運動強度 | 搜尋結果

「運動強度」搜尋結果

總共找到 374 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

打擊惱人橘皮！做對運動種類＋抗發炎飲食是關鍵

…種想法會回到你的腦袋裡：一輩子再也不想動！必須透過逐漸增強的運動強度，一步步修正你的身體，給它時間適應，了解它該做什麼。千萬不要忘記，如果一個月後停止訓練，所有的努力將付之一炬，只…
http://www.top1health.cn/Article/306/50437
糖尿病容易肌無力！衛教師推薦肌力訓練小秘訣…

…門的設備來進行。有效的肌力訓練應包含多組不同的肌肉群與足夠的運動強度，無經驗者建議先在專家指導下使用負重的器材，循序漸進地進行，效果好也比較安全。 **■選擇自己適當的運動*…
http://www.top1health.cn/Article/306/50396
突破撞牆期的飲食策略

…能會讓你常有飢餓感，增加你的暴飲暴食的風險。 **4.增加運動強度 ** 如舉重，以增加你的肌肉會幫助你燃燒更多的卡路里。肌肉助於消除肌肉損失，由於老化。建立和保持肌肉質量是達…
http://www.top1health.cn/Article/101/50255
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

…運動習慣，體重也才能維持不會快速復胖。每次運動應達中高強度的運動強度，並可藉由以下公式來計算出合宜的心跳率。（低強度的心跳率：（220－年齡）X50％、中強度的心跳率：（220-年…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
別讓歲月催人老　抗老化必做肌力訓練

…的風險。(為什麼動作有問題，卻一直沒有受傷，其實有部分是因為運動強度不夠強...) **2.「分析運動者程度」：**程度分析指的主要是肌力訓練的年資經歷，以及肌力水準、肌力均…
http://www.top1health.cn/Article/248/48025
越吃越瘦？減重靠「健康餐盤」，全民通吃？

…] **耐力型運動者餐點比例　必需適度調整** 隨著運動強度增加後，餐點比例就必須調整，尤其澱粉類。耐力型運動者飲食的最終目的，就是「肝醣保存」，利用增加全穀澱粉類的攝取量…
http://www.top1health.cn/Article/306/50110
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…採用儲備攝氧量(VO2 reserve)。針對血糖改善效果，運動強度會比運動量來得更佳 ; 建議運動要達到中等強度，心肺負擔跟骨骼肌肉受傷等風險，相較於高強度運動來得低，且較能持之…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
假日運動族用力過猛　關節也會退化？

…阻力的散步、游泳、騎腳踏車、太極拳等輕度運動做起，再慢慢增加運動強度來訓練肌力，，以達到保健關節的目的。如果僅有假日才有時間運動的人，切記運動前要先做好熱身，並且不要未做…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118
跟著月經週期減重！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…**建議運動／**不妨以無氧、有氧運動交叉的方式，增加原本的運動強度，有助於加快減重速度。 **【經前期】** **時間／**月經來潮的第17~28天 **調養關…
http://www.top1health.cn/Article/101/46970
防細胞過度氧化　4狀況這樣做減量呼吸護健康

…ess 認為，關鍵點就是讓鼻呼吸來掌控自己運動的步調，不要讓運動強度增加到你必須將嘴巴打開的程度。如果運動時開始起喘吁吁、覺得呼吸困難，那就表示這樣的運動速度太快了。運動的…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006
減重瘦身好困難！下半身肥胖怎麼救？

…130下呢？其實大約就是會流汗、會喘，但不至於喘到說不出話的運動強度。徐昊醫師強調，想要甩掉脂肪型肥胖，單靠坊間宣稱可以靠儀器振動達到局部燃脂的懶人瘦身法，其實是比較行不通…
http://www.top1health.cn/Article/132/46741
鍛鍊長肌肉關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半！

…SM之期刊內文也指出，即使攝取再多的高蛋白，若是沒有相對應的運動強度，多餘的蛋白質也只能化身成熱量，在沒有對外消耗之下，還是會回歸成脂肪，囤積在體內變成礙眼的贅肉。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/101/46775
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…，雖然根據騎乘車種的不同（自行車、競技型公路車、飛輪等），在運動強度上也有所差異。但是，不論騎乘上述何者車型，對於非特殊需求者（職業運動員、競技選手）騎乘時間都建議控制在30分鐘到…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
運動流汗≠甩掉熱量　燃脂關鍵密碼在這裡...

…別以為流汗就是甩熱量！ **METs也可當作運動強度的評估方式之一** 這邊給大家一個簡單的網站參考（連結），裡面有提供許多運動的消耗熱量，可以輸入自己的體重、運…
http://www.top1health.cn/Article/250/43476
睡不好容易胖！巧補3營養素分泌瘦體素

…元兇！專家表示，想要成功減重、瘦身，除了從調整飲食內容、增加運動強度著手外；適度補充3大營養素，提升睡眠品質，讓有抑制食慾作用的「瘦體素」正常分泌，就是從根本減少食量、提升新陳代謝…
http://www.top1health.cn/Article/101/43382