健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
**★烤綜合蔬菜** 氣炸鍋不是只適合做肉類料理而已喔!輕輕鬆鬆就能做出烤蔬菜這一點,可是它受歡迎的原因之一呢!蔬菜烤過之後體積會縮小,所以要注意別切得太薄或太碎。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/76662…方營養師表示,除了需要均衡攝取6大類食物(全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類、蔬菜類、水果類)外,以下三點也有助長輩改善營養狀況。 1.少量多餐: 很多長輩吃…
http://www.top1health.cn/Article/253/76656…。國內減重名醫表示,這是一種「苦肉計」,長期只吃蔬菜完全不碰肉類,當心會產生代謝衰弱症候群。 日前大陸網站瘋傳數張林瑞陽與張庭近照,59歲的他白髮蒼蒼,與美貌的妻子張庭合…
http://www.top1health.cn/Article/101/75529…吃飽飽。均衡飲食,才能避免晚上發生危險的暴飲暴食。有了蔬菜、肉類和各種乳製品,讓你到晚上都不會餓。 **鮮蝦生菜義大利麵** Mini 在減重時,吃了各種麵食料理。…
http://www.top1health.cn/Article/320/75422…硫化氫、糞臭素、丁酸,以及糞便。硫化氫的產生主要來自攝取過多肉類、蛋和牛奶之類的食物,其味道聞起來像是腐壞的蛋,十分刺鼻;糞臭素則源於色胺酸之類的胺基酸,也充滿臭味;丁酸是吃進的食…
http://www.top1health.cn/Article/248/75487…物,等寶寶腸胃消化蛋白質的能力更好,再加入其他鐵質吸收率高的肉類。 **牛豬肉、燕麥、菠菜 鐵質含量高** 食物中的鐵質分為血紅素鐵(heme iron)和…
http://www.top1health.cn/Article/320/75360…並把粽子當正餐,勿當點心,粽子一顆相當於一碗飯加上1-2份的肉類及1-2份油脂類,約成年人一餐的熱量。因此建議,一餐吃一個粽子即可。做適量後放冷凍,不要每天吃避免消化不良。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/75324…物中,像是,綠色蔬菜(菠菜、小松菜、綠蘆筍、綠花椰菜等)、魚肉類、納豆、水果(草莓、芒果、柳橙等)之類,日常中隨處可見的食物當中,含量就非常豐富。所以一般來說,多數人對於此種維生素…
http://www.top1health.cn/Article/80/75312…得各種營養素,就要攝取不同種類的食物。 那麼,到底飯和肉類含有什麼營養,它們的營養有何差異,為什麼不能正餐只吃青菜就好呢?為了方便一般人了解食物所含營養,營養學上依照食物所含…
http://www.top1health.cn/Article/320/75271…刺激肌肉合成蛋白質,穩固關節。 蛋白質來源的食物包含豆魚蛋肉類和奶類,但根據國民營養調查結果,雖然我們整體的蛋白質攝取足夠,但是肉類超量,奶類不足,對於健康並非好事。因為牛奶含有…
http://www.top1health.cn/Article/164/75119…主食(糙米、燕麥、玉米、帶皮地瓜,約140卡)。 ●蛋豆魚肉類一份(雞蛋1個、無糖豆漿一杯240c.c.、雞胸肉,約70卡)。 ●低升GI指數水果一份(蘋果1小顆、芭樂去籽切片…
http://www.top1health.cn/Article/101/75071…醋醬、甜辣醬、辣椒油、美奶滋、沙拉醬……等,盡量減量或避免。肉類的肥肉、肉皮部分請去除,以蒸、煮、烤取代油煎、油炸等烹調方式,隱藏在餅乾、零食中的油脂,也要特別注意。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/75020…加鹽的時機,就能引出食材天然美味!** 沒有高湯塊或培根等肉類,就會覺得缺少風味?然而只要用鹽的力量確實引出蔬菜的美味,其實不用放肉類也能做出美味又有深度的湯。 首先,先用…
http://www.top1health.cn/Article/248/75019…:**可直接看得出食物的原貌、未過度加工的食物,例如各種原塊肉類、蔬菜等等。 **3.攝取好的脂肪:**從天然食物而來的脂肪,如堅果、酪梨、奇亞籽、亞麻籽、奶油、橄欖油、魚油、椰…
http://www.top1health.cn/Article/101/74943… ![晚餐應以低熱量的蔬菜為主,搭配少許的全穀雜糧類、豆魚蛋肉類。][168594] **➁晚餐時間不可以過晚,睡前3~4小時不要進食:** 每種營養素在腸胃道消化所需要的…
http://www.top1health.cn/Article/101/74861