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…性精力以外,還有助大腦保持清醒;另建議多吃蔬菜與水果、瘦肉與低脂牛奶,並且定期檢查體脂肪,才不會讓動脈血管有硬化的機會,生理機能也才能一直保持健康。 **錦囊2《想一直硬就要…
http://www.top1health.cn/Article/5/57765…透過「生酮飲食」減重的生理機制為何?其減重效果真的有比傳統的低脂飲食更好嗎?對於生酮飲食躍躍欲試卻又不敢貿然嘗試的民眾,又應該注意那些事項與考量那些潛在風險?本期的ILSI Tai…
http://www.top1health.cn/Article/302/57731…較不會堆積那麼快、那麼多。 **研究:高穩定藻褐素能降低脂肪肝係數、肝功能指數,以及糖化血色素** 由於藻褐素容易在腸胃道被破壞,所以海洋大學經由多醣體包覆藻褐素的創新技術…
http://www.top1health.cn/Article/320/57742…究則發現,上午6:00~9:45攝取富含高蛋白質的早餐,可降低脂肪合成機會,而且給予身體一整天較長久的飽滿感。香港中文大學食品和營養科學課程教授、賀寶芙營養諮詢委員會資深營養專家陳…
http://www.top1health.cn/Article/320/57638…** 飲食上,應掌握「1.嚴禁油炸、減少肉食」、「2.低脂飲食、避免動物脂肪」,少吃油、高脂食物,應多吃蔬菜。像十字花科蔬菜、深色葉菜類蔬菜、豆類食物、番茄、黃豆製品等,都有…
http://www.top1health.cn/Article/13/57596…類和豆魚肉蛋類,例如全麥土司加蛋,再來一杯減糖豆漿,豆漿可用低脂鮮奶或優酪乳替換。 <!--more--> ![肥胖族完美的健康早餐,最好少碰油炸、油煎、醬料及加工食品。][1…
http://www.top1health.cn/Article/320/57572為追求健康養生,不少人挑選食物或飲料,都會選擇「低脂」的品項。但一味追求低脂真的健康嗎?有研究顯示,吃高脂飲食的人,死亡和中風風險反而比低脂飲食者降低。專家也說,與其過度強調低脂,…
http://www.top1health.cn/Article/248/57508…2小時建議可適量補充含有醣份、有利補充肝醣的食物,譬如,具有低脂特性、富含碳水化合物的水果、穀類,當作點心食用,避免運動期間肝醣過度消耗、血糖驟降,同時也是能夠幫助運動更持久、運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/57397…後也可多補充水果。青菜可多攝取黃綠色蔬菜增加膳食纖維,肉類以低脂白肉取代,另外褐藻類如昆布、海帶屬於高纖維、低熱量食物,也是很好的抗氧化物質,過去在動物試驗中便發現,其中藻褐素可適…
http://www.top1health.cn/Article/320/57428…的習慣,每天均衡攝取全榖根莖類、蔬菜類、豆魚肉蛋類、水果類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類等6大類食物非常重要。 **不影響正餐食慾!餐前半小時不吃點心** 除了均衡攝取6大…
http://www.top1health.cn/Article/251/57389…特別針對癌症病友需求的特殊性,設計「白蘆筍獅子頭」料理:採用低脂絞肉搭配干貝絲、切碎筊白筍、新鮮蔬菜,捏成獅子頭,並搭配日式茶碗蒸、番茄湯,烹調方式採清蒸、煮為主,最後淋上主廚特調…
http://www.top1health.cn/Article/233/57352…衡、天然、健康、無負擔、無加工的飲食,用營養學的描述可以說是低脂肪、低熱量、少糖、少鹽且富含高纖維的食物,原則上是可以讓人吃出輕盈體態的飲食。 常見的輕食食物代表,不外乎生菜…
http://www.top1health.cn/Article/101/57204…1.蘑菇** 其中,有「營養全能王」之稱,本身含有高蛋白、低脂肪,以及豐富的人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的蘑菇,也是替代肉類的好選擇。 蘑菇營養豐富、味道…
http://www.top1health.cn/Article/248/57228…水果與豆類,都是很好補充纖維的早餐食材來源。 **2.低脂優酪乳或優格:**早餐也可搭配低脂優酪乳或優格,因為它含有益生菌可以調整腸道菌叢,減少腸道發炎情況,可幫助顧好腸道,…
http://www.top1health.cn/Article/80/57136…物及胡椒、辣椒等辛辣刺激性食物的攝取。 **四. 採低纖、低脂飲食。**可以選擇如白米飯、白麵包、粥、麵條;水煮蛋、蒸魚、瘦肉或香蕉等低纖、低脂食物,待腹瀉停止後再慢慢增加水果、…
http://www.top1health.cn/Article/80/57179