素好健康

…**建議來源：**B群含量高的食物有黃豆、糙米、小米、南瓜等五穀雜糧類，以及深綠色蔬菜、肉類等。 **【②礦物質鋅】** 人體有高達60%鋅儲存在骨骼與肌肉，飲食中攝取足夠…
http://www.top1health.cn/Article/320/58129
這樣吃，預防慢性病〜掌握4大營養素，讓你不生病

…、豆類等約1個全頭大。不建議穀類的澱粉，因為所有穀類(糙米，五穀米或全麥製品)都是酸性澱粉。 **四.油脂：** 適量使用有益健康的好油約1湯匙（每湯匙15 公克）。適…
http://www.top1health.cn/Article/320/58107
莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始

…果汁等地雷食物。 **1.全榖雜糧類食物：**糙米飯、五穀飯、全麥製品的全麥饅頭或全麥吐司，以及地瓜、芋頭等，其GI值較精緻的白飯、白麵包及白土司來的低，能讓血糖維持較長時間…
http://www.top1health.cn/Article/80/58058
常便祕會得大腸癌？必吃高麗菜3大類抗癌好食物

…纖維食物通常具有豐富的抗癌營養物質，例如：全穀類食物(糙米、五穀米、紫黑米、地瓜、芋頭、南瓜、山藥)、蔬菜類(花椰菜、波菜、甜椒、蘆筍)、水果類(葡萄、番茄、木瓜、橘子)、菇類(美…
http://www.top1health.cn/Article/320/57973
魚油怎麼吃最好？最佳時機&挑選原則一次搞懂

…精緻澱粉有可能防礙Omega-3的吸收，建議改以全穀類，即用五穀雜糧飯取代白米飯及麵條。 **2. 增加Omega-3的攝取量** 可多吃魚類，像是富含Omega-3的鯖魚…
http://www.top1health.cn/Article/141/57971
夏天彩虹飲食排毒、減重！5種「好色」蔬果最給力

…。飲食法則主要是每日由80%不同顏色的蔬果，及20%五穀類（包括：高纖維的穀類雜糧及根莖類）、蛋類、奶類或肉類組成；最理想是每天攝取至少5色蔬果各1份，每份相當於1個拳頭大…
http://www.top1health.cn/Article/320/58000
記憶力減退，關鍵在於澱粉怎麼吃！醫師教你吃對護腦力

…兩個星期將白飯減量，第一週改為一碗，第二週改為七分碗，如果是五穀米或十穀米，可以吃一碗沒關係。肉一定要吃，從雞鴨鵝開始吃，一個月後加上牛羊豬，輪流吃，不能去油、不能去皮。每天至少一…
http://www.top1health.cn/Article/248/57995
吃對地中海飲食抗老　把握5原則、避開1陷阱

…奶+全麥吐司夾起司、鮪魚。 **午餐：**煎鮭魚或滷雞腿+五穀飯+沙拉拌橄欖油+水果。 **下午茶：**堅果+優格。 **晚餐：**海鮮義大利麵或雞肉全穀飯+沙拉+水果。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57933
夏日小心澱粉性肥胖　香蕉與地瓜減重必選

… 事實上，澱粉不是不能吃，像是全榖根莖類的馬鈴薯、地瓜、五穀糙米、及香蕉等，均富含膳食纖維。建議肥胖者可以選擇吃「抗澱粉性食物」，例如，地瓜富含膳食纖維，還含有鉀離子，…
http://www.top1health.cn/Article/320/57917
慢性病友如何選粽？健康吃粽不增重秘訣

…到「低油、低鹽、低糖、高纖」呢？首先，建議可以使用纖維較高的五穀雜糧類取代糯米，如：五穀米、糙米、燕麥、薏仁、山藥、紫米、紅豆、地瓜、蓮子等，增加纖維含量。以瘦肉、清雞肉、黑豆、黃…
http://www.top1health.cn/Article/320/57872
夏日減重享瘦2茶飲，3秘訣養生不怕胖

…，對消脂很有幫助。除此之外，《黃帝內經》也提到，「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」清楚指出，五穀最為養生，它是氣血生化的泉源，如果想要…
http://www.top1health.cn/Article/239/57836
糖友端午節別放「粽」　一餐2顆粽子血糖就超標

…己包粽子，不妨可將食材適度替換，譬如，糯米量減半，另一半加入五穀米，如此一來不但可以保有糯米的黏性，也有助增加膳食纖維的攝取量，更能減少腸胃消化糯米的負擔、降低不適感。此外…
http://www.top1health.cn/Article/248/57855