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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 460 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

防自律神經失調～醫師推薦6招抗衡情緒與壓力

…可依照個人狀況找尋適合自己的運動（如：慢跑、健走、騎腳踏車、瑜伽等），並且維持一星期三次，每次至少三十分鐘的運動時間。 **2.保持正常作息** 平時要特別維持睡眠品質的穩定，…
http://www.top1health.cn/Article/80/69022
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

… 事實上，從事任何運動項目時，不論是慢跑、游泳、打球、瑜伽、騎單車、打太極拳，抑或是運動強度激烈或緩和。簡文仁強調，只要注意「運動4不」，就能減少發生運動傷害。 1不：…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
久坐上班族必學瑜珈！仰臥橋式2變形，抒解腰背壓力不痠痛

**簡單的橋式** **（運用瑜伽磚或瑜伽枕作為輔助）** 如果你長時間坐著工作，這個姿勢非常適合你練習。它可以消除腰部累積的所有壓力。尤其若你患有薦髂關節疼痛，或者平時腰部就…
http://www.top1health.cn/Article/318/68975
擔心練成金剛芭比、運動前後怎麼吃？3大運動Q&A一次解答

…或是可以在生理期量大的前幾天進行一些較舒緩、伸展為主、輕度的瑜伽，量少之後，再慢慢恢復原本的運動強度。 **Q3：女生運動前及運動後應該／可以吃些什麼？** **A：**運…
http://www.top1health.cn/Article/101/63539
便便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有3方法

… **3.適當的運動** 透過適當的運動，像是散步、孕婦瑜伽，都能促進腸胃道的蠕動，透過外在的力量改善便祕問題。 **※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》378期。…
http://www.top1health.cn/Article/234/61423
每個人都有脊椎側彎？背部痠痛要注意？專家破解12大迷思

…都會讓原本潛在脊椎側彎患者症狀更顯現。 **迷思7：練瑜伽會脊椎側彎嗎？** **A：**跟上述健身同樣的道理，練瑜伽本身不會造成脊椎側彎，因為瑜伽動作通常會盡量做到雙邊對…
http://www.top1health.cn/Article/302/61360
抗老、防失智，做「手指操」大腦增記憶、靈活不打結

…拉彈力帶等方式。 **3.伸展動作：**如伸展操、毛巾操、瑜伽等。 **4.搭配認知訓練輔具器材進行運動：**例如體感遊戲、打地鼠等，有趣且透過聲光刺激的介面，能可效提升長者的…
http://www.top1health.cn/Article/248/58266
身高不高、卻給人高挑印象？學會3體態習慣更漂亮

…的困擾。 **訣竅3：做對運動，打造完美好體態** 瑜伽、芭蕾都是出了名的打造體態好幫手，瑜珈除了可以提高身體的平衡性，對於鍛鍊腰部力量也非常有幫助，還可以提升手臂的肌肉力…
http://www.top1health.cn/Article/318/58133
減肥過度提前老化？濫補花粉、山藥小心癌症上身

…度，竟然有可能提前衰老，到底是怎麼一回事？1名 37 歲的女瑜伽老師，經常感到疲勞、皮膚粗糙、滿臉痘痘，加上情緒波動大，使她覺得自己的身體可能出了問題。後來到醫院做檢查，經血液檢測…
http://www.top1health.cn/Article/248/58007
更年期甩開失眠、憂鬱！女中醫：喝玫瑰安舒眠茶

…若持續運動2個月，不必依靠藥物，就可以減輕30%的不適症狀。瑜伽、太極導引、健走、登山等都是好運動，最大原則就是規律且持之以恆。如果更年期症狀已經干擾身心、影響生活，可以在…
http://www.top1health.cn/Article/239/57814
吃對食物也能緩解經痛？營養師推４大食物

…境，進而改善經痛。 3. 適度運動可減輕不適感，建議可以做瑜伽、伸展、舞蹈、散步等較溫和的運動方式。 4. 經痛時用精油以肚臍為中心點順時針塗抹並做簡單的按摩，有助於舒緩疼痛感…
http://www.top1health.cn/Article/132/57802
不想鼻過敏反覆發作？學會ATM治療原則，補對4營養素助調理

…陽，進行規律的有氧運動，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等。這些作法可幫助調節自律神經，促進免疫平衡，降低鼻過敏頻率及嚴重度。 **❷不喝冷飲以及過甜食品：**…
http://www.top1health.cn/Article/62/57604
每天用腦過度？小心造成腦部缺氧，引發失眠等慢性文明病

…正地放鬆，才是最終的解決之道。 **本文出自快樂文化《瑜伽睡眠大腦休息法》**
http://www.top1health.cn/Article/145/57489
跟著許瑋甯的美女教練一起做！2招快速翹臀瘦腿超有效

…部訓練／弓箭步】** **Step1：**首先來到瑜伽墊的前端，雙手叉腰、右腳往後一大步來到弓箭步的位置。 **Kate老師貼心小提醒：**眼睛的視線平視正前方或是往…
http://www.top1health.cn/Article/250/57468
躺著也能做！5招輕瑜珈伸展肌肉好助眠

…愛自己，這樣的愛從放鬆你的身體開始。 **重量輕瑜伽第1式－－躺姿曬太陽** 1.躺姿，臀部下方墊枕頭。吸氣，雙腳上下延伸拉長，吐氣，放鬆身體，重複5次。 2.雙…
http://www.top1health.cn/Article/76/57437

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