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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 448 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

每天用腦過度？小心造成腦部缺氧，引發失眠等慢性文明病

…正地放鬆，才是最終的解決之道。 **本文出自快樂文化《瑜伽睡眠大腦休息法》**
http://www.top1health.cn/Article/145/57489
跟著許瑋甯的美女教練一起做！2招快速翹臀瘦腿超有效

…部訓練／弓箭步】** **Step1：**首先來到瑜伽墊的前端，雙手叉腰、右腳往後一大步來到弓箭步的位置。 **Kate老師貼心小提醒：**眼睛的視線平視正前方或是往…
http://www.top1health.cn/Article/250/57468
躺著也能做！5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠

…愛自己，這樣的愛從放鬆你的身體開始。 **重量輕瑜伽第1式－－躺姿曬太陽** 1.躺姿，臀部下方墊枕頭。吸氣，雙腳上下延伸拉長，吐氣，放鬆身體，重複5次。 2.雙…
http://www.top1health.cn/Article/76/57437
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…古老方法，來幫助青春期的孩子紓緩壓力，促進睡眠。 **瑜伽** 瑜伽是一種來自印度的古老靜修法，主要是透過各種不同的姿勢、沉思以及呼吸方式來達成身體能量的一種平衡狀態。瑜伽…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
瑜伽牛面式不只解痠痛、除疲勞，更能緊實下半身

…痠痛難耐，就連小腹、腰臀也在不知不覺中「成長茁壯」？日本知名瑜伽老師表示，想要一甩上述不適、成功緊實下半身，適度從事瑜伽牛面式動作，就是忙碌上班族不錯的居家自我保養選擇。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57354
補充維他命B6、鈣、鎂，可改善經前症候群？營養師來解答

…飲食、正常作息及培養規律的運動習慣，如慢跑、游泳、有氧舞蹈、瑜伽等，可以幫助肌肉伸展及調節情緒，有助於減少「經前症候群」帶來的不適症狀。 **※本文摘自遠流出版《營養師教你不…
http://www.top1health.cn/Article/324/57303
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁

…，另一側也以同樣方式進行。 **本文出自台灣東販《肉肉瑜伽POCHA YOGA（附DVD）》**
http://www.top1health.cn/Article/248/57221
重振雄風先提振睪固酮！這些養生秘訣非知不可

…，稍後會有詳細說明。其他像是伸展運動、芳香治療、指壓按摩、瑜伽、坐禪、冥想、聽音樂、森林浴等，都是常見用來自我放鬆的方法。沉浸在自己的興趣嗜好中廢寢忘食，也具有很大的放…
http://www.top1health.cn/Article/323/57211
自律神經失調不是病，是壓力過大的警訊！學會6招助改善

…可依照個人狀況找尋適合自己的運動（像是慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等），並且維持一星期三次，每次至少三十分鐘的運動時間。國外相關研究指出，規律運動的效果勝過於偶爾單次大量運動的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/76/57128
甩痠痛、抗疲勞靠神奇呼吸…躺下來做這1招對了！

…技巧」減輕壓力、安定心靈** 什麼是「亞歷山大技巧」？練習瑜伽的人，都知道有躺下來的「大休息」體位法，而有異曲同工之妙的是，在亞歷山大技巧裡，也有「半仰臥放鬆引導練習」，能有效地…
http://www.top1health.cn/Article/248/57004
想讓工作、生活更有效率？快來學「子彈筆記術」

…身體以及出汗。你也可以以此來記錄某些特定類型的運動，如跑步或瑜伽。如果想要更具體一些，可以使用不同的顏色來表示不同類型的運動、持續時間或覆蓋距離。（在這張照片中，我在四月…
http://www.top1health.cn/Article/318/56630
大S火速瘦10公斤！營養師：低熱量減肥地雷是…

…。 **運動：**請老師到家裡授課。 1.做皮拉提斯和瑜伽：1周2次，1次花1小時。 2.跳倫巴：1-2周1次，1次花1小時。 3.做重訓：如舉啞鈴、深蹲、核心肌群等運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/56519
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

…宮環境，緩解經痛。 3. 適度運動可減輕不適感，建議可以做瑜伽、伸展、舞蹈、散步等較溫和的運動方式。 4. 經痛時用精油以肚臍為中心點順時針塗抹並做簡單的按摩，有助於舒緩疼痛感…
http://www.top1health.cn/Article/355/56431
全身僵硬疼痛？小心纖維肌痛症作祟！全身性肌肉伸展助改善

…中。寶拉回憶道，「我曾是做田野調查的生物學家，我喜歡跳舞和做瑜伽。一個充滿活力、老愛往外跑的人⋯⋯變成連走到停車場都覺得很勉強。」 ![][129243] 寶拉是全美超過6…
http://www.top1health.cn/Article/248/56364
誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！

…宮環境，緩解經痛。 3. 適度運動可減輕不適感，建議可以做瑜伽、伸展、舞蹈、散步等較溫和的運動方式。 4. 經痛時用精油以肚臍為中心點順時針塗抹並做簡單的按摩，有助於舒緩疼痛感…
http://www.top1health.cn/Article/132/56258

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