深綠色蔬菜 | 搜尋結果

「深綠色蔬菜」搜尋結果

總共找到 606 筆符合關鍵字「深綠色蔬菜」的資料

多吃香蕉、喝牛奶補色胺酸，能甩掉憂鬱？營養師盤點5大類快樂食物

…，體內若缺乏B群，容易引起情緒不安，並產生疲倦感。常見食物如深綠色蔬菜、全穀雜糧類食物、堅果。 5.Omega-3脂肪酸：可促進大腦整體健康、保護神經功能、調節血清素分泌，進而改…
http://www.top1health.cn/Article/320/74995
咖啡喝太多眼皮跳不停？這2大營養素吃不夠惹禍

…偏低時，就會引起眼皮跳等肌肉緊張、痙攣的狀況。代表食物：深綠色蔬菜（如菠菜、地瓜葉）、香蕉、核果類、全穀類食物（如糙米、紫米、燕麥）。 **鈣：**有助於維持神經細胞穩定…
http://www.top1health.cn/Article/320/74994
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…而難以有良好的睡眠品質。建議補充含鐵的食物，像是牛肉、肝臟、深綠色蔬菜、紅鳳菜等。 **★鈣** 鈣可以幫助放鬆神經及肌肉，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。…
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
打破葉黃素之亂！營養師：一天吃一碟菠菜、一顆蛋黃就夠了

…more--> ![葉黃素可從天然食物中補充，像是一天一碟深綠色蔬菜、1顆雞蛋的蛋黃，就已足夠。][169042] 一般人建議一天攝取6~10毫克葉黃素就足夠，因為國外研究…
http://www.top1health.cn/Article/320/74930
黃斑部病變分乾性、濕性…中醫通竅活血湯養血、五苓散利水調理

…。 **中醫建議從以下飲食調理：** 補充葉黃素深綠色蔬菜：如地瓜葉、綠色花椰菜、菠菜。補充花青素藍紫色食物：如藍莓、紫心地瓜、葡萄。補充β-胡蘿蔔素紅色食…
http://www.top1health.cn/Article/239/74932
養肝不踩雷！營養師提供6大飲食原則

…五彩蔬果很重要，才能補充肝臟需要的維生素B群與植化素；另外，深綠色蔬菜、全穀及低精緻澱粉類中也保留了豐富的維生素B群。」 **4.ω-3脂肪酸：**可協助清除肝臟中的毒素和自…
http://www.top1health.cn/Article/320/74838
指甲是健康放大鏡　紋路、顏色3特性透漏身體玄機

…易碎裂；許多食物例如蛋黃、牛奶、豬肝、啤酒酵母、麥芽、花生、深綠色蔬菜⋯⋯等，都含有豐富的生物素，只要正常均衡飲食，不太容易發生生物素缺乏的情形。 **◎蛋白質缺乏：**在台…
http://www.top1health.cn/Article/248/74822
飛蚊症視線有雜訊？4保養秘訣防視網膜剝離，中醫治療有撇步

…可以多攝取具有抗氧化的食物，並從牛奶、蛋、魚、全穀物及豆類、深綠色蔬菜及蔬果補充營養。40歲後可以適度補充營養品如葉黃素、玉米黃素。  ![有糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/239/73769
更年期女性心血管疾病風險高！5招護「心」報你知

…增加身體代謝，且晚餐過後與睡覺前這段時間，少吃宵夜、多吃高鈣深綠色蔬菜，以及高鈣豆製品、適量水果與天然未加工食物，可避免骨質疏鬆；平日食用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食，以清蒸、涼拌…
http://www.top1health.cn/Article/28/73770
孕期總是沒精神？營養師教戰提神食物，這樣吃讓妳秒清醒

…瘦肉、魚肉、大豆製品都是優質蛋白質來源；糙米、胚芽米、燕麥、深綠色蔬菜、杏仁及核桃則含有豐富的維生素B群，建議媽咪在孕期可以多多食用這些食物。如果懷孕以後仍持續上班，想在工…
http://www.top1health.cn/Article/200/73743
生理期食慾大增，缺鈣了？專家：月經後補鐵三角營養素啵棒

…素1／鈣質：**鮮乳、奶粉、起司、優格等乳製品，以及小魚乾、深綠色蔬菜等，都是很好的補鈣選擇。 **營養素2／礦物質鎂：**想要鞏固骨骼健康，除了補充鈣質外，礦物質鎂的補給也…
http://www.top1health.cn/Article/324/72679
B群是失眠剋星，還是提神救星？愈吃愈想睡，哪裡吃錯了？

…雖然多數民眾可於日常飲食中，藉由食用蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物，獲取維生素B群。趙順榮藥師提醒，值得注意的是，由於人體儲存維生素B群的能力有限。因此，對於某些B群…
http://www.top1health.cn/Article/248/72640
3C族日常飲食這樣吃　營養師教你3道私房護眼料理

…無法自行合成葉黃素，所以每日必須由食物攝取富含葉黃素的食物：深綠色蔬菜如菠菜、芥藍菜、油菜、綠花椰、甘藍菜等；黃色蔬果如南瓜、芒果、蛋黃、玉米、金盞花。 **4.類胡蘿…
http://www.top1health.cn/Article/320/72577
消滅生理期小痘痘　吃對這些食物，重拾好「鋅」情

…維生素C：**抗氧化（抗老化），促進膠原蛋白形成，舉凡芭樂、深綠色蔬菜、柑橘類、番茄等，都是良好的獲取來源。 **●維生素E：**維生素E具有很強的抗氧化作用，能幫助皮膚組織…
http://www.top1health.cn/Article/248/72647
榖胱甘肽GSH是對抗PM2.5主要成分！這樣飲食、料理留住它

…升體內抗氧化能力，尤其是新鮮水果，例如：柑橘類水果、奇異果、深綠色蔬菜、酪梨及堅果種子，皆是十分良好的食材來源。再一次強調，蔬果類和蛋白質食物透過烹煮一定會造成GSH流失，…
http://www.top1health.cn/Article/320/72595