「上半身」搜尋結果
總共找到 872 筆符合關鍵字「上半身」的資料-
經常頸部僵硬，可能是脊椎出問題！做這2動作自我檢查
…揚，彷彿要讓人看見自己的項鍊般地從心窩往上拉抬。能否順利地把上半身拉起來呢？一個動作都做不出來的人就要做脊椎伸展操（49頁～） **本文出自皇冠文化《關節回正：搞定3大關節，…
http://www.top1health.cn/Article/318/71470 -
更年期變小「腹」婆怎麼瘦？這樣做提升代謝、甩掉腹部肥肉
…行不易，建議可以有氧運動或是競走來替代。競走的時候手輕握拳、上半身手肘呈90度，拳頭前擺到胸、後擺到腰，輕鬆擺動；並保持收小腹、夾臀部的姿勢，也有助於鍛鍊腹、臀、腿及背部的肌肉。 …
http://www.top1health.cn/Article/11/71479 -
呼吸不正確？小心害身體慢性缺氧，疾病跟著來
…，胸部起伏變得劇烈，呼吸深且量大。 趙哲暘建議，首先，上半身挺直，頭部擺正，腹部內收、屁股夾緊，腹內壓自然提高，此時，橫膈膜會往下降，讓肺部活動空間變大，以獲得最大的肺活量，…
http://www.top1health.cn/Article/248/71329 -
韓國瑜做雙盤腿鬆筋骨〜醫：還有增免疫力這些意外好處
…腿的好處還真不少，除了有拉筋的作用，雙盤腿時，全身血液集中在上半身，此時心臟會收縮增強，造成上半身內臟的血流增加，使代謝增加，並增強免疫力，因此有雙盤腿可強身的說法。注意若是筋太硬…
http://www.top1health.cn/Article/167/70248 -
林可彤產後第6天就開始運動？這些常見月子Q&A報你知
…，雙腳輪流離地抬起，讓腹部承受更多力量，如果可以接受再試試看上半身可不可以在雙腳曲起踩地的同時微微抬起，這些簡單的動作都可以幫助剛剛生產完的媽咪找回腹部的力量，也同時幫助子宮的恢復…
http://www.top1health.cn/Article/18/70238 -
機車族椎間盤突出、退化風險高？竟是這原因惹禍…
…騎士，則可以試著於騎車時，稍微收個小腹，並依靠下腹的力量，讓上半身盡量保持挺直。只要保持騎乘姿勢的正確，也能幫助脊椎、椎間盤比較穩定，不易鬆動。 **【專家小叮嚀】：** …
http://www.top1health.cn/Article/318/70153 -
走幾步就氣喘噓噓？腳伸直摸不到腳尖？快來測試你的肺部與血管年齡
… **坐姿，腳伸直但摸不到腳尖** 坐在地上，雙腳伸直，上半身往前彎曲。手若能碰到腳尖，即使只有一瞬間，也代表沒問題。太勉強會導致腰痛，要特別注意。 **雙手交握頭頂…
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每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳
…展運動。此外，也會針對與前彎有關的各種肌肉設計動作，也能作為上半身的伸展運動。每一種伸展運動皆可每天進行。 **《STEP 3》** **★做肌力訓練** 想要打造出…
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簡單擊敗鬆垮贅肉！懶人必學2招，快速翹臀、緊實小腿
…並同時抬起臀部，用臀部和背部的力量將身體抬起，靠肩膀的力量將上半身撐起。 3.維持這個姿勢約10 秒後， 吐氣並將身體放鬆、回到原位。 4.重複上述動作10 次。 **【…
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普悠瑪為什麼沒有安全帶？二點式、三點式利弊，急診醫師解答！
…通常伴隨高速的減速與翻滾，所以兩點式安全帶會增加內臟的傷害與上半身甩動傷害。三點式安全帶則因為身體被牢牢綁住，而讓沒有使用安全帶的人，會因為快速減速而往前拋出，撞到前頭有繫安全帶的…
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怎麼躺都不對？圖解教你一夜好眠的睡眠姿勢擺位
…個能夠支撐頭頸、肩部、上背部的完整包覆體，這樣能夠有效地釋放上半身的壓力，消除肩頸的緊繃。在選擇這兩個枕頭的時候，要盡量挑選比較扁平的枕體，太蓬厚的枕體會把上半身撐得過高，那就不適…
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你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
…做瑜珈的好處** **◎美化身材：**可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。 **◎有益健康：**研究發現瑜珈有…
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做錯10個日常動作，腰痛易復發 專家：這樣做減輕腰部負擔
… 洗臉時，身體容易出現低頭、彎腰的姿勢，尤其當雙手捧水時，上半身沒有支撐力，會對腰部造成很大的負擔。 **護腰姿勢** 洗臉時，建議將雙手手肘靠在洗臉台上，以減輕腰椎的負擔；…
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產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊
…部要貼緊地面。 **【NOTE】：** 捲腹動作一般都是上半身慢慢捲起，下背不離地，讓肚子用力。這個動作是抬起雙腳讓腹直肌用力，更能有效擊退腹部贅肉。 
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