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「唉唷,今天坐、站了一天,小腿痠又脹,好像水腫了,等等來抬腿好了…」,上述動作是不少愛美女性、久站、久坐族,改善小腿水腫的睡前必備儀式。但你知道嗎?看似簡單的抬腿動作,如果做錯,不…
http://www.top1health.cn/Article/302/68891…掰蘿蔔腿】** ![][146295] 1.掌面長推滑撫小腿,需往心臟方向推動。 ![][146296] 2.握拳四指節,於脂肪囤積處隨意推滑(不需過於大力,更應避免出…
http://www.top1health.cn/Article/324/68897…連至腎臟到腰和膀胱、穿過臀部,到大腿外後側,膝關節的委中穴,小腿腓腸肌的承山穴,最後出外腳踝之後,到小趾外側的至陰穴。 **疏通膀胱經這樣動!2動作讓你從頭到腳好放鬆** …
http://www.top1health.cn/Article/248/68870…縫間,往上1寸(約1個拇指橫寬)處。 - 5.復溜穴:位於小腿內側,腳踝內側中央太谿穴上2指寬處,脛骨與跟腱間。
http://www.top1health.cn/Article/80/68862…痠很脹,這個時候,就可以將第四個枕頭(4),墊放在膝蓋後面到小腿下的空間,就像圖4這樣,讓整個下肢高度,能稍高於心臟,然後藉此增加下肢的循環,讓多餘的水分往心臟方向回流,就可以消除…
http://www.top1health.cn/Article/167/68852…彎後仰的動作更可以有效伸展腰背肌群,雙手攀足時也能伸展大腿與小腿的後側肌群,增加腿部的柔軟度。 **【呼吸與觀想】** 腎主水,與坎卦呼應。觀想手從丹田移至腰部的命門時,就…
http://www.top1health.cn/Article/253/68832小腿出現如蜘蛛網狀的紋路?小心,靜脈曲張上身!現年60歲的張女士經營餐廳多年,因工作常需久站,多年前小腿就出現蜘蛛網般的淺藍色紋路,本不以為意,沒想到近幾年,症狀卻日益嚴重。不僅患…
http://www.top1health.cn/Article/36/68814…物排出,讓氣血循環更加順暢。 **四—按摩小腿肌肉、血海穴** **動作:**小腿肌肉容易腫脹、痠痛,按摩小腿肚,促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴,…
http://www.top1health.cn/Article/248/67803…適的部位上,馬上就能緩解症狀!簡直是效果顯著的病痛救星。假如小腿腫脹或肩頸痠痛,不妨在一天結束之際使用,用完保證不再疲勞,旅行時也可隨身攜帶使用。 **Q3:用完拔罐球會有異…
http://www.top1health.cn/Article/248/67787…發展。但通常我們常常只顧著鏡子裏看到的前面,卻忽略了從肩膀到小腿的背部肌肉。 不管你是為身體健康還是想要瘦身減肥而開始健身運動,一定要均衡訓練全身肌肉,才會讓你看起來更瘦…
http://www.top1health.cn/Article/306/66754久坐不動心臟無力,頭昏腦脹,且小腿要嘛老是「冒青筋」,要嘛總是鬧水腫,該怎麼辦?許多人的第一做法就是「問古歌(google)」,再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看…
http://www.top1health.cn/Article/258/63630…準備好開始動作時,將右腳往後點地,腳跟上提,感覺臀部、大腿及小腿後側肌肉緊縮用力穩定。 3.身體穩定後將兩腳膝蓋彎曲身體往下沉,注意身體打直不前傾,停留1~2秒。 4.慢慢地將…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647…降至約38℃~43℃後,即可進行泡腳。 ④泡腳水高度以淹沒小腿肚為佳,泡約20~30分鐘。 ⑤建議每天2次,連續進行至痠痛不適解除為止。 **【虛火造成的…
http://www.top1health.cn/Article/80/63516…背打直,上半身如同傾倒的T。 2. 吐氣,將右手放在腳踝或小腿上。左臂朝向天空。如果夠穩定目光可看向左手。 3. 胸部朝向側邊。深呼吸,伸展大腿和腿部肌肉。 4. 停留至少3…
http://www.top1health.cn/Article/318/61444討人厭的小腿僵硬、腳踝水腫問題,總讓你困擾不已嗎?中醫師表示,其實導致下肢水腫發生的關鍵,主要與民眾長期久站,或常穿高跟鞋有關。因此,想要一甩惱人的蘿蔔腿,除了少吃重鹹、重口味的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/61464