全穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

得舒飲食降高血壓、高血糖、助減重！營養師揭：掌握得舒飲食5要訣

…或營養師。潘富子營養師提出，簡單把握「高纖、全穀、低脂、吃好油」這幾項重點，就可輕鬆執行。 **得舒飲食掌握5要訣** **1.全穀雜糧類主食：**盡量以全…
http://www.top1health.cn/Article/320/88470
缺乏葉酸危害健康？貧血、孕婦需要補充，營養師：中老年人還可防心腦血管疾病

…每天400微克(μg)，富含葉酸食物來源包括綠葉蔬菜、水果、全穀類、豆類、豆科食物等。根據相關研究顯示，民眾攝取葉酸主要食物來源為蔬菜類，其次為水果類，而綜合維他命相關營養補充劑之…
http://www.top1health.cn/Article/248/88399
減重要健康有效又快速？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食3種方式比一比

…合物（醣類）、蛋白質、脂肪、纖維質、維生素、礦物質等，因此從全穀雜糧、豆魚肉蛋、新鮮蔬果到適量油脂都要補充。 **減少碳水化合物，促進體內脂肪分解** 低醣飲食、生酮飲食又…
http://www.top1health.cn/Article/101/88340
寶寶吃副食品出現便祕怎麼辦？父母應觀察2大指標

…化糞便，幫助排便；第二類是非水溶性膳食纖維，像是菜梗、麥麩、全穀類、牛蒡等，可以增加糞便殘積量，刺激腸胃道蠕動等，無論哪些全穀雜糧食物及蔬果都含有不同比例的水溶性及非水溶性膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/145/88277
越吃越瘦？4321黃金餐盤解密！營養師教你5大要訣，吃出易瘦體質

…中3份=植物性食物！「2」：當中2份=深色蔬菜；另1份=全穀根莖類。「1」：最後1份=魚肉蛋奶豆！另外，還要注意要達到4321黃金餐盤健康瘦，有5大關鍵原則： *…
http://www.top1health.cn/Article/101/88236
過年後變肥胖怎麼甩肉？網路調查：7大運動、5大瘦身飲食燃脂減重

…，也有營養師特別提醒在減肥中還是需要攝取足夠的澱粉，並可以「全穀雜糧」等原型澱粉為主，才能瘦得健康。運動不僅僅是為了漂亮的體態，更是為了身體健康，搭配營養均衡的飲食控制更能…
http://www.top1health.cn/Article/101/88104
年菜高油、高鹽，拒絕吃出肥胖！5大技巧改造「剩食」，避免身材走鐘

…。 **第一招：全榖雜糧選原態　營養完整更健康** 全穀雜糧富含多種膳食纖維及維生素，傳統米糕油脂含量高，加入藜麥及黑米等富含維生素、礦物質的全穀雜糧、手作元氣飯糰，讓健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/88068
喝咖啡加黑糖比較健康？黑糖、紅糖、黃糖、白糖營養成分曝光

…可以依照國健署的「我的餐盤」，攝取適量的蔬菜、水果、乳品類、全穀、豆類與豆製品以及堅果種子類，可減少罹患多種慢性疾病的危險。 **※本文由《常春月刊》授權報導，未經同意禁止轉…
http://www.top1health.cn/Article/320/87810
防疫美女醫師分享產後瘦身4撇步：餵母乳、運動、採用得舒飲食

…得舒飲食特性： a.吃富含纖維的食物，例如水果、蔬菜和全穀類。 b.吃低脂或無脂乳製品。 c.食用瘦肉，例如家禽。 d.選擇健康的脂肪來源，例如豆類、堅果和植物油。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/87580
減醣族必看！每天補充膳食纖維改善排便不順，減醣更健康

…目前便秘盛行率高的原因之一。然而，減醣飲食又有可能避開水果與全穀雜糧讓膳食纖維不足的狀況更惡化因此營養師建議一般族群要攝取足夠蔬果，並選擇未精製全穀雜糧，而減醣族也不要過度…
http://www.top1health.cn/Article/248/87406
遠離肌少症怎麼吃？營養師：危肌四服，補充維生素D、優良蛋白質

…能正常運作以維護身體健康的均衡飲食。六大類食物分別為：(1)全穀雜糧類、(2)豆魚蛋肉類、(3)蔬菜類、(4)水果類、(5)乳品類及(6)油脂與堅果種子類。依據國民健康署推出的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/101/87181
男性多補充礦物質鋅、硒，穩定情緒，「睪」定男性更年期

…師表示，可以多攝取維生素、礦物質穩定情緒。維生素B群多存在於全穀類、堅果類、深綠色蔬菜、牛奶、香蕉等天然食物中，能穩定神經系統，改善疲勞、失眠、焦慮。維生素C和E是體內的抗氧化劑，…
http://www.top1health.cn/Article/248/87220
【影音版】缺乏鎂離子會導致肥胖、糖尿病?

…，以及代謝症候群的發生率。][207580] **全穀類、堅果種子類、豆類及綠色蔬菜等食物，是良好的天然鎂離子來源** 日常中有許多原因會造成低鎂血症（Hypoma…
http://www.top1health.cn/Article/138/87039
鎂不足也會釀肥胖、糖尿病？研究：飲食補充足量鎂離子，改善代謝症候群

…尿病，以及代謝症候群的發生率。][206845] **全穀類、堅果種子類、豆類及綠色蔬菜等食物，是良好的天然鎂離子來源** 日常中有許多原因會造成低鎂血症（Hypoma…
http://www.top1health.cn/Article/248/86787
緩解疲勞，吃維生素B群就有效？這6大族群必補！吃B群注意事項大公開

…要提神抗疲勞，可以補充哪些食物？ **維生素B1：**全穀類、小麥胚芽、糙米、花生、葵瓜子、酵母、牛奶、瘦豬肉、大豆及其製品 **◎注意事項** **❶**精緻醣…
http://www.top1health.cn/Article/248/86735