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馬鈴薯、青江菜、綠椰菜、紅蘿蔔為低FODMAP飲食。

【低FODMAP饮食】：

改善大肠激躁症及肠胃道敏感症状的低FODMAP饮食建议如下：

★谷类：燕麦、土豆、藜麦、稻米、荞麦、小米、无麸质面包。

★蔬菜类：土豆、上海青、西兰花、红萝卜、芹菜、玉米、小黄瓜、茄子、菠菜、地瓜、芋头。

★水果类：奇异果（猕猴桃）、香蕉、葡萄柚、葡萄、香瓜、、柠檬、木瓜、哈密瓜、草莓、西红柿。

此外，也建议平时饮食注意摄取膳食纤维，来维持肠道好菌相，膳食纤维包括富含水溶性纤维的食物，可以推迟醣类消化吸收，控制血糖，并可结合胆酸促其排出来降低血胆固醇，甚至可以增加饱足感，辅助体重控制。水溶性纤维食物主要存在于蔬菜(例如木耳、海带、紫菜)、水果(例如奇异果、猕猴桃、柑橘等)、全谷类(例如燕麦片)、豆类(例如荚豆类) 等食物中。

面对大肠激躁症治疗要有耐心

关于大肠激躁症的治疗，陈志道医生表示，肠躁症有腹泻问题，一般会使用抗乙酰胆碱或止泻药物，改善肠道痉挛的现象，避免肠道蠕动过快。如果伴随便秘症状，则会搭配帮助排便的药物，像是使用软便剂、促进肠蠕动的制剂，或使用纤维制剂等。解除大肠激躁症症状，通常是缓慢的过程，一般需要6个月，或更长的时间，以确定疾病进展。病人对于处理此疾病，必须要有耐心，并且听从医师嘱咐。