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「運動強度」搜尋結果

總共找到 367 筆符合關鍵字「運動強度」的資料

假日運動族用力過猛　關節也會退化？

…阻力的散步、游泳、騎腳踏車、太極拳等輕度運動做起，再慢慢增加運動強度來訓練肌力，，以達到保健關節的目的。如果僅有假日才有時間運動的人，切記運動前要先做好熱身，並且不要未做…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118
跟著月經週期減重！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…**建議運動／**不妨以無氧、有氧運動交叉的方式，增加原本的運動強度，有助於加快減重速度。 **【經前期】** **時間／**月經來潮的第17~28天 **調養關…
http://www.top1health.cn/Article/101/46970
防細胞過度氧化　4狀況這樣做減量呼吸護健康

…ess 認為，關鍵點就是讓鼻呼吸來掌控自己運動的步調，不要讓運動強度增加到你必須將嘴巴打開的程度。如果運動時開始起喘吁吁、覺得呼吸困難，那就表示這樣的運動速度太快了。運動的…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006
減重瘦身好困難！下半身肥胖怎麼救？

…130下呢？其實大約就是會流汗、會喘，但不至於喘到說不出話的運動強度。徐昊醫師強調，想要甩掉脂肪型肥胖，單靠坊間宣稱可以靠儀器振動達到局部燃脂的懶人瘦身法，其實是比較行不通…
http://www.top1health.cn/Article/132/46741
鍛鍊長肌肉關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半！

…SM之期刊內文也指出，即使攝取再多的高蛋白，若是沒有相對應的運動強度，多餘的蛋白質也只能化身成熱量，在沒有對外消耗之下，還是會回歸成脂肪，囤積在體內變成礙眼的贅肉。 <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/101/46775
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…，雖然根據騎乘車種的不同（自行車、競技型公路車、飛輪等），在運動強度上也有所差異。但是，不論騎乘上述何者車型，對於非特殊需求者（職業運動員、競技選手）騎乘時間都建議控制在30分鐘到…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
運動流汗≠甩掉熱量　燃脂關鍵密碼在這裡...

…別以為流汗就是甩熱量！ **METs也可當作運動強度的評估方式之一** 這邊給大家一個簡單的網站參考（連結），裡面有提供許多運動的消耗熱量，可以輸入自己的體重、運…
http://www.top1health.cn/Article/250/43476
睡不好容易胖！巧補3營養素分泌瘦體素

…元兇！專家表示，想要成功減重、瘦身，除了從調整飲食內容、增加運動強度著手外；適度補充3大營養素，提升睡眠品質，讓有抑制食慾作用的「瘦體素」正常分泌，就是從根本減少食量、提升新陳代謝…
http://www.top1health.cn/Article/101/43382
要活就要動！銀髮族運動處方3招搞定

…、快走、游泳、爬山、騎腳踏車、太極拳、土風舞。 **2.運動強度：**以輕度至中度為宜，大約控制在個人最大心跳率 60至80 % 之間。運動至稍微感覺到喘，但還不至於喘到說不出…
http://www.top1health.cn/Article/167/43399
糖尿病患控血糖這樣做！飯後適度快走好處多

**【從日常生活飲食中重新檢視】** **改善食用的分量及偏食問題** 糖尿病患者以及疑似罹病患者，必須要進行飲食療法來改善症狀，最重要的是配合各種活動量，並考慮營養均衡做出適…
http://www.top1health.cn/Article/248/43317
後腳跟好痛！阿基里斯腱斷裂，手術還是復健好？

…** 至於阿基里斯腱發炎或退化的患者，除了必要性的改變運動強度、穿著合適的運動鞋，也可透過適當休息和止痛藥，或是冷熱療、超音波、電療、伸展運，以及肌力強化運動等復健治療，來緩…
http://www.top1health.cn/Article/238/43301
別因為累就不運動！護健康要活到老動到老

…有一定的年紀了，所以這樣，或許可以說是恰恰好的安排吧。」依據運動強度的不同，在做15分鐘左右的運動後，就必須要有5分鐘程度的休息，這對眾多高齡者聚集一同運動的場合，最好是能維持這樣…
http://www.top1health.cn/Article/253/43144
運動過度虛累累　茯苓山藥燉豬肉補氣助減重

…持續或間接性運動，累計一天總運動量為20至60分鐘。運動強度可介於每分鐘心跳數達110至150下的區間，若是無法計算心跳，則可藉由呼吸情況自行判斷，運動後感到呼吸會喘、能夠…
http://www.top1health.cn/Article/258/43031
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…種運動，只要你會鍛鍊到臀部與大腿後側，當肌肉練得愈來愈強壯，運動強度愈來愈高，某個層面上，的確可以說：你的屁股變大了！只是你的臀部也會更緊實更翹，形狀更漂亮！這種屁股變大…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
怎麼動都瘦不下來？搞懂7個觀念才會瘦

…度的運動** 平時做肌力鍛鍊時，可以依照自身狀況，逐漸增加運動強度及難易度，有助於提升肌肉強度。建議每周在身體狀況最好的時候，嘗試做一次自己能承受的最大強度，若是肌力較弱的初學者…
http://www.top1health.cn/Article/306/42850

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