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「增肌」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「增肌」的資料

冬天運動八大招？糖友們必看！

…型，也要補充適量碳水化合物(0.5-1克/公斤/小時)。若有增肌減脂需求，更要把蛋白質跟脂肪攝取量一起納入參考。 **藥物評估** 糖尿病患，易合併心血管疾病、腦血…
http://www.top1health.cn/Article/248/51109
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…補足蛋白質、碳水化合物(醣類)，同時可以有效燃燒熱量並且減脂增肌。) 年後體重直線上升，雖然感到非常懊惱，卻不知該如何進行體重管理，相信是許多人共同的困擾。有的人聽信坊間謠傳…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
要活就要動！3個為什麼你不得不運動的好處

…你該關注的不只是體重，體脂會決定你是泡芙人或緊實身材，而想要增肌減脂，沒有搭配運動是一定無法的！快跟著夥伴們的腳步，大家一起努力動起來，告別泡芙找回屬於你的曲線吧！ …
http://www.top1health.cn/Article/80/51006
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！

…白質準沒錯？這幾年來的健身減重風氣盛行，絕大多數人都有聽過「增肌減重」的說法，但本身熱愛馬拉松長跑的張佩蓉營養師提醒，補充蛋白質有訣竅，絕對不是越多越好，而且運動前中後該補充的營養…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505
吃紅藜防癌助減重　3個「眉角」別疏忽

… 紅藜還含有14％的優質蛋白質，是稻米的2倍，對健身族增肌減重來說，是不錯的穀物攝取來源。而且，農委會農業試驗所出版的《尋味台灣‧四季養生》也提到，紅藜所含的蛋白質是一種低過…
http://www.top1health.cn/Article/80/50446
運動為什麼可以增肌減脂？

…okines 的作用是如此的複雜！這也解釋了為什麼運動除了能增肌減脂，也具有降低慢性疾病(如：第2型糖尿病)風險的效果。此外，因為肌肉藉由 Myokines 去影響其他器官，部分學…
http://www.top1health.cn/Article/306/45635
吃黃豆降膽固醇？營養師：小心裡頭的油脂陷阱！

吃黃豆養生的風氣正流行，不僅有助運動族增肌減重，還有助降低血液膽固醇，但關於黃豆，您真的吃對了嗎？營養師表示，雖然黃豆屬於「0膽固醇」的食物，但仍含有脂肪，過量攝取或烹調方式錯誤，…
http://www.top1health.cn/Article/240/46732
挑對時間增肌減重！研究：白天健身更有效率

《Cell Metabolism》刊登美國西北大學(Northwestern University)的最新發表，研究團隊指出肌肉利用氧氣製造能量的效率，可能隨個體當時身處狀態不同而…
http://www.top1health.cn/Article/248/46851
台灣千禧世代上班族最不愛動！肥胖問題「早」上身

…適當的運動，吃下肚的蛋白質仍然如「英雄無用武之地」，無法達到增肌減脂的效果。隨著年齡增長，肌肉量會跟著往下降，所以必需藉由運動來讓蛋白質有較佳的利用率。  …
http://www.top1health.cn/Article/101/46827
中醫抗老術揭密　這樣做增肌耐力，勇腳走天下

明明滿懷赤子之心，想趁退休後，好好把握人生閒暇時光，與三五好友同遊山玩水，共享歡樂時光！可偏偏因惱人的視力、關節、肌力退化問題，害身體吃不消「坐困愁城」哪都去不了？中醫師表示，長輩…
http://www.top1health.cn/Article/239/44627
燃脂要有高CP值　靠這讓運動效果加分

…蛋、低脂牛奶、魚類等，可以補充人體合成肌肉所需的胺基酸，達到增肌減脂。需注意的是，攝取蛋白質時別忘了補充維生素B群及瑪黛茶，除了本身就有提升新陳代謝率的作用之外，B群還能輔助許多分…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666
銀髮族除3害！保骨4招「上、下、轉、彎」增肌健骨

肌少、骨鬆、骨折是影響老人行動健康力的3大害，醫師指出，規律的運動可有效預防骨質疏鬆症，而平時沒有運動習慣的人，可從健走開始，若有行動不便的長輩，則可用保骨4招：「上、下、轉、彎」…
http://www.top1health.cn/Article/165/44550
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

少吃、多動，是減重不二法門，但是肥胖族群，當遇到減重停滯期，就如同「減重撞牆」一樣苦痛不已。醫師指出，減重停滯是很正常現象，平均只要熬過2周、多喝水促代謝、重量訓練增加肌耐力，以及…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
小S月甩5.5公斤菜單不私藏　營養師：這樣做更好！

…的健康又漂亮，不能只控制飲食，搭配規律的運動習慣，才是有效「增肌減脂」的關鍵！且切勿任意嘗試坊間謠傳的「單一食物減肥法」；同時，也要著重營養均衡，充分攝取各類食物、不節食，自然能成…
http://www.top1health.cn/Article/101/43519
肌力不足小心變「弱雞」　研究新發現：黃耆能增肌！

…草本食材，未來可望成為促進運動表現的營養增補劑。 **增肌力秘訣：低強度肌力訓練+營養補充** 增加肌力的秘訣，除了平時走路之外，要適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用…
http://www.top1health.cn/Article/239/43506

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