…比較高,除了能夠拿出更棒的表現,還可以減少身體多餘負擔、避免運動傷害。一般來說,跑步教練在檢查跑者的姿勢時,會從下面幾個部分來確認: **【正確的跑步姿勢】** 下半身:會…
http://www.top1health.cn/Article/248/56602…的溫度與心跳率。 第二,為了預防「高負荷運動的跑步」帶來的運動傷害,事先擴展關節與肌腱的可動範圍。 第三,事先輕微活動有利跑步的軀幹肌肉、核心肌肉。 具體來說,先從頭部到…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482…卡路里,彷彿瞬間年輕了十歲,為待會的健走做好熱身的準備,避免運動傷害。 歡樂又紓壓的暖身操結束後,隨即由熱心助人的志工團隊解說當日的行程,並由她們擔任…
http://www.top1health.cn/Article/306/56302…大效果。正確暖身,你可以提高訓練強度、燃燒更多卡路里,並預防運動傷害。以下是正確方法: **數到5:**花5分鐘輕輕運動身體上的肌群,愈多愈好,像是開合跳、踢屁股跑Butt …
http://www.top1health.cn/Article/306/56255…在診間經常可以看到很多老人家,隨著年紀老化、工作搬重物磨損、運動傷害或車禍意外等原因,導致脊椎關節退化形成骨刺,加上脊椎韌帶肥厚增生甚至鬆脫,以及椎間盤磨損突出破裂等,造成椎管狹窄…
http://www.top1health.cn/Article/38/56084…內活動,務必做好5大準備工作,以防任何突發狀況,如腳部抽筋或運動傷害。此5大準備工作,包括: 1. 做暖身運動。 2. 檢視是否穿著透氣吸汗服裝。 3. 運動時不飲用酒精飲料…
http://www.top1health.cn/Article/33/56021…。醫師指出,老人肩膀肌腱炎多是摔倒、拿重物所引起;年輕人則是運動傷害、職業傷害較多。建議平日可利用旋轉肌群伸展運動3招復健緩解。 ![][208085] 活力得中山脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/167/56008…ABATA(高強度間歇性運動的一種)都是常見的方法,但為避免運動傷害,建議由專業的健身或體適能教練帶領執行。另外,運動後30至60分鐘內,適度補充蛋白質、碳水化合物和能夠促使肌肉修…
http://www.top1health.cn/Article/248/54726…-more--> ![僵直性脊椎炎主要症狀是下背疼痛,常與運動傷害混淆。][127288] **僵直性脊椎炎好發下背疼痛、易合併虹彩炎** 一般而言,僵直性脊椎炎的主要症狀包…
http://www.top1health.cn/Article/32/54640…基礎代謝率,減少脂肪的囤積,輔助瘦身減脂,也能強健骨骼,預防運動傷害和肌少症,好處多多。最近坊間流傳多吃「乳清蛋白」就能長肌肉,有這麼簡單嗎?研究數據會說話! ![][12671…
http://www.top1health.cn/Article/80/54401…歲劉姓男大生,3個月前右側膝蓋出現反覆腫脹疼痛的症狀,以為是運動傷害,到診所抽取關節液和服用消炎止痛藥後雖有改善,但一停止服藥,症狀馬上復發,即使暫停運動也不見好轉,直到找上衛生福…
http://www.top1health.cn/Article/32/54362…?物理治療師表示,養成正確的運動習慣,就是減輕關節負擔、杜絕運動傷害發生的關鍵。 **愛當「假日運動員」、瘦身狂做重訓?小心關節磨損不自知!** 根據104年由教育部體…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310…*近年國內退化性關節炎患者有年輕化的趨勢,一部分和過度運動、運動傷害及運動方法不當有關。** **注射玻尿酸 防關節磨損及退化** 對於輕、中度退化性關節炎患者而言,…
http://www.top1health.cn/Article/167/54241…這些器材最好有專業教練從旁指導,以免錯誤動作或負荷過重,造成運動傷害或血壓突然飆高。 沒時間上健身房或沒有負重訓練經驗的一般民眾,尤其是老年人,建議可先試行深蹲、伏地挺身、棒…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295…明顯,且肌肉呈現鬆垮無力、稍微動一下就喘,以及運動時容易發生運動傷害的「泡芙族」。 <!--more--> ![想要確保自身健康無虞,除了養成定期量體重的習慣外,民眾別…
http://www.top1health.cn/Article/101/54153