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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 623 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

如何正確補充蛋白質？專家：7個小技巧吃對了減重成功，吃錯了反覆復胖

…的肌肉訓練，如果缺乏形成肌肉的原料「蛋白質」的話，就無法增加肌肉量，也不會提高肌力。而且，勉強進行減重，反覆減重＆復胖的話，肌肉會不斷減少，反而變成很難瘦下來的體質。換句話說，為了…
http://www.top1health.cn/Article/101/84561
海鮮版地中海飲食，護心效果UP！研究：配合輕斷食，更能降低心血管疾病風險

…紅酒。海鮮類含大量的優質蛋白質，既可以維持飽足感，也可以維持肌肉量、骨質健康，以及其他身體所需的微量元素。不變的是以大量蔬菜、水果與特級初榨橄欖油（extra-virgin oli…
http://www.top1health.cn/Article/320/84228
頻尿、漏尿，搶救尿失禁該做重訓了！醫師：別練錯，橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉

…骼、骨盆底肌肉及韌帶筋膜所支撐固定。而骨盆底肌在30歲之後，肌肉量平均每一年減少3%~5%。尤其，年過50歲之後，出現頻尿的問題會更加嚴重。所以，及早鍛鍊骨盆底肌，才能延緩接踵而來…
http://www.top1health.cn/Article/248/84092
餓死癌細胞，不能吃太營養？專家：這些情況身體會垮掉

…補充營養，才是正確的觀念。 **癌症患者出現營養不良和肌肉量減少，會降低存活比率** 事實上，癌症病患的營養照護，近年來已經成為一個熱門的課題。依據歐洲抗癌行動聯盟（Eur…
http://www.top1health.cn/Article/233/74886
冬天防腦中風、心肌梗塞還不夠，低體溫症也會奪命！醫師教你保暖術5妙招

…幫助燃脂和燃燒大量的卡路里，以及提升基礎代謝率，還可以增加肌肉量。
http://www.top1health.cn/Article/248/83694
減肥先吃菜再吃肉，原來錯了！減重名醫：膳食纖維先下肚，反而食慾大增

…應。][197845] **老人因為咀嚼功能退化、肌肉量減少，建議先吃含優質蛋白質較高的食物** 還有注意家中老人往往因為咀嚼功能退化，本身身體的肌肉量會慢慢減少，因此…
http://www.top1health.cn/Article/101/83658
人生馬拉松你能撐多久？基因只決定了我們20％的命運！做對這些事讓你健康老

…中，年齡介於55歲至79歲之間的年長單車手的免疫系統、力氣、肌肉量以及膽固醇量，都與20幾歲的人差不多。在上述幾個面向中，較年長的單車手幾乎完全沒有老化。研究員若只憑紙上的生理狀態…
http://www.top1health.cn/Article/263/83575
「冷底」容易導致免疫力下降！醫曝5招教你免疫力翻5倍

…對於提高體溫特別有幫助。因為肌肉產熱的效能非常好，換句話說你肌肉量越多就越不怕冷，隨便活動一下，就能把溫度拉上來。我們常常看到那種練得很精實的硬漢，在大家羽絨衣、發熱衣穿好穿滿的時…
http://www.top1health.cn/Article/248/83573
長期清粥配小菜、缺乏肌力運動小心肌少症！營養師：聰明攝取蛋白質3要訣

…為一餐，鮮少攝取含蛋白質食物，長期下來，造成蛋白質攝取不足，肌肉量流失、肌力衰退，罹患肌少症。 **遠離肌少症，需注意日常飲食中蛋白質的攝取** 台北慈濟醫院營…
http://www.top1health.cn/Article/101/83536
【影音版】越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物

…），大約能提高20～30%的代謝率。此外，蛋白質還有助於維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。建議以優質蛋白質為優先選擇，如：豆類、鮪魚、鮭魚、雞肉、豬肉、蛋類、牛奶、優格…
http://www.top1health.cn/Article/138/82916
延緩老年危「肌」防肌少症有一套！研究：維生素C有助減緩肌肉流失

…出，血漿中和攝取飲食中含有維生素Ｃ濃度較高者，其用於評估身體肌肉量的骨骼肌質量指數(appendicular skeletal muscle mass index，ASMI)似乎也…
http://www.top1health.cn/Article/320/83480
膝關節退化不是老人專利！做錯這些NG行為也會中鏢，逆轉膝蓋痛有撇步

…以評估、使用。林郁智醫師也提醒，在進行人工膝關節前，肌肉量的訓練、韌帶的穩定性，以及術後的復健衛教也一樣馬虎不得！至於術後，一般來說，建議手術後當天就可以儘早下床走路，以維…
http://www.top1health.cn/Article/140/83401
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…加強痊癒力。有氧運動對減肥有大幫助，但如果只做有氧運動會導致肌肉量減少的反效果；相對地，無氧運動可增加肌肉質量與緊實密度，但持續只做無氧運動身體的含氧量會降低，氣不夠，免疫力也會下…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
吃「雞」補肌，杜絕肌少症上身！專家破解3大雞肉迷思，親授料理軟嫩、美味秘訣

…可能會造成生活失能的問題！究竟肌少症為何找上門？想要有效增加肌肉量、提升肌力該怎麼做？董氏基金會表示，「微肌」風暴正襲擊台灣！根據調查發現，其成因和民眾常見的「三大微肌」飲食型態有…
http://www.top1health.cn/Article/320/83400
「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知

…率＋總活動量＋食物產能熱效應，而基礎代謝率攸關肌肉的多寡，與肌肉量（Lean Body Mass）成正比，因為肌肉量越多，身體的基礎代謝率也就越高。正常人的基礎代謝率為0.80～1…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316