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「抬高」搜尋結果

總共找到 572 筆符合關鍵字「抬高」的資料

懷孕也能玩得安全又盡興　聖誕、跨年夜出遊謹記這6點

…張的情形，可考慮穿彈性襪來改善；並在休息時，將腿部、腳部稍微抬高一點，幫助血液循環。由此可知，孕期容易產生各種不適，孕媽咪在參加聖誕節和跨年夜的狂歡活動時，要時時注意身體狀況。…
http://www.top1health.cn/Article/17/56256
徒手健身正夯～善用長凳、椅子、球，巧做伏地挺身練肌力

…同的伏地挺身方式： **‧高腳伏地挺身：**把雙腳抬高到長凳或沙發上，雙手貼地，雙腳放的位置越高，這時候的伏地挺身動作就越難。 **‧平衡球伏地挺身：**把雙腳放在…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234
不動手術，根治膝蓋疼痛　巧做膝蓋伸展操鍛鍊肌肉

…腳，後腳持續伸直，同時慢慢把後腳腳跟放回地面，這時臀部會自然抬高。你會感覺到小腿後側的腓腸肌正在伸展。像這樣，腳跟慢慢抬起、放下共3次。 7.重心還是維持在膝蓋彎曲的前腳，慢…
http://www.top1health.cn/Article/167/56144
肩痛舉不起！旋轉肌群發炎疼痛，3招伸展緩解

…)][128264] 第1招【旋轉肌群伸展運動】：將患側手抬高至肩膀高度，健側手加壓水平方向，停10秒。藉此放鬆肩旋轉肌群，降低肌肉緊繃程度，讓肌群延展度更好。 ![第2招【夾…
http://www.top1health.cn/Article/167/56008
屁股愈坐愈大，快沒救了？做這一招趕走大屁屁

…受傷。如果想嘗試高難度一點的動作，另一個也推荐「單腳抬高」的動作，挑戰核心肌群，注意身體不能歪掉，避免受傷。
http://www.top1health.cn/Article/306/56001
10個肩膀痛9個愛側睡！中醫穴位療＋毛巾操甩痠痛

…有效的復健動作。作法為讓患側的手先往後，兩隻手握著毛巾，儘量抬高到緊繃的時候。再用沒有疼痛症狀一邊的好手往上拉，拉到患側肩膀有緊繃感，停留20～30秒，再放下算1次，每10次為1回…
http://www.top1health.cn/Article/302/55954
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

… 1.坐在一張有靠背的椅子上，雙腳打開。 2.將其中一隻腳抬高伸直，與身體垂直，感覺該隻腳的上方大腿有微痠感，撐住10秒再放下。 3.再換另一隻腳同樣做抬起動作，維持10秒再放…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894
居家輕鬆動～專家授瑜珈3招雕塑手臂、上半身線條

…感受一下你手臂的力量。接著請將你的右腳放下來，將我們的左腳再抬高，感受一下你左手臂的力量。 Step4：也可以試試看，將你的雙腳同時離開，讓你的雙手來承載這樣的重量。將你…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739
顏面神經麻痺＝中風前兆？活血祛風茶防歪嘴

…障礙，另外和周邊顏面神經麻痺不同的是，若是中風前兆，眉毛可以抬高，抬頭紋還是存在。 **顏面神經麻痺也稱歪嘴症　活血通絡提升免疫力** 李郁佳中醫師強調，顏面神…
http://www.top1health.cn/Article/80/54628
水腫不是胖！9招居家照顧遠離下肢水腫

…下，採取適當的局部運動，有助多餘的液體回流。 2.每天定時抬高患肢促進血液回流，可在睡覺時升高受影響的水腫部位。 3.在舒適的姿勢下，以適當力道按摩局部，促進液體回流。 4.…
http://www.top1health.cn/Article/31/54432
害你痛到像廢人！肩夾擠症候群3招自救法

…嗎？只要一抬手擦窗戶、投球、游自由式、拿抬頭櫃的東西時，手一抬高就痛到像廢人，其實不是五十肩，而是你的動作夾擠到脊上肌簡稱「S肌」，罹患肩夾擠症候群所致！物理治療師教你在慢性期發炎…
http://www.top1health.cn/Article/167/54394
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…，雙膝彎曲向內立，腳掌貼地，小腿伸直。動作時，身體拱起，臀部抬高，使肩部到膝蓋呈一直線，支撐時間隨個人核心肌群肌力的程度而定，重複上述動作。
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
想改善駝背先學會「靠背」！靠牆運動助改善

…而且只要你有駝背，那麼日常生活中任何需要用到肩膀的動作：手抬高、掃地、拿鍋子、抱小孩...等等，都比一般人更容易造成S 肌的損傷、加重肩夾擠的症狀。而改善駝背最簡單的方法，就是去…
http://www.top1health.cn/Article/167/54253
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

…帶來做壓迫的動作。 **E = Elevation 抬高** 將受傷部位抬高，高於心臟即可。目的在減緩血液沖到患部傷口的速度，協助止血。同時可以做等長肌力運動，促進血液及…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…旋轉肌腱炎、肩峰骨刺、二頭肌肌腱炎、肩胛骨動作異常等，當手部抬高，肩部旋轉肌腱經過肩峰下的空間時，如果旋轉肌腱和肩峰下組織發生磨擦，造成肌腱或滑液囊腫脹發炎，就稱為夾擠症候群。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/53053