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「小腿」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「小腿」的資料

研究：熟女小腿圍小於32公分＝肌力不足！防肌少症3攻略

…肌」發生，非常重要。根據一項本土大型研究發現，50歲以上男女小腿圍一旦分別低於34及32公分，肌肉量可能不足，必需趁早化危「肌」為轉「肌」！ ![根據一項本土大型研究發現，50歲…
http://www.top1health.cn/Article/238/68996
久坐上班族必學瑜珈！仰臥橋式2變形，抒解腰背壓力不痠痛

…靠頭枕狀或長形的瑜伽毯）。第二個瑜伽枕則是用來支撐你的膝蓋和小腿。手臂向兩側打開，與身體呈現T 字形，或微微往上彎曲，形成一個U字形。 2.如果你的小腿，會超出第二個瑜伽枕，就用…
http://www.top1health.cn/Article/318/68975
簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿

…也有這樣的困擾嗎？明明體型不胖，但每次走路、抬腿，總是會看到小腿肚晃啊晃的讓人好礙眼？其實，想要擺脫鬆垮小腿贅肉並不難！除了飲食適度忌口、提升活動量外，只要善用零碎時間，於睡前巧做…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…地面，最後踮起腳尖離開地面，帶動身體前進，但這麼做主要是使用小腿肌肉來支撐體重，較容易造成疲勞，不利於長時間的運動。登山時，無論是上坡或下坡，都應該改成全腳掌行進，才能使用…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
抬腿消水腫越高越有效？小心3大NG行為恐傷腰椎、膝蓋

「唉唷，今天坐、站了一天，小腿痠又脹，好像水腫了，等等來抬腿好了…」，上述動作是不少愛美女性、久站、久坐族，改善小腿水腫的睡前必備儀式。但你知道嗎？看似簡單的抬腿動作，如果做錯，不…
http://www.top1health.cn/Article/302/68891
按按脂肪走！簡單幾步驟跟蘿蔔腿、大象腿說掰掰

…掰蘿蔔腿】** ![][146295] 1.掌面長推滑撫小腿，需往心臟方向推動。 ![][146296] 2.握拳四指節，於脂肪囤積處隨意推滑（不需過於大力，更應避免出…
http://www.top1health.cn/Article/324/68897
頭痛、肩頸痛纏身？「回眸一笑」向後瞧，活絡膀胱經助止痛

…連至腎臟到腰和膀胱、穿過臀部，到大腿外後側，膝關節的委中穴，小腿腓腸肌的承山穴，最後出外腳踝之後，到小趾外側的至陰穴。 **疏通膀胱經這樣動！2動作讓你從頭到腳好放鬆** …
http://www.top1health.cn/Article/248/68870
禿子跟著月亮走！防掉髮按5穴位　必吃黑芝麻、枸杞

…縫間，往上1寸（約1個拇指橫寬）處。 - 5.復溜穴：位於小腿內側，腳踝內側中央太谿穴上2指寬處，脛骨與跟腱間。
http://www.top1health.cn/Article/80/68862
怎麼躺都不對？圖解教你一夜好眠的睡眠姿勢擺位

…痠很脹，這個時候，就可以將第四個枕頭(4)，墊放在膝蓋後面到小腿下的空間，就像圖4這樣，讓整個下肢高度，能稍高於心臟，然後藉此增加下肢的循環，讓多餘的水分往心臟方向回流，就可以消除…
http://www.top1health.cn/Article/167/68852
保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰

…彎後仰的動作更可以有效伸展腰背肌群，雙手攀足時也能伸展大腿與小腿的後側肌群，增加腿部的柔軟度。 **【呼吸與觀想】** 腎主水，與坎卦呼應。觀想手從丹田移至腰部的命門時，就…
http://www.top1health.cn/Article/253/68832
小腿爆青筋？長期久坐久站靜脈曲張恐上身　血管雷射手術改善

小腿出現如蜘蛛網狀的紋路？小心，靜脈曲張上身！現年60歲的張女士經營餐廳多年，因工作常需久站，多年前小腿就出現蜘蛛網般的淺藍色紋路，本不以為意，沒想到近幾年，症狀卻日益嚴重。不僅患…
http://www.top1health.cn/Article/36/68814
敲打按摩有訣竅　選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢

…物排出，讓氣血循環更加順暢。 **四—按摩小腿肌肉、血海穴** **動作：**小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，…
http://www.top1health.cn/Article/248/67803
女生也要練背肌　均衡雕塑全身肌肉，有這6大好處

…發展。但通常我們常常只顧著鏡子裏看到的前面，卻忽略了從肩膀到小腿的背部肌肉。不管你是為身體健康還是想要瘦身減肥而開始健身運動，一定要均衡訓練全身肌肉，才會讓你看起來更瘦…
http://www.top1health.cn/Article/306/66754
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！

久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看…
http://www.top1health.cn/Article/258/63630
消除肥厚馬鞍肉！OL每天2動作瘦大腿、下半身更緊實

…準備好開始動作時，將右腳往後點地，腳跟上提，感覺臀部、大腿及小腿後側肌肉緊縮用力穩定。 3.身體穩定後將兩腳膝蓋彎曲身體往下沉，注意身體打直不前傾，停留1～2秒。 4.慢慢地將…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647

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