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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

研究：15個有害飲食習慣，你中鏢了嗎？吃太鹹最致命！

…列了15項相關的不良飲食習慣，分析後發現：蔬菜、堅果種子、全穀類攝取不足都可能有害，尤其吃的太鹹最致命！ **大規模研究：鈉吃太多最危險，全穀類和水果吃太少也要小心**…
http://www.top1health.cn/Article/80/75122
少年白瘋狂長出來，吃黑芝麻有救？中醫：練太極拳、指腹梳頭就對了〜

…充維他命B群與鐵。建議先從天然的食物中攝取，如根莖類食物、多穀類、深色蔬菜、紅肉等，當然也要補充足夠的蛋白質，以提供頭髮生成的要素。 **「吃黑補黑」能讓白髮轉黑嗎？中醫師：…
http://www.top1health.cn/Article/258/75004
咖啡喝太多眼皮跳不停？這2大營養素吃不夠惹禍

… 代表食物：深綠色蔬菜（如菠菜、地瓜葉）、香蕉、核果類、全穀類食物（如糙米、紫米、燕麥）。 **鈣：**有助於維持神經細胞穩定，是神經傳導相當重要的物質，當血液中的鈣濃度偏…
http://www.top1health.cn/Article/320/74994
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…色葉類蔬菜如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜，還有柑橘類水果、全穀類、蛋、牛奶等。 **★色胺酸** 色胺酸（一種必須胺基酸）是天然安眠藥，它是大腦製造血清素的原料。血清素這種…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
杜絕痛風纏身，先了解尿酸值為何會升高　3族群當心

…痛風有密切關係。另外，飲酒機會的增加，以及飲食習慣從以魚貝、穀類和蔬菜為主的低油脂、低蛋白質、低熱量的日式飲食，變成以肉類為主的高油脂、高蛋白質、高熱量的西式飲食等，也是原因所在。…
http://www.top1health.cn/Article/33/74834
運動減重這樣吃，讓你愈吃愈瘦！營養師：藍色餐盤蔬果是關鍵

…消耗比平時較少的情況。和灰色與紅色盤子比較之下，這個盤子上的穀類食物分量較少，而且整體的食物量也更少。 ●油脂為一茶匙的量。 ●1/2餐盤為蔬菜水果，像是當季新鮮的蔬果均可…
http://www.top1health.cn/Article/101/72699
殺手基因是現代文明病主因　日常飲食多注意助遠離

…去。為什麼？你還記得避免疼痛和尋求歡愉的規則嗎？老鼠飼料中的穀類會迅速分解成糖，刺激愉悅中樞；但只要一停止進食，體內的糖含量下降，疼痛感便會再次出現。糖並不能消除疼痛，但確實會讓疼…
http://www.top1health.cn/Article/145/73782
避免加速腎臟惡化，慢性腎臟病必知6大飲食迷思！

…態食物入菜，避免過度沾醬等飲食。 **迷思3／過食堅果穀類食物：** 堅果穀類食物往往在鉀、鈉、磷等電解質含量上偏高。而且一旦儲存不當，更有產生黃麴毒素、影響腎臟健康的疑慮…
http://www.top1health.cn/Article/240/72674
生酮飲食採低碳水化合物，減肥一定成功？跟你想的不太一樣…

…。這些長壽族群吃的都是高碳水化合物的食物，包括：沒有精緻的全穀類、豆類、水果、蔬菜等，裡面所含的脂肪量並不高，但他們沒有肥胖問題，更不用說嚴重肥胖。這些食物幾乎與生酮飲食法主張的食…
http://www.top1health.cn/Article/320/72691
蕎麥好處多！不只蕎麥麵，還有這些吃法

…穀雜糧類」，建議可以在白米中添加蕎麥，補充膳食纖維，適量的全穀類主食，對於糖尿病患者的血糖上升幅度也會相對穩定，但是有腸胃道潰瘍的民眾，可先諮詢營養師確認是否可食用。除了豐富的膳食…
http://www.top1health.cn/Article/248/72707
看起來不只年輕10歲！這樣吃妳也可以擁有少女身材＋凍齡美肌

…但碳水化合物有好有壞。請避免高糖類食物和白麵包，選擇耐餓的全穀類製品如糙米或100％全穀類義大利麵。 **Tips 2.健康脂肪。**酪梨和堅果具有健康的脂肪，又含有鎂質可以…
http://www.top1health.cn/Article/324/72532
體重控制好、健康沒煩惱　4飲食妙招讓你輕鬆甩油

…分泌以分解食物，減少胃部工作量。 ●多吃膳食纖維：蔬菜、全穀類、蕈菇類都含有豐富的膳食纖維，能增加飽足感，又有助於消化。 **第二招：遠離高糖高油高鹽高熱量的食物** 台…
http://www.top1health.cn/Article/101/72631
消滅生理期小痘痘　吃對這些食物，重拾好「鋅」情

…蛋白質含量較高的牡蠣、蝦子、螃蟹，以及其他肉類、豆類，或是全穀類、花生、南瓜子等堅果，就都是很好的補充來源。礦物質鋅不僅參與許多人體內酵素的活化，同時還有維持上皮組…
http://www.top1health.cn/Article/248/72647
享受享瘦，不挨餓也能脫離「腹愁者」聯盟！

…再使用富含澱粉的食物，就是俗稱的主食類。小提醒：要記得使用全穀類 (如：帶殼紅藜、糙米與紫米等) 取代精緻穀類喔！每個人一天當中有三次改變命運的機會，分別是早餐、午餐與晚餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/71474
早餐不天然，理所當然？

…消費者在挑選、食用時一定要睜大眼睛謹慎選擇。 **穀類食物營養豐富　是早餐、輕食的良伴** 穀物之所以讓人覺得健康又營養，主要是小麥、黑芝麻、燕麥、蕎麥、黑豆等穀類富含…
http://www.top1health.cn/Article/320/71504

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