…86公斤,甚至因此而遭經紀公司拒絕。為了能成功出道,以嚴格的水煮蛋瘦身飲食法搭配大量運動,終於瘦到如今65公斤的標準體重。不過,營養師提醒,長期維持徐仁國的減重方式,恐造成肌肉中的…
http://www.top1health.cn/Article/101/19864…,透過每天游泳、大熱天外出戴口罩、穿長袖,晚上6點前只吃1顆水煮蛋、1顆蘋果、核桃2片、腰果2顆、花生2顆、1瓶礦泉水,晚上吃的比較豐富,加上逛街走樓梯,坐捷運提前2站下車走回住處…
http://www.top1health.cn/Article/101/19816…點心。點心的選擇以「醣類含量少、富含蛋白質」為優先考量,如:水煮蛋、牛奶、起司蛋糕、布丁等。
http://www.top1health.cn/Article/292/19738…單: **【梨子減重法1日菜單】:** 早餐:水梨1顆、水煮蛋1顆、鹽水1杯(約250c.c、3-5公克食鹽)。 午餐:正常吃,但需控制7分飽。 晚餐:水梨1顆、燙青菜一盤…
http://www.top1health.cn/Article/101/19425…也可以加些果乾,做些變化,吃起來會更美味。 **2. 水煮蛋** 飢餓時吃顆水煮蛋,便宜又營養!星期日煮一些,就成了上班日方便好帶的健康零食。 **3. 毛豆拌海…
http://www.top1health.cn/Article/320/19239…組織、合成肌肉、代謝成荷爾蒙等,其中無糖豆漿、低脂鮮奶、魚、水煮蛋等,都是不錯的優質蛋白質選擇。另外,建議早餐可加入一份堅果,因為堅果含有不飽和脂肪酸外,還有蛋白質、礦物質、維生素…
http://www.top1health.cn/Article/101/19234…白質先決模式」,第一口一定是蛋白質食物,包括雞胸肉、豬肉片或水煮蛋等,接著才喝精力湯或黑咖啡。她認為,若早餐第一口就吃澱粉類食物,血糖會快速升高,沒多久就感覺昏昏欲睡。除飲食之外,…
http://www.top1health.cn/Article/101/19007… **【元氣早餐二】** - 食材:堅果雜糧饅頭1個、水煮蛋1顆、無糖豆漿1杯、香蕉1根 - 注意事項: 1. 很多民眾因為擔心膽固醇過高,吃蛋時會習慣將蛋黃去掉,但是,…
http://www.top1health.cn/Article/101/18946…少許(約100公克)、牛番茄半顆、紫洋蔥1/8顆、香蕉半根、水煮蛋1顆、黃椒少許、日式和風醬15公克、綜合無調味堅果10公克。 **做法:** 1. 蘿蔓洗淨切塊;牛番茄洗淨切…
http://www.top1health.cn/Article/101/18823…,撈起剝殼切片。 3將春捲皮鋪開,將高麗菜、香菇、紅蘿蔔、水煮蛋切片排於春捲皮上。 4灑上鹽、黑胡椒粉、蒜粉,再將春捲皮捲起,放入平底鍋乾煎至熟,即可食用。 **瘦用小秘…
http://www.top1health.cn/Article/335/18805…),才不會消耗到肝醣與燃燒到肌肉;運動後要儘快的補充蛋白質(水煮蛋)與少量澱粉(五穀粉、香蕉),這些時間都要補充才不會胖,不補充反而會胖! ②少量多餐,把原有食物分量,變成一…
http://www.top1health.cn/Article/269/18478…也大有裨益。隨身攜帶一些健康的零食,比如一小份的開心果,一顆水煮蛋,幾片全麥餅乾,一杯優酪乳,或1/4杯的葡萄乾,都是不錯的選擇。但你不能跳過正餐只吃這些,也不要太吝嗇零食的分量。…
http://www.top1health.cn/Article/101/18023…吸收熱量的速度減慢再補充蛋白質,粉紅肌才會穩固。而低脂牛奶和水煮蛋更是運動後補充體力的好選擇。 **資料來源:39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載*…
http://www.top1health.cn/Article/80/17495…要小心別吃太多讓熱量爆表。 <!--more--> ![水煮蛋熱量低,減肥時也可以多多補充蛋白質。(圖片/取材自美國《赫芬頓郵報》)][49700] **4.巧克力牛奶:**…
http://www.top1health.cn/Article/101/17325…614] **營養師推薦:水煮雞肉、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋** 早餐你還可以跟以前的一樣,來回替換一下。中午則可以選擇吃水煮雞肉,這樣的葷腥食物不經過油炸,熱量比較低,所…
http://www.top1health.cn/Article/101/17308