重訓 | 搜尋結果 | 華人健康網

「重訓」搜尋結果

總共找到 281 筆符合關鍵字「重訓」的資料

不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…。訓練結束後，研究者持續監控他們的氧氣消耗量，竟發現受試者在重訓後的38小時內，氧氣消耗量都明顯高於運動前。讀者們心中可能納悶：「氧氣消耗量大」是什麼意思？氧氣是身體燃燒熱…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…馬甲線，讓你也躍躍欲試想藉由重量訓練讓身材更好嗎？或是想透過重訓來提升運動表現、獲得更好的健身成效？無論接觸重訓的目的為何，對於初學者來說，一開始到底該如何起步總是很令人迷惘，在一…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…最有效的辦法。運動除了有氧運動外，建議加入可以增加肌肉量的負重訓練，一旦肌肉量增加，基礎代謝率也會隨之上升。通常改變運動計畫2至3周後，恢復熱量攝取＜消耗，體重就會繼續往下掉。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
緩解重訓後肌肉痠痛　跟著韓國辣模巧喝這湯

為擁有美好的身體曲線，近來越來越多女性選擇投入重訓的行列！但是，在持續的肌力及重量訓練下，肌肉痠痛、疲勞等情況也隨之而來，讓人忍不打退堂鼓！難道就沒有辦法幫助改善嗎？對此，有「鄭多…
http://www.top1health.cn/Article/320/38262
想減重　運動完，到底是吃還是不吃？

…肝醣）被儲藏在細胞內以備不時之需。不管是游泳、跑步、打籃球、重訓，只要是中等強度以上、會讓人感到喘的運動，或多或少都會消耗肌肉裡的燃料（肝醣）。運動之後不補充養分、肌肉中的…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360
運動前後要吃對！營養學博士公開建議菜單

…們規劃的運動中，一定要有重量訓練來增加肌肉量。提到增加肌肉，重訓完的飲食補充就格外重要，練完重訓一定要把握時間補充營養，肌肉才有養分長起來，因為運動後吃東西，大部分的養分會跑去長肌…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272
跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大

…* 許多減重族剛開始練習跑步、踩飛輪、跳有氧運動，或練重訓等運動後，常會感覺腿部肌肉痠痛，彷彿雙腳不是自己的，舉步維艱。一般來說，要消除運動後肌肉痠痛，充足的休息、輕度的伸展…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037
養肌就吃蛋白質　3訣竅吃出完美曲線

…肥肉，看看營養師怎麼說。養肌肉除了要做肌力負重訓練外，飲食上要怎麼吃，才能補到肌肉呢？營養師張佩蓉表示，在六大類食物中，蛋豆魚肉類食物所富含優質蛋白質，就是建造肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/38019
重訓也會練出痔瘡？多吃木瓜.鳳梨.地瓜葉

年輕人長痔瘡的越來越多！痔瘡就是肛門靜脈曲張，形成原因不只便祕和久站久坐，腹部持續用力的行為如：重力訓練、生產過程都可能造成痣瘡。醫師建議，有痔瘡的人可多選擇「粗纖維」豐富的蔬果，…
http://www.top1health.cn/Article/320/37981
危機！輕熟女骨量不足，3招保住骨本

…天，每次至少30分鐘的運動習慣，針對強化骨骼的運動，建議以負重訓練最有幫助，例如健走、慢跑、跳繩、舉啞鈴、伏地挺身等。 **3.適度做做日光浴** 在每日紫外線較弱的時刻，例如…
http://www.top1health.cn/Article/165/37988
健身不怕親戚來訪！帶著大姨媽一起運動去

…稍緩，再開始做一些輕微運動，按照自己身體能負荷的程度，逐漸加重訓練的強度。若經痛狀況太過嚴重，則不可勉強，該好好休息，等到恢復元氣再判斷是否進行運動。
http://www.top1health.cn/Article/324/37579
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…來國內運動風氣盛行，全民都在瘋運動，不管是三鐵、跑步、瑜珈與重訓，大家開始注意自己的體態及自我管理。復健專科醫師發現，在最近求診的患者中，運動傷害佔很大的比例，尤其重訓傷害的患者，…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
吃蛋白質不易發胖？研究：助長肌、提升代謝率

…表了他們高蛋白研究的成果。Antonio招募了30位平常有在重訓的年輕人並分為兩組：控制組維持平時的飲食與訓練模式不變，高蛋白組除了維持上述習慣外，還必須將每日蛋白質攝取提高到每公…
http://www.top1health.cn/Article/320/36839
從簡單開始！4瘦身運動執行度較高

…激。每週運動5次低強度的有氧運動就能達到減肥的功效，也可以和重訓交替進行，就能在減重之餘，鍛鍊出漂亮的線條。 **運動1／戶外運動** 你知道嗎？同樣是運動，在戶外進行所消…
http://www.top1health.cn/Article/250/37113
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸

…至少飲食是我們可以先預防的部分）。因此無論是今天要做重訓所以提前2小時先吃或者作完任何運動完為了立即補充肝醣而吃，中低GI值的香蕉都很適合，也兼具攜帶與食用方便的特性（現在…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236