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「爬樓梯」搜尋結果

總共找到 442 筆符合關鍵字「爬樓梯」的資料

幼兒溝通技巧，溜滑梯的50道陰影

… 很多孩子都愛玩溜滑梯，但是有時候都會自己開發玩法。例如不爬樓梯而從坡道「逆流而上」，跟他人爭先恐後，頭下腳上的溜下來等等，充滿「創意」的玩法。而這些創意，通常都會造成父母親的陰…
http://www.top1health.cn/Article/236/43403
大叔也有大肌肌！鍛鍊肌力的日常小動作

爬樓梯沒幾階就氣喘如牛，打籃球跑不動都只能比投籃，伏地挺身是什麼，可以吃嗎？別驚訝，你的這些心聲，都被我聽到了！ ![][208967] 20秒測出肌肉年齡你知道肌肉也…
http://www.top1health.cn/Article/250/43253
就是愛穿高跟鞋？4族群慎防髕骨外翻

…疼痛，卻沒有辦法指出真正疼痛的位置的情況，而是在蹲、跪，或是爬樓梯、久坐起身的時候明顯感覺膝蓋不舒服，嚴重的髕骨外翻會導致膝蓋痛到不能走路。髕骨外翻的症狀常常出現在髕骨股骨…
http://www.top1health.cn/Article/260/43138
跑步別傷膝關節　做深蹲鍛鍊肌力，提升腳力

…了建議許久不運動的朋友花2～3個月的時間，依照個人情況，適度爬樓梯、快走、慢跑等方式交替鍛鍊，讓身體適應跑步節奏外，試著加做一些有助預防膝蓋痛的肌力訓練，也是不錯的選擇。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/43106
秋燥不怕胖小偏方：喝烏龍茶飲+藥浴

…制與中醫藥膳配合之外，當然也要持之以恆的運動。最好的運動就是爬樓梯，對減重有加分效果。 **秋燥吃肥　烏龍茶解油膩** 林巧梅中醫師強調，秋季容易出現秋燥，這是…
http://www.top1health.cn/Article/82/43053
福原愛健身教練：每天爬5分鐘樓梯，就能瘦！

…血液循環，進而解決這些問題。 **一天爬5分鐘　養成爬樓梯的習慣** 建議「養成爬樓梯的習慣」，基本上，一天爬5分鐘樓梯，約可燃燒40大卡。也許你會覺得5分鐘好漫長、自己…
http://www.top1health.cn/Article/250/43038
你適合跑步嗎？先站立測試，也別忘鍛鍊腳力

…是最低標準，所以在日常生活中還是要持續「敏捷地健走」，並積極爬樓梯，一點一點延長跑步的距離及時間，才可以順利鍛鍊出腳力。因為，對於平時沒有運動習慣的人來說，即使有經過先健走…
http://www.top1health.cn/Article/306/42967
失智長輩尿失禁　除了生氣、無奈，還可以這樣做

…失禁一次只有一點點，像是漏出來一樣，或是在唱歌、大笑、咳嗽、爬樓梯等時候才會出現，這一般是因為泌尿道的肌肉無力，沒辦法好好鎖住尿液所導致的。可以練習凱格爾運動，讓小便控制得能力更好…
http://www.top1health.cn/Article/248/42987
想跑步不知道怎麼開始？3個月交替法提升體能有一套

…，以免「厭煩」。 **【第一個月】** 星期一　盡量爬樓梯星期二　快走（二十～三十分鐘）星期三　盡量爬樓梯星期四　快走（二十～三十分鐘）星期五　盡量爬樓梯 …
http://www.top1health.cn/Article/248/42924
擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check

…是最低標準，所以在日常生活中還是要持續「敏捷地健走」，並積極爬樓梯，一點一點延長跑步的距離及時間，就可以順利鍛鍊出腳力。 **Check：【站立測試】** 坐在椅子上，坐淺…
http://www.top1health.cn/Article/145/42885
坐站都吃力！退化性膝關節炎難纏

… 另外，門診常有退化性膝關節炎患者訴說天天走路、散步、爬樓梯、做家事，怎麼退化性膝關節炎卻越來越嚴重？劉大永醫師表示，勞動與運動不同，雖然散步和走路久了也會累，但其運動強度不…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796
五十肩與骨質疏鬆有關嗎？注射玻尿酸舒緩

…如，骨質疏鬆的負重運動，包括：慢跑、騎腳踏車、太極拳、散步、爬樓梯、健行等。而五十肩則可利用「爬牆伸展運動」或是「毛巾伸展」緩解症狀。李坤燦醫師補充強調，治療五十肩須對症治…
http://www.top1health.cn/Article/248/33794
認識3大產兆！準媽咪待產不慌張

…要有子宮規則收縮，子宮頸須開到3～4指才會留院待產，多走動、爬樓梯則是為刺激子宮規則收縮，讓子宮頸能夠逐漸打開，讓產程更加順利。 **※原文刊載於2016年08月號《媽媽寶寶…
http://www.top1health.cn/Article/234/41728
勞動 ≠ 運動！為什麼運動不會瘦的3大原因

…下樓梯20次，一開始大約可以消耗260大卡的熱量(以普通速度爬樓梯一分鐘大約消耗13大卡)，一週後身體只要消耗不到200大卡就可以上下樓梯20次，同樣工作做一個月後，所需消耗的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/302/40455
弄清原因不著急！了解寶寶的暫時性W型坐姿

…除了求助專業了解是否有低肌肉張力的情況外，也可以透過讓孩子多爬樓梯或斜坡來訓練他的下肢力量，否則若有肌肉張力不足的情況，腳踝抬不高，連走平地都會很容易跌倒。此外，也建議家長…
http://www.top1health.cn/Article/251/40465

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