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「上半身」搜尋結果
總共找到 866 筆符合關鍵字「上半身」的資料-
走幾步就氣喘噓噓？腳伸直摸不到腳尖？快來測試你的肺部與血管年齡
… **坐姿，腳伸直但摸不到腳尖** 坐在地上，雙腳伸直，上半身往前彎曲。手若能碰到腳尖，即使只有一瞬間，也代表沒問題。太勉強會導致腰痛，要特別注意。 **雙手交握頭頂…
http://www.top1health.cn/Article/253/70154 -
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳
…展運動。此外，也會針對與前彎有關的各種肌肉設計動作，也能作為上半身的伸展運動。每一種伸展運動皆可每天進行。 **《STEP 3》** **★做肌力訓練** 想要打造出…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722 -
簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿
…並同時抬起臀部，用臀部和背部的力量將身體抬起，靠肩膀的力量將上半身撐起。 3.維持這個姿勢約10 秒後， 吐氣並將身體放鬆、回到原位。 4.重複上述動作10 次。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933 -
普悠瑪為什麼沒有安全帶？二點式、三點式利弊，急診醫師解答！
…通常伴隨高速的減速與翻滾，所以兩點式安全帶會增加內臟的傷害與上半身甩動傷害。三點式安全帶則因為身體被牢牢綁住，而讓沒有使用安全帶的人，會因為快速減速而往前拋出，撞到前頭有繫安全帶的…
http://www.top1health.cn/Article/232/68910 -
怎麼躺都不對？圖解教你一夜好眠的睡眠姿勢擺位
…個能夠支撐頭頸、肩部、上背部的完整包覆體，這樣能夠有效地釋放上半身的壓力，消除肩頸的緊繃。在選擇這兩個枕頭的時候，要盡量挑選比較扁平的枕體，太蓬厚的枕體會把上半身撐得過高，那就不適…
http://www.top1health.cn/Article/167/68852 -
你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
…做瑜珈的好處** **◎美化身材：**可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。 **◎有益健康：**研究發現瑜珈有…
http://www.top1health.cn/Article/306/68841 -
做錯10個日常動作，腰痛易復發 專家：這樣做減輕腰部負擔
… 洗臉時，身體容易出現低頭、彎腰的姿勢，尤其當雙手捧水時，上半身沒有支撐力，會對腰部造成很大的負擔。 **護腰姿勢** 洗臉時，建議將雙手手肘靠在洗臉台上，以減輕腰椎的負擔；…
http://www.top1health.cn/Article/318/67792 -
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊
…部要貼緊地面。 **【NOTE】：** 捲腹動作一般都是上半身慢慢捲起，下背不離地，讓肚子用力。這個動作是抬起雙腳讓腹直肌用力，更能有效擊退腹部贅肉。 
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