…蓋稍微彎曲。 2.兩手手指平伸,右手手指放在肚臍的左下方,左手手指則放在身側,然後想像自己要讓降結腸左右運動,一開始用手指左右交互輕推腹部,邊推邊往下移動。 3.碰觸到骨盆的時…
http://www.top1health.cn/Article/248/55859…力量。接著請將你的右腳放下來,將我們的左腳再抬高,感受一下你左手臂的力量。 Step4:也可以試試看,將你的雙腳同時離開,讓你的雙手來承載這樣的重量。將你的骨盆再往前平衡…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739…畫大圓圈,脖子不能轉動,讓眼球跟隨右手手指轉圈圈,做2次後換左手畫圓圈,各做5次。 3. 把翻白眼改成鬥雞眼,將手指放在兩眼中間,慢慢靠近,維持10秒鐘,再慢慢遠離,來回5次。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/54604…3天後返家。在家裡,爸媽發現小祐吃奶時嘴角會不自主抽動,並且左手會有不正常的姿勢,甚至有溢奶的情形。 於是急將小祐送急診,被診斷為新生兒抽筋,進一步檢查發現為低血鈣所導致的抽…
http://www.top1health.cn/Article/31/54580… **【五百來來操】** **做法:** 1.首先將左手手掌心向外張開比出「5」的姿勢,手臂同時向外推出並保持平行。 2.在能力所及下盡量將手指撐開至極限。 3.接著保…
http://www.top1health.cn/Article/248/54378…樂器間反覆練習。3個月前常感到手指無力,尤其是練完大提琴後,左手後三指產生麻木感,嚴重影響樂團演奏工作。直到就醫檢查才發現,原來是「肘隧道症候群」作祟。 ![台中1名30歲李…
http://www.top1health.cn/Article/167/54399… 2.一邊以平均速率吐氣(約9秒鐘),一邊將左膝抬起,同時左手往向下壓住抬起的左膝(手壓、抬膝同時進行)。到極限後停止動作止息5秒。(圖②) 3.瞬間往反方向鬆脫,並放鬆全身力…
http://www.top1health.cn/Article/248/54259…日常保健訣竅: <!--more--> ![張開左手、掌心朝下,以右手拇指與食指,抓捏左手無名指的第1關節,並輕輕揉按數次。接著換邊,重複進行一次!(圖片/圖書共和國出…
http://www.top1health.cn/Article/248/54187…氣;吐氣時,一邊把肚子往脊柱的方向收縮,一邊讓右手輕觸椅背,左手則放在右側大腿上,最後才把上半身往右側輕輕扭轉。 4.此時,肩膀應呈現自然的放鬆狀態,而非聳肩,維持這個姿勢做1~…
http://www.top1health.cn/Article/80/52908…左耳;2.下巴;3.頸部;4.左肩;5.胸痛;6.左臂;7.左手內側;8.上腹,就要特別當心。 **夏日護心必知!醫師推4大保健訣竅** 最重要的是,想要防範高溫增加罹患心…
http://www.top1health.cn/Article/28/54169…* 1.坐著手足無法相會 2.腳踢臀動作執行困難 3.左手摸不到右側嘴角 **★【肌弱男自我檢測】:** 1.中壯年蹲下去站不起來,或老人坐著站不起來 2.伏地…
http://www.top1health.cn/Article/306/53130…手掌延展手指:** 左邊手掌朝上,並將手臂伸直,以右手下壓左手的食指至小指,手指根部會有延展的感覺,搭配深呼吸,並維持5秒,3.5秒後可放鬆手臂,稍做休息後,重複5~10次,即可…
http://www.top1health.cn/Article/253/53060…現拇指也有對應腿部的療護點,因為不好找,建議從小指進行療護。左手的小指對應左腳,右手的小指對應右腳。 ![沿著小指的第1關節與第2關節之間揉按一圈,為時1分鐘。如果有覺得痛的…
http://www.top1health.cn/Article/318/52934…寬,接著將身體向右扭轉,扭轉時除了臉部跟著轉向右側外。同時,左手出拳揮向右側,左腳墊起、腳尖採地。接著換邊,重複上述動作,左右交換反覆進行5~10次為一回。
http://www.top1health.cn/Article/248/53003…椎平行延伸,不能太高或太低,腰部不能拱背或下凹。 步驟二:左手右腳同時平行伸直,維持15秒後再換右手左腳,身體不可左右晃動。
http://www.top1health.cn/Article/167/52987