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「冥想」搜尋結果

總共找到 257 筆符合關鍵字「冥想」的資料

減肥會反彈？提高基礎代謝率有救

…為減輕皮質醇的影響，每天睡前放鬆身心很有必要。可以選擇瑜伽的冥想，或放上舒緩的音樂發發呆，香薰助眠等方式舒緩緊繃的神經，充分放鬆後再入眠。 **資料來源：39健康網www.3…
http://www.top1health.cn/Article/101/23683
睡眠債會發胖　3招教你自然就想睡

…的睡意，節目結束之後你就可以儘快入睡。另外，睡前靜下心來好好冥想，沉澱心情，也可以增進你的睡眠品質。晚上睡得好，可以讓隔天一整天的工作都更有效率，還有助於維持理想體重、避免…
http://www.top1health.cn/Article/80/23690
短時間要變瘦！學模特兒緊急減肥法

…芝麻油、酪梨、堅果類等健康的油分為主。運動實行瑜珈或冥想加上按摩等，可減輕壓力的運動為主。 **■重點在於辛香料＆香草！** 另外每天每餐所飲用的除了水外也可飲…
http://www.top1health.cn/Article/250/22868
更年期衝擊大！6招青春再現（上）

…為輔助，並多多從事可促進心神安寧的活動，舉凡，打坐、聽音樂、冥想、按摩等都是不錯的舒緩方式。  ![建議更年期婦女開拓生活圈子，參加任何適合自己的…
http://www.top1health.cn/Article/11/22805
舒壓瘦身！名模王麗雅談運動6好處

…人。 **3.把握時間與自己約會** 跑步是移動式的冥想，你會一直檢視自我，比起外表改變，內心的成長才是帶給我最大的改變。有一次傍晚太陽西下，我看到窗外風景好美，趕緊把失戀…
http://www.top1health.cn/Article/292/22294
防腦殘吃香蕉海帶　13要點多護腦

…正腦子內不正常資訊。 **要點3／**適時放空，靜心養神、冥想，來恢復腦力。 **要點4／**多閱讀、思考，擴充見識、增加智慧能力及自知自覺能力。 **要點5／**行健不息、…
http://www.top1health.cn/Article/245/21707
再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數

…持平靜，假如是在旅行的時候，我會保握15分鐘的空檔，試著進行冥想。」葛瑞絲瑪哈利Grace Mahary除了利用瑜珈和冥想來放鬆身心，有時也會出沒在曼哈頓的籃球場上，她以前常在學校…
http://www.top1health.cn/Article/292/20436
7原則＋4動作　輕鬆瘦腹擁水蛇腰

…從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。 **原則5／腹部冥想法** 關注於腹部的冥想練習有助於你的身體健康和情緒保持飽滿。挺直坐姿，兩肩向後，頭挺直，兩手放鬆地放在膝部，閉上…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…是一系列修養身心合一的方法，主要有：體位法調身、呼吸法調息、冥想法調心等。皮拉提斯（Pilates）是20世紀德國體適能教練Joseph Pilates開發的運動，主張「身體控制學…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
夜間大腦不下班！7招擊敗睡眠殺手

…可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。 3.**讓身體習慣「床是睡覺的地方」：**盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方…
http://www.top1health.cn/Article/258/18772
10 大教戰守則　擊退憂鬱症

…留意它的變化，是否收縮、緊繃或不舒服，一旦發現狀況不佳，可用冥想、深呼吸、按摩、泡澡或其他放鬆訓練，幫助減輕解除壓力。 ■ 不做「耗竭的漏斗」瑞典籍心理學家亞斯伯教授（M…
http://www.top1health.cn/Article/295/18712
阿育吠陀瑜珈　呼吸姿勢體位三合一

…urveda的信念，滋養靈魂才是賦予生命活泉的動力。而打坐和冥想，便是開化靈性、開啟智慧的基礎。  ![黃靖雅（左）總經理介紹Vasanthi（右）阿育吠…
http://www.top1health.cn/Article/248/18663
睡一夜好覺！防失眠私房魔法12招

…只想著「睡覺」這件事，專注在自己平靜的深呼吸上。接著「專心」冥想放鬆自己全身每一塊肌肉，包含口腔的咬合肌。 12. 如果許可的話，盡可能不要設定隔天的起床鬧鐘，讓身體自然甦醒…
http://www.top1health.cn/Article/269/18477
打雷也會過敏？11個意外過敏原

…！給身體一點放鬆的時間，做點自己喜歡的活動，舉凡瑜珈、泡澡、冥想、聽輕音樂都很好，幫助放鬆身心靈，也能減少壓力導致過敏的機會。  ![][55363] …
http://www.top1health.cn/Article/62/18471
跑步就是良藥！治療7種病症

每天我都告訴病患：「運動就是你的良藥。每天要運動三十分鐘，冥想三十分鐘。同時進行還能節省時間。」跑步不僅預防疾病，同時還能治療病症： ![][53461] **1.抗老化：**…
http://www.top1health.cn/Article/331/17990