運動傷害 | 搜尋結果

「運動傷害」搜尋結果

總共找到 575 筆符合關鍵字「運動傷害」的資料

馬拉松致勝關鍵：雙手這樣擺動，跑速加快！

…比較高，除了能夠拿出更棒的表現，還可以減少身體多餘負擔、避免運動傷害。一般來說，跑步教練在檢查跑者的姿勢時，會從下面幾個部分來確認： **【正確的跑步姿勢】** 下半身：會…
http://www.top1health.cn/Article/248/56602
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

…的溫度與心跳率。第二，為了預防「高負荷運動的跑步」帶來的運動傷害，事先擴展關節與肌腱的可動範圍。第三，事先輕微活動有利跑步的軀幹肌肉、核心肌肉。具體來說，先從頭部到…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
感恩阿目護眼行　登高護眼大成功

…卡路里，彷彿瞬間年輕了十歲，為待會的健走做好熱身的準備，避免運動傷害。歡樂又紓壓的暖身操結束後，隨即由熱心助人的志工團隊解說當日的行程，並由她們擔任…
http://www.top1health.cn/Article/306/56302
幾乎天天運動卻減重停滯？專家分享5大訣竅突破困境

…大效果。正確暖身，你可以提高訓練強度、燃燒更多卡路里，並預防運動傷害。以下是正確方法： **數到5：**花5分鐘輕輕運動身體上的肌群，愈多愈好，像是開合跳、踢屁股跑Butt …
http://www.top1health.cn/Article/306/56255
腰椎滑脫腳麻痛　脊椎微創手術幫大忙

…在診間經常可以看到很多老人家，隨著年紀老化、工作搬重物磨損、運動傷害或車禍意外等原因，導致脊椎關節退化形成骨刺，加上脊椎韌帶肥厚增生甚至鬆脫，以及椎間盤磨損突出破裂等，造成椎管狹窄…
http://www.top1health.cn/Article/38/56084
女性第3名死因：糖尿病！動起來控制血糖5+5！

…內活動，務必做好5大準備工作，以防任何突發狀況，如腳部抽筋或運動傷害。此5大準備工作，包括： 1. 做暖身運動。 2. 檢視是否穿著透氣吸汗服裝。 3. 運動時不飲用酒精飲料…
http://www.top1health.cn/Article/33/56021
肩痛舉不起！旋轉肌群發炎疼痛，3招伸展緩解

…。醫師指出，老人肩膀肌腱炎多是摔倒、拿重物所引起；年輕人則是運動傷害、職業傷害較多。建議平日可利用旋轉肌群伸展運動3招復健緩解。 ![][208085] 活力得中山脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/167/56008
天天慢跑就會瘦？3大減重陷阱，其實易養成復胖體質！

…ABATA（高強度間歇性運動的一種）都是常見的方法，但為避免運動傷害，建議由專業的健身或體適能教練帶領執行。另外，運動後30至60分鐘內，適度補充蛋白質、碳水化合物和能夠促使肌肉修…
http://www.top1health.cn/Article/248/54726
僵直性脊椎炎易合併下背痛、虹彩炎！

…-more--> ![僵直性脊椎炎主要症狀是下背疼痛，常與運動傷害混淆。][127288] **僵直性脊椎炎好發下背疼痛、易合併虹彩炎** 一般而言，僵直性脊椎炎的主要症狀包…
http://www.top1health.cn/Article/32/54640
喝乳清蛋白就能長肌肉助瘦身？數據這樣說～

…基礎代謝率，減少脂肪的囤積，輔助瘦身減脂，也能強健骨骼，預防運動傷害和肌少症，好處多多。最近坊間流傳多吃「乳清蛋白」就能長肌肉，有這麼簡單嗎？研究數據會說話！ ![][12671…
http://www.top1health.cn/Article/80/54401
男大生莫名膝蓋腫痛3個月　竟是僵直性脊椎炎作怪

…歲劉姓男大生，3個月前右側膝蓋出現反覆腫脹疼痛的症狀，以為是運動傷害，到診所抽取關節液和服用消炎止痛藥後雖有改善，但一停止服藥，症狀馬上復發，即使暫停運動也不見好轉，直到找上衛生福…
http://www.top1health.cn/Article/32/54362
防關節磨損有特效藥？運動前做對這2件事

…？物理治療師表示，養成正確的運動習慣，就是減輕關節負擔、杜絕運動傷害發生的關鍵。 **愛當「假日運動員」、瘦身狂做重訓？小心關節磨損不自知！** 根據104年由教育部體…
http://www.top1health.cn/Article/248/54310
關節卡卡疼痛嗎？退化性關節炎治療新選擇

…*近年國內退化性關節炎患者有年輕化的趨勢，一部分和過度運動、運動傷害及運動方法不當有關。** **注射玻尿酸　防關節磨損及退化** 對於輕、中度退化性關節炎患者而言，…
http://www.top1health.cn/Article/167/54241
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…這些器材最好有專業教練從旁指導，以免錯誤動作或負荷過重，造成運動傷害或血壓突然飆高。沒時間上健身房或沒有負重訓練經驗的一般民眾，尤其是老年人，建議可先試行深蹲、伏地挺身、棒…
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
泡芙族想找回曲線？營養師：謹記7：2：1比例健康甩肉

…明顯，且肌肉呈現鬆垮無力、稍微動一下就喘，以及運動時容易發生運動傷害的「泡芙族」。  ![想要確保自身健康無虞，除了養成定期量體重的習慣外，民眾別…
http://www.top1health.cn/Article/101/54153