…果种子类等一起食用就是很好的搭配方式。例如,豆浆(不滤渣)、毛豆、板豆腐都是不错的补钙食材。 **【鱼类】:**包括各种鱼、虾、贝类、甲壳类、头足类等水产食物。鱼类食物含有丰…
http://www.top1health.cn/Article/80/29797…辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。 **2. 毛豆** 毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜,其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,可以改善脂肪代…
http://www.top1health.cn/Article/320/29741…,可以提供人体运作必须的氨基酸,再加上玉米(黄色);麻芛粉、毛豆仁(绿色);胡萝卜(红色);黑木耳、香菇(黑色);芋头(紫色)等,富含膳食纤维、维生素、卵磷脂、不饱和脂肪酸等营养素…
http://www.top1health.cn/Article/258/29651…球大小,可以获得6至12克纤维。 4. 蛋白质部分,以部份毛豆、黄豆取代部分肉类,约可以获得2至4克纤维。 5. 每天适量坚果,如黑芝麻、核桃等,也可获得少量纤维。 **…
http://www.top1health.cn/Article/30/29486…辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。 **2. 毛豆** 毛豆中的脂肪含量明显高于其它蔬菜,其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,可以改善脂肪代谢,有…
http://www.top1health.cn/Article/240/29338… 每份豆类食物需含有7公克蛋白质,相当于黄豆20公克、毛豆60公克、豆皮15公克、湿豆包25公克、臭豆腐60公克、豆浆240毫升、豆腐110公克、黄豆干70公克。 **…
http://www.top1health.cn/Article/302/29327…蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。 **2.硒** 男性缺硒可能会导致睾丸发育和功能受损,附睾也…
http://www.top1health.cn/Article/323/29264…热量、体积小的饮食,最好能多补充植物性蛋白质,如豆浆、豆腐、毛豆等。另外,应避免动物油脂、高胆固醇食物,并且以新鲜食物取代泡面、臭豆腐、豆腐乳等加工食品,也别忘了增加蔬果等纤维质的…
http://www.top1health.cn/Article/320/29158…食物的摄取,多吃富含膳食纤维及寡糖的食物,像是全谷类、黄豆、毛豆、蕃薯、南瓜、洋葱、牛蒡、花椰菜、蕈菇类、芦笋、木瓜、香蕉 、海带、海苔、新鲜蔬果等,都是膳食纤维及寡糖含量丰富的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/28326…【鲜蔬鸡肉沙拉罐】** **食材:**香菇、木耳、杏包菇、毛豆、黄椒、胡萝卜、美生菜、坚果。 **油醋酱:** 橄榄油与红酒醋比例1:5。 **做法:**(由下至上) **…
http://www.top1health.cn/Article/315/28299…疾病风险 利用率较低 那么,植物性蛋白质食物,如黄豆、毛豆、黑豆等,究竟有哪些好处?这些食物完全不含胆固醇,饱和脂肪含量极低,另外还含有膳食纤维、维生素、矿物质、植物营养素等…
http://www.top1health.cn/Article/248/28297…蛋白质,并且选择植物性蛋白质食物为宜,比如豆浆、豆腐、黄豆、毛豆、黑豆等。 植物性的蛋白质食物富含纤维质、不含胆固醇、脂肪含量低且多为不饱和脂肪酸,不容易造成心血管负担。善用…
http://www.top1health.cn/Article/320/28194…牛奶之外,还有许多食物也能吃进钙质,包含豆干、虾米、小鱼干、毛豆、苋菜等都有帮助。另外,营养师提醒,茶、菠菜、啤酒、葡萄等食物会影响钙质的吸收率,而维生素D则能帮助钙质吸收,鲑鱼就…
http://www.top1health.cn/Article/320/27854…需求状况作适量增减。至于在植物性蛋白质中,常见的黄豆、豆浆、毛豆、烤麸、豆腐、豆干都是不错的食物。 属于植物性食物的豆类蛋白质少了鱼、肉、蛋等动物性食物中,所含有的饱和脂肪、胆固…
http://www.top1health.cn/Article/320/26377…优先顺序,其中又以植物性蛋白质的豆类为优先。包括黄豆、豆浆、毛豆、豆腐与豆干等,都是优质的植物性蛋白质来源。 豆浆即是补充优质蛋白质的重要来源食物,吃对蛋白质,除了有助提升基…
http://www.top1health.cn/Article/320/26378