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「拉筋」搜尋結果

總共找到 318 筆符合關鍵字「拉筋」的資料

貝克漢強化腹肌新招：拳王式仰臥起坐

…0分鐘。另外，由於這個動作屬於肌肉爆發力的訓練，暖身時不需要拉筋，以免讓肌肉先放鬆，反而無法達到訓練效果。 **別分心防閃到腰　每兩天進行一次** 「拳王式仰臥起坐」需要用…
http://www.top1health.cn/Article/306/28628
壓力肥！喝消脂茶+扭腰按壓帶脈穴

…壯實，因此較不適合過度肌肉重量訓練(如舉啞鈴)，建議搭配伸展拉筋的運動。例如：瑜珈、皮拉提斯等可以放鬆緊繃的肌肉韌帶，美化身形線條。一週至少抽出2至3天，從事自己有興趣的有氧運動，…
http://www.top1health.cn/Article/82/28514
深蹲小心橫紋肌溶解症！膝關節差別逞強

…始，以個人的肌肉耐受性為主，切勿逞強。深蹲結束之後，也別忘了拉筋伸展肌肉，確實收操。另外，也可以冰敷10至15分鐘(如果感覺太冰，中間可休息數分鐘再繼續冰敷)，預防隔天肌肉痠痛。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/28249
經常肌肉緊繃痠痛　恐是肌筋膜炎作祟

…李欣蓉醫師建議，針對疼痛的處理，平時適度伸伸懶腰、轉轉頭、拉拉筋、做做伸展操，都有助於瓦解疼痛的束縛。][82521] **肌筋膜炎易復發　藥物保健雙管齊下** 肌筋膜疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/28229
小看10公里路跑！髕骨股骨疼痛症候群恐上身

… 黃仁華醫師提醒，常常運動的朋友們應該要在運動前後，多多拉筋伸展。如果運動後出現膝蓋疼痛的情況，前2、3天可以先給予冰敷及休息。如果疼痛沒有改善，則需要就醫尋求協助，看看是否有…
http://www.top1health.cn/Article/167/28114
5訣竅控孕期體重　產後身材沒煩惱

…在14公斤內，產後除了按部就班哺餵母乳外，閒暇之餘做些伸展、拉筋的運動來維持體態，每次產後大約3個月後，便恢復至產前的體重，體型更是回到結婚前的模樣。平平是同樣的懷孕，卻為何有截然…
http://www.top1health.cn/Article/17/25947
心情更輕鬆！6類型「消除壓力法」

…類型／活動身體的運動員型** 對於「喜歡運動」的妳來說，拉拉筋、健走或是上健身房等，「活動身體」就是消除壓力的秘訣。  ![][78256] …
http://www.top1health.cn/Article/245/25826
肩膀硬梆梆　頸椎姿勢NG大崩盤

…不駝背、縮下巴。 **NG動作不要做：轉脖子、頭部側邊拉筋** 關於頸椎的運動，轉脖子是個傳統卻絕對錯誤的運動，動作到某些角度時會使頸椎互相摩擦，進而讓頸椎磨損，更容易產生…
http://www.top1health.cn/Article/167/25684
孕媽咪7種困擾！專家教你舒緩妙方

…咪可以試著將腳趾往後扳以減輕疼痛，另外平時也可進行腿部按摩與拉筋，有助於減少抽筋狀況。而有水腫問題的孕婦，可別因此限制水的攝取量，每日仍應補充身體所需的水分，建議從飲食及生…
http://www.top1health.cn/Article/17/25453
低頭族手麻難解！椎間盤突出惹的禍

…站，也不要維持同一姿勢超過1個小時，要起來扭扭腰部和頸部、拉拉筋，減少頸腰部、肩腿部肌肉及神經的壓力，平常多做運動來增加肌肉的彈性和肌耐力，減少肌肉僵硬的機會，進而減少椎間盤退化的…
http://www.top1health.cn/Article/38/25414
避開貓眼石！路跑慎防6大傷害

… **傷害4／抽筋** 慢跑前務必預留熱身時間、做好拉筋伸展動作，對於比平常路跑距離更遠的賽事，練習時應間歇增強慢跑距離，避免突然挑戰造成肌肉過度疲勞。 **傷…
http://www.top1health.cn/Article/306/25197
3C族媽媽手上身？5手部運動舒緩

…**初期先放鬆！5手部伸展運動舒緩** ![【大拇指肌肉的拉筋放鬆】手放在身體的前方，讓大拇指朝向天花板。][74943] **【手部運動1／大拇指肌肉的拉筋放鬆】** **…
http://www.top1health.cn/Article/238/24575
孩子長高3關鍵　每天睡滿10小時

…需達到心跳加快、出汗或運動中講話有點困難等標準。肌力訓練則以拉筋、仰臥起坐或伏地挺身等種類，較適合韌帶與軟骨發育尚未成熟的孩子，不推薦舉重或舉啞鈴等大人等級的肌力訓練，以免造成運動…
http://www.top1health.cn/Article/22/23795
KO收假症候群　菊花玫瑰茶真給力

…，出門應放慢步調出門，多深呼吸減少焦慮。同時適度的運動，像是拉筋伸展等體操有氧運動，都能有效緩解收假症候群所帶來的身體不適。
http://www.top1health.cn/Article/239/23265
總是睡不好？5大壞習慣你中幾項？

…狀態下入睡。試著在睡前做些讓頭腦放鬆、放空的事，例如看書、拉拉筋都是不錯的方法。  **壞習慣2／長時間小睡** 午休小睡是好的，但若睡了好幾個…
http://www.top1health.cn/Article/76/23235

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