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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

剷除內臟脂肪什麼運動最有效？有氧運動，還是無氧運動？

…去。肌力訓練只要做十分鐘，有出汗的程度即可。就算沒去健身中心，在家裡做伏地挺身三十下或跳繩一分鐘，休息一下再繼續跳一分鐘，總共跳繩十分鐘，也能達到相同效果。不過，現…
http://www.top1health.cn/Article/250/73754
體脂肪從30%變13%不是夢　健康體態養成祕技大公開

…來絕對能有效打擊頑固脂肪！我還沒接觸健身以前，體脂率最高曾達到30%，居住國外期間逐漸開始接觸健身並學習相關知識，考取美國國家體能協會健身教練證照後，結合自…
http://www.top1health.cn/Article/306/73748
《驚奇隊長》布麗拉森的邪惡曲線！健身3大招打造翹臀、美背

…在網路瘋傳其訓練影片，在世界各國掀起女英雄熱潮，吸引女性加入健身行列！想要跟女主角一樣雕塑臀部、手臂與背部，打造出「邪惡曲線」嗎？不妨先來練3大絕招！ **重量訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/73764
遵守6簡單原則　你也能擁有法國女人的吃不胖體質

…的地。"而這些走路所消耗的熱量不知不覺累積起來，其實不少於去健身房運動，但走路的過程又比去健身房更放鬆愉悅。 **4. 從小就學習好習慣** 法國女人世世…
http://www.top1health.cn/Article/292/73742
看起來不只年輕10歲！這樣吃妳也可以擁有少女身材＋凍齡美肌

想要擁有凍齡美肌與少女身材其實很簡單，除了規律運動健身外，飲食習慣才是真正主導關鍵。營養師分享以下5大飲食秘訣，不但能夠讓你擁有緊緻光滑的肌膚、全身充滿活力，還能保有少女般健康好體…
http://www.top1health.cn/Article/324/72532
加班族沒時間上健身房？分次運動也能燃燒脂肪，一樣能變瘦！

養成運動習慣很重要，但更重要的是持續的時間。曾聽過有人這麼說，有氧運動沒有持續二十分鐘，就不會有燃脂效果；那如果我是利用通勤時間，分次走路也能達到運動效果嗎？有氧運…
http://www.top1health.cn/Article/318/72684
痠痛、五十肩、肩頸僵硬常上身？學會3伸展操改善！

…![][163364] **本文出自蘋果屋出版社《健身八段錦【肌肉解剖透視版】：傳統氣功拳法X4D徒手健身，少林傳人教你每天10分鐘強肌健骨、舒筋活血防百病》一書**
http://www.top1health.cn/Article/318/72538
享瘦好生活！從落實拒糖、挑食、多動，3大口訣開始

…以使用APP追蹤功能達到互相監督的效果。另外也與院外健身房合作，提供學員更舒適的運動環境，由專業健身教練帶領學員運動，協助學員藉由體重、體脂、曲線變化觀察到自己身體的變化，…
http://www.top1health.cn/Article/101/72634
別小看呼吸！「呼吸訓練」是人體肌力運動第一課，做對好處多

…63224] **「八段錦」4D動作設計是最佳全身徒手健身法** 為了擁有良好的「呼吸力」和「肌力」，大家都知道運動很重要！選擇運動項目時，除了健身效用、實用度，相信大家也…
http://www.top1health.cn/Article/248/71505
八段錦夯什麼？舒筋活血理氣，6大強身功效報你知！

… 八段錦這類養生術傳進少林寺之後，功法經過武僧研萃，更能發揮健身效果。且經少林武醫、藥師的實症應用，還融合保健身心的生活對策，全面落實於作息、飲食、醫理，兼修環境和身心涵養，綜觀的…
http://www.top1health.cn/Article/248/71482
吃對就能改變人生？讓營養師告訴你飲食二三事

…《5914呼叫醫師》網站中網友所提問的問題，補充了關於減肥、健身的飲食小技巧。 **吃東西可以胖在想胖的地方嗎？** 透過飲食來達到豐頰、豐胸、豐臀等等，其實效果是相當有限的。…
http://www.top1health.cn/Article/101/70165
如何讓雞胸肉更軟嫩、好吃？專家教你5招醃製法

低脂肪、高蛋白的雞胸肉是健身者的最愛，但也因為脂肪少、較無肉汁，很容易經過烹調，就變得乾柴、難以下嚥。料理過無數雞胸的我，對於如何煮出美味雞胸有一套自己的方法，而讓雞胸變得軟嫩多汁…
http://www.top1health.cn/Article/320/70160
早餐吃雞蛋澎湃又健康！4種創意蛋料理食譜分享

…瑞麗美人國際媒體，作者：May（劉雨涵）《一碗搞定！增肌減脂健身餐：人氣健身女孩May的50道高蛋白、高纖料理，餐餐簡單、美味、吃得飽還能瘦》一書**
http://www.top1health.cn/Article/271/69106
還在帶妝運動？國際美容師：不想傷害肌膚，這3大保養要點必知

在這個時尚運動抬頭的年代，下了班換上布鞋就去跑步、上健身房、做瑜珈…，四面八方而來的資訊告訴我們運動的重要性，以及該注意的運動禁忌。其中，讓女孩們最頭痛的就屬「不要帶妝運動」這一項…
http://www.top1health.cn/Article/292/69073
女性鍛鍊核心好處多　遠離肩頸痠痛、改善手腳冰冷

女生限定的額外好處！鍛鍊體幹核心肌的優點，體幹訓練所帶來的良性循環，就是讓妳的身體醒過來。 **緊實腹部，練出凹凸有致的身材曲線** 運動不足、過食以及生活習慣…
http://www.top1health.cn/Article/250/69071