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…提升心肺耐力,對於大腦在額/頂/顳葉的血流循環有益,對於提升專注力等執行功能效果特別顯著。另外,有氧運動也可以增加海馬迴容量,提升記憶力。 綜觀不同的研究發現,每天做肌力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/80/58211…提升腦力、活化大腦神經。 - 1.多閱讀:閱讀可以訓練專注力,以及刺激大腦思考。 - 2.玩益智遊戲:記憶力是可以練習的,數字等益智遊戲都可以活化大腦神經。 - 3.學習…
http://www.top1health.cn/Article/320/59296…緣系統、視丘等部位,掌管認知功能(思考、記憶、學習、注意力、專注力)、覺醒與睡眠(尤其是快速動眼期睡眠,REM)、產生θ波及情感記憶等。 從工作術的角度來看,乙醯膽鹼是與「認…
http://www.top1health.cn/Article/318/58292…林舜穀中醫師強調,大腦要動,也要有足夠的休息。一般來說,人的專注力每次只能持續15分鐘左右,之後會遞減、精神逐漸渙散,因此,建議無論是工作、唸書或打電動,都以30至45分鐘為一個用…
http://www.top1health.cn/Article/80/58198…而達到開竅醒腦之效,讓女生在生理期也能展現充沛的活力,腦力和專注力全開。 **一、保養脾胃** 女性朋友生理期,除了要對冰品涼飲忌口,粗糙高纖類的食物(如:糙米、五…
http://www.top1health.cn/Article/80/58150…超過400萬人!小心失眠問題未改善,長期下來不僅會影響精神和專注力,干擾人體內分泌造成肥胖;甚至可能傷害大腦,導致憂鬱、失智問題找上門! **失眠凶手不只壓力、咖啡因…
http://www.top1health.cn/Article/76/58183心裡經常忐忑不安,擔心是不是收到了重要信件…… ![][136833] **CHECK** 把所有通知設定為OFF。 只在最必要的時候維持通知的設定。 如果不…
http://www.top1health.cn/Article/318/58130…這樣,掌握自己的特性之後,就可以整理出在外面工作時讓自己發揮專注力的條件。 **本文出自遠流出版《短時間「完全專注」:1分鐘改變拖延小毛病,重新設定心智,整理思緒、環境與心情…
http://www.top1health.cn/Article/318/58093…,讓內分泌產生活化,藉此強化免疫機制。 **4.穩定及提升專注力:**能讓腦袋清楚,腦海中紊亂的思緒,可以藉由呼吸聚焦在一個點上,而能有條不紊地思考,能因為專注而提升個人效率。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/57964…你在想什麼」等不必要的詢問時,就會中斷孩子的行動、破壞孩子的專注力。或「你要回房間了嗎」這種詢問的方式可能會變成審問孩子,而讓孩子感到思想被否決,必須多加注意。 是指「不准」…
http://www.top1health.cn/Article/251/58031…最大的痛苦是會影響睡眠,因為鼻塞無法好好入睡,隔天頭昏腦脹,專注力變得很差,以至於影響課業學習和工作能力。由於長期鼻塞缺氧,加上睡不好,自律神經失調,又造成免疫力下降,導致身體對抗…
http://www.top1health.cn/Article/62/58013…質來源,能提供大腦所需的胺基酸,讓大腦更清醒,有助於學習力與專注力提升,亦補充肌肉所需的蛋白質,維持身體肌肉量,避免肌肉流失產生的代謝率下降。成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/320/57638…出大腦。不要小看了適當的娛樂,它對你很有益,它能讓你有更高的專注力。適當地「浪費」些時間給自己打打氣,避免工作帶給你太多壓力和倦怠。時不時地讓自己「遊手好閒」一下,可以讓你保持清醒…
http://www.top1health.cn/Article/318/57639一日之計在於晨,一天的活力來源就是早餐啊!吃對早餐可以提升專注力,讓工作更有效率;吃錯早餐則會讓你昏昏欲睡、越吃越肥。不過,在早餐店林立的台灣,不論是中式的燒餅油條還是西式的美而美…
http://www.top1health.cn/Article/400/57563… **注意力無法集中 工時數倍好崩潰** 您的專注力好嗎?雖然科技為人類帶來便利的生活,但也影響了人們的注意力,微軟公司就曾經以加拿大人為對象做過研究,發現接觸電子設…
http://www.top1health.cn/Article/80/57488