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一碰到压力袭来，就像高压锅快爆炸，经常反复腹泻、腹痛，或是时而容易便秘，小心可能是大肠激躁症上身！尤其是肠道敏感度较高的人，容易因为生活过于紧张、压力太大等因素而诱发。预防频频发作的方法，需要注意降低肠道敏感度，根据国外研究发现，大肠激躁症病人若适度摄取低FODMAP(低腹敏)饮食，可减缓肠道敏感不适症状。医师表示，可多吃燕麦、奇异果（猕猴桃）、香蕉等食物，有助远离肠躁症。

大腸激躁症症狀：反覆性腹脹、腹痛，或是便祕。

大肠激躁症症状：反复性腹胀、腹痛，或是便秘

大肠激躁症是一种长期、反复性的功能性肠道异常疾病，在台湾的盛行率约17.5%至22.1%，患者容易因为情绪紧张，或是生活步调快速等心理情绪因素，引发肠道对刺激的敏感度增加，诱发反复性腹胀、腹痛，或是便秘等症状发作。值得一提的是，患者经常在特定情况下发作，例如，喝酒、吃太饱、吃麻辣锅，甚至一吃冰就发作；或是吹风受凉、考试期间、工作时容易发作；也有人一出远门旅行时症状即消失，却也有人在休假时症状加重。

大肠激躁症患者宜改为低FODMAP饮食，减缓肠道不适

大肠激躁症患者除了生活要调理之外，饮食也需要注意避开对肠胃造成高敏感性的食物。大肠激躁症患者的饮食到底该如何选择？亚东医院家庭医学科陈志道医生表示，其实，有一个基本的概念：若饮食中摄取含有大量肠道难以吸收却容易发酵的短链碳水化合物(FODMAP），可能会造成肠道细菌大量增生，反而造成肠腔膨胀并引起上皮细胞的损伤与发炎。

因此，避免肠躁症发作，高FODMAP食物应减少食用，而应改为低FODMAP饮食，才有利于预防大肠激躁症反复发生。而根据澳洲蒙纳许大学(Monash University)研究发现，50％-80％的研究对象在施行低FODMAP低腹敏饮食后，肠胃道不适症状况可以获得改善。

應改為低FODMAP飲食，例如奇異果、香蕉、燕麥等，才有利於預防大腸激躁症反覆發生。