菜類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「菜類」搜尋結果

總共找到 906 筆符合關鍵字「菜類」的資料

早餐輕鬆配！4組合滿足「4321黃金餐盤」原則，營養又滿足

…3個小彩椒為1份，且顏色不同，5～6個即為2份。（早餐不選葉菜類，營養密度夠又方便） **➌地瓜：**挑選110公克以內帶皮的小地瓜，用蒸、烤或水煮皆可，我都習慣買，已經處理好的…
http://www.top1health.cn/Article/320/77761
專吃精製糖質，體內維生素和礦物質就會不足　小心缺鐵影響大

…質，尤其以豬肝含量最豐富。值得注意的是，雖然小松菜、菠菜等葉菜類也含有鐵質，但植物的鐵質（Nonheme Iron，非血基質鐵）人體較難吸收，大概只有肉類或雞蛋的十分之一。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/77703
常頭暈目眩，低血壓喝咖啡助改善？營養師傳授低血壓飲食全攻略

…、維生素B群、鐵質等，建議民眾日常飲食裡可適度食用深綠色的葉菜類（葉酸），以及全榖雜糧類（B群）、適量紅肉（鐵質）來加以補充。 **第2類／參與血壓調控的營養素** 鈣、鉀…
http://www.top1health.cn/Article/302/76677
糖尿病管理得不錯，但還是疲勞惡性循環？需留意「醣穩顧」技巧！

…身體感到飢餓，最好的解決方法是在下一餐增加飽足感，例如多吃蔬菜類，纖維可增加飽足感，又不引起血糖波動。也可將正餐的部分熱量以醫學實證「醣穩顧」的糖尿病專用營養品替代，既是低升糖指數…
http://www.top1health.cn/Article/318/76617
爸媽每天吃些什麼？營養夠不夠？你知道嗎！

…類食物（全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類、蔬菜類、水果類）外，以下三點也有助長輩改善營養狀況。 1.少量多餐：很多長輩吃得少，一下就飽，再加上牙口不好或消…
http://www.top1health.cn/Article/253/76656
張庭曬林瑞陽近照，狠甩7.5公斤！醫師：只吃青菜不吃肉「苦肉計」，代謝出包

…市面上號稱減肥產品，就是要減少熱量的攝取，而有人就利用只吃蔬菜類低熱量的原理達到減重的目的。劉伯恩醫師表示，這種減重的模式就是所謂的「苦肉計」的一種。但是，如果長期只吃蔬菜完全不碰…
http://www.top1health.cn/Article/101/75529
吃毛豆飯增飽足助瘦身？高纖、低糖質特性，還能輔助降低膽固醇

…維生素等營養卻嚴重不足，該統計也發現有高達86％的民眾，在蔬菜類的攝取不足建議量。所以綜合以上論述，想要減肥、瘦身，日常生活中適度減少醣類的攝取量，落實減醣飲食就是很適合現…
http://www.top1health.cn/Article/101/75379
小嬰兒也會貧血？掌握6個月補鐵黃金期，給北鼻吃的「鐵」人料理

…類：紅豆、黃豆、腐竹、雞蛋、雞肝、牛肉、羊肉、豬肉。 ●蔬菜類：菠菜、綠花椰菜、甘藍、南瓜、黑木耳。 ●水果類：櫻桃、葡萄。 ●油脂與堅果種子類：腰果、核桃、芝麻、花生。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/75360
壓力一大就腹瀉、便祕？燕麥、奇異果低敏飲食，甩開大腸激躁症

…麥、馬鈴薯、藜麥、稻米、蕎麥、小米、無麩質麵包。 **★蔬菜類：**馬鈴薯、青江菜、綠椰菜、紅蘿蔔、芹菜、玉米、小黃瓜、茄子、菠菜、蕃薯、芋頭。 **★水果類：**奇異果、香蕉…
http://www.top1health.cn/Article/320/75357
活到老吃到老！咀嚼吞嚥困難飲食要點

…2018年提出「臺灣飲食質地製備指引草案」，將五穀根莖類、蔬菜類等6大類食物依質地劃分為7級，如低濃度流動食、均質化糊狀食等標準，提供給民眾做為備餐參考。目前仍在邀請各方意見，但國…
http://www.top1health.cn/Article/253/75311
高纖防癌又美味！7種常見菇類抗癌成分好處報你知

…富的維生素、礦物質與膳食纖維等營養素，一向是備受國人推崇的蔬菜類食材！但你知道，吃對菇類食物補充其富含的多醣體及氨基酸成分，更有輔助防癌、抗癌的好處嗎？就讓我們聽聽專家怎麼說！ …
http://www.top1health.cn/Article/261/75323
妳不可不知預防乳癌的7件事

「乳癌」是讓許多女性朋友聞之色變的疾病，也是台灣女性罹患率第一名的癌症，罹患高峰大約在45~69歲。根據衛福部國健署統計，台灣每年會有逾萬名女性罹患乳癌，每年有逾2,000名女性死…
http://www.top1health.cn/Article/261/75327
小心，運動過度反而更胖？做對4件事提升新陳代謝

…（goitrogens）的物質－含有此類物質的食物包含某些葉菜類如**羽衣甘藍、花椰菜、白菜、豆腐等豆類製品、草莓、亞麻籽和花生**－Genet-Recitas 解釋這些食物會影響…
http://www.top1health.cn/Article/292/75286
善用食物分類概念，讓飲食營養更均衡！

…的飯／麵、肉、菜分別屬於「全穀根莖類」、「豆魚肉蛋類」和「蔬菜類」。為什麼營養師會說這樣吃營養會比較均衡呢？這是因為不同類的食物除醣類、蛋白質、脂肪等主要營養素含量不同外，維生素、…
http://www.top1health.cn/Article/320/75271
研究：15個有害飲食習慣，你中鏢了嗎？吃太鹹最致命！

…多、全穀類攝取過低、水果類攝取不足、堅果與種子類攝取過低、蔬菜類攝取過低。 6～10名依序為：ω-3脂肪酸攝取過低、纖維攝取過低、多元不飽和脂肪酸攝取過低、豆類攝取過低、反式脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/80/75122