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「增肌」搜尋結果

總共找到 313 筆符合關鍵字「增肌」的資料

運動減重好無聊～「剪刀、石頭、布」開心消脂更來勁！

…入消脂操中，讓肢體在變身剪刀、石頭和布時也訓練肌力，進而達到增肌減脂的效果。 **【消脂套餐】** **第1道／選擇適當座椅** 選擇有靠背的座…
http://www.top1health.cn/Article/306/51635
運動後吃什麼瘦得快？3類食物補充秘訣一定要知道！

…合物：優先選擇複合性醣類或水果** 許多人受到「蛋白質增肌減重」說法的影響，在減重時只吃蛋白質食物，不吃碳水化合物，長期可能導致生理機能失調，提高復胖的機率。建議在運動後補充…
http://www.top1health.cn/Article/306/51726
肥胖、肌力差全因它？吃花椰菜調節荷爾蒙、促代謝

…不僅容易使人變胖、不易瘦身，更易造成下半身肥胖。 **增肌減脂有訣竅　運動＋均衡飲食、吃花椰菜調節荷爾蒙效果好** 體重過重的女性朋友想要一甩肥肉、成功增肌減脂，該怎麼做？…
http://www.top1health.cn/Article/101/51773
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身

…10分鐘時間來說，若能搭配適度的深蹲，就是有效鍛鍊核心肌群、增肌減脂的好選擇。至於，具體上該如何實行，健美模特兒李妍特別為大家示範自己平時洗臉、刷牙時最常做的3大運動、伸展招式： …
http://www.top1health.cn/Article/250/51278
一天一萬步會變瘦？5大減重觀念顛覆你的想法

… 減重就像武林大會一樣，各自成派，近年又以「補充高蛋白增肌減重」的討論尤為熱烈，認為多補充蛋白質可以延長運動燃脂的持續力，並戰勝減重停滯期，但「這觀念是錯的」！對運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/51136
增強肌肉，不一定要吃肉！素食堅果、甘藍超有效

…為例，1天應攝取60～72克的蛋白質。 **運動員減脂增肌　運動「前」補足蛋白質** 如果是運動員，想要減脂增肌，必需注意蛋白質補充也很重要，因為無論是肌肉合成維持耐力，蛋…
http://www.top1health.cn/Article/306/51163
冬天運動八大招？糖友們必看！

…型，也要補充適量碳水化合物(0.5-1克/公斤/小時)。若有增肌減脂需求，更要把蛋白質跟脂肪攝取量一起納入參考。 **藥物評估** 糖尿病患，易合併心血管疾病、腦血…
http://www.top1health.cn/Article/248/51109
年後忙甩肉！體重管理密碼：營養+運動雙管齊下

…補足蛋白質、碳水化合物(醣類)，同時可以有效燃燒熱量並且減脂增肌。) 年後體重直線上升，雖然感到非常懊惱，卻不知該如何進行體重管理，相信是許多人共同的困擾。有的人聽信坊間謠傳…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080
要活就要動！3個為什麼你不得不運動的好處

…你該關注的不只是體重，體脂會決定你是泡芙人或緊實身材，而想要增肌減脂，沒有搭配運動是一定無法的！快跟著夥伴們的腳步，大家一起努力動起來，告別泡芙找回屬於你的曲線吧！ …
http://www.top1health.cn/Article/80/51006
練肌肉要多吃蛋白質？營養師：碳水化合物更重要！

…白質準沒錯？這幾年來的健身減重風氣盛行，絕大多數人都有聽過「增肌減重」的說法，但本身熱愛馬拉松長跑的張佩蓉營養師提醒，補充蛋白質有訣竅，絕對不是越多越好，而且運動前中後該補充的營養…
http://www.top1health.cn/Article/248/50505
吃紅藜防癌助減重　3個「眉角」別疏忽

… 紅藜還含有14％的優質蛋白質，是稻米的2倍，對健身族增肌減重來說，是不錯的穀物攝取來源。而且，農委會農業試驗所出版的《尋味台灣‧四季養生》也提到，紅藜所含的蛋白質是一種低過…
http://www.top1health.cn/Article/80/50446
運動為什麼可以增肌減脂？

…okines 的作用是如此的複雜！這也解釋了為什麼運動除了能增肌減脂，也具有降低慢性疾病(如：第2型糖尿病)風險的效果。此外，因為肌肉藉由 Myokines 去影響其他器官，部分學…
http://www.top1health.cn/Article/306/45635
吃黃豆降膽固醇？營養師：小心裡頭的油脂陷阱！

吃黃豆養生的風氣正流行，不僅有助運動族增肌減重，還有助降低血液膽固醇，但關於黃豆，您真的吃對了嗎？營養師表示，雖然黃豆屬於「0膽固醇」的食物，但仍含有脂肪，過量攝取或烹調方式錯誤，…
http://www.top1health.cn/Article/240/46732
挑對時間增肌減重！研究：白天健身更有效率

《Cell Metabolism》刊登美國西北大學(Northwestern University)的最新發表，研究團隊指出肌肉利用氧氣製造能量的效率，可能隨個體當時身處狀態不同而…
http://www.top1health.cn/Article/248/46851
台灣千禧世代上班族最不愛動！肥胖問題「早」上身

…適當的運動，吃下肚的蛋白質仍然如「英雄無用武之地」，無法達到增肌減脂的效果。隨著年齡增長，肌肉量會跟著往下降，所以必需藉由運動來讓蛋白質有較佳的利用率。  …
http://www.top1health.cn/Article/101/46827