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「抬高」搜尋結果

總共找到 560 筆符合關鍵字「抬高」的資料

想改善駝背先學會「靠背」！靠牆運動助改善

…而且只要你有駝背，那麼日常生活中任何需要用到肩膀的動作：手抬高、掃地、拿鍋子、抱小孩...等等，都比一般人更容易造成S 肌的損傷、加重肩夾擠的症狀。而改善駝背最簡單的方法，就是去…
http://www.top1health.cn/Article/167/54253
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

…帶來做壓迫的動作。 **E = Elevation 抬高** 將受傷部位抬高，高於心臟即可。目的在減緩血液沖到患部傷口的速度，協助止血。同時可以做等長肌力運動，促進血液及…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…旋轉肌腱炎、肩峰骨刺、二頭肌肌腱炎、肩胛骨動作異常等，當手部抬高，肩部旋轉肌腱經過肩峰下的空間時，如果旋轉肌腱和肩峰下組織發生磨擦，造成肌腱或滑液囊腫脹發炎，就稱為夾擠症候群。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…子前緣，雙手往前伸直抓著椅緣。步驟二：雙腳依能力範圍慢慢抬高，用肚子的力氣，保持腹肌收緊，不能拱背。 **第三招【橋式】：** 鍛鍊臀部肌群，延伸脊椎跟增加穩定度，…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
揪出「隱藏版」發胖元凶！3大NG不要犯

…公室等處來練習，請認真地進行步驟吧！ 1.重點是將腳趾抬高朝上：抬高腳趾不要碰到地板，只使用腳跟走路，一步一步走。 2.只使用腳跟而不使用腳趾來走路：將腳趾抬高，只…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626
小腿腫脹、痠痛易抽筋！小心靜脈曲張在作怪

…重於治療** 要預防靜脈曲張，平時應避免久坐久站，多讓腳部抬高約15 ～ 30度休息，由腳踝至大腿從下向上按摩，以及穿著醫療彈性襪 (有壓力遞減的襪子，壓力在腳踝部分最高，小腿、…
http://www.top1health.cn/Article/242/52641
一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀

…手扶著椅背。 **步驟②：**收緊核心肌群，將腿往側面抬高10～20次。 **TIPS：**保持身體不彎曲，肩膀不歪移，腳尖往前勾。 **步驟③：**接著換邊進行10…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
超級熱血！澳洲拳擊有氧，勾拳狠甩卡路里

…力。重點為兩腳打開站穩，腰背挺直，調整呼吸，全身放鬆，舉雙手抬高岀拳。出拳時，身體微向前傾，雙眼平視前面，放輕鬆，漸進式出拳，或是快速出拳，以全身流汗為目標，手臂微痠時，可暫時休息…
http://www.top1health.cn/Article/250/52536
換了人工髖關節要少動？做對這2招輕鬆動

…強化肌肉運動，好好保養人工髖關節，可延長使用期限。避免膝關節抬高幅度超過髖關節；坐著時，膝蓋高度保持在髖關節以下；兩腿伸直坐時手要向後撐住，避免身體向前傾、翹腳及跨腳動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/52429
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…狀態下，再朝外側扭轉90度。 □ 手肘彎曲呈90度，將手臂抬高至肩膀高度，在此狀態下，能從肩膀處往內側扭轉。 **CHECK 3：髖關節** 這是連接上半身與下半身的重要…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
打擊河馬臀！善用精油，學會3招，塑身不再難

…找一張高度適合的椅子雙手扶著，右腿分別往正後方、斜後方及側邊抬高各20～30下，同時身體保持挺直，讓大腿肌群充份延展，抬至有緊縮的感覺。左右腳交替。可以緊實臀部兩側及正面的肌肉，讓…
http://www.top1health.cn/Article/80/52372
歪腰，滑手機K書！俯臥3招防脊椎側彎

… - 第1式：俯臥，身體自然伸直，右臂往前方伸直，頭部抬高離地20公分，同時抬高右肩及右臂約10秒。 2式：俯臥，身體自然伸直，抬高頭部，同時抬高右肩、右手及右下肢…
http://www.top1health.cn/Article/167/52233
美背＋美腿一次搞定！鄭多燕新彈力帶塑身術報你知～

…**做法：** 1.臉朝下趴著，雙腳打開比肩寬稍寬，並往上抬高。視線不要勉強上抬。抬上放下時注意膝蓋不要彎曲！ 2.腳慢慢放下。並小心一連串動作都不要使用反作用力。放下時也不能…
http://www.top1health.cn/Article/306/52090
餵奶、換尿布都做了，寶寶還是一直哭鬧，怎麼辦？

…蒸汽）幫助暢通鼻子，睡覺時則可以採用側睡姿勢，並且讓頭部稍微抬高一點，也能改善鼻塞症狀。 **寶寶發燒別穿多　善用水枕助退燒** 若是發燒，應該保持居家環境的涼爽、通風，別…
http://www.top1health.cn/Article/248/51649
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…】：**採仰臥姿勢，雙手掌心向下平放於身體兩側，雙腿伸直向上抬高離地約15公分，雙腿上下擺動，並配合呼吸。 **2.【交叉腿】：**採仰臥姿勢，雙手掌心向下平放於身體兩側…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704