…五彩蔬果很重要,才能補充肝臟需要的維生素B群與植化素;另外,深綠色蔬菜、全穀及低精緻澱粉類中也保留了豐富的維生素B群。」 **4.ω-3脂肪酸:**可協助清除肝臟中的毒素和自…
http://www.top1health.cn/Article/320/74838…易碎裂;許多食物例如蛋黃、牛奶、豬肝、啤酒酵母、麥芽、花生、深綠色蔬菜⋯⋯等,都含有豐富的生物素,只要正常均衡飲食,不太容易發生生物素缺乏的情形。 **◎蛋白質缺乏:**在台…
http://www.top1health.cn/Article/248/74822…可以多攝取具有抗氧化的食物,並從牛奶、蛋、魚、全穀物及豆類、深綠色蔬菜及蔬果補充營養。40歲後可以適度補充營養品如葉黃素、玉米黃素。 <!--more--> ![有糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/239/73769…增加身體代謝,且晚餐過後與睡覺前這段時間,少吃宵夜、多吃高鈣深綠色蔬菜,以及高鈣豆製品、適量水果與天然未加工食物,可避免骨質疏鬆;平日食用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食,以清蒸、涼拌…
http://www.top1health.cn/Article/28/73770…瘦肉、魚肉、大豆製品都是優質蛋白質來源;糙米、胚芽米、燕麥、深綠色蔬菜、杏仁及核桃則含有豐富的維生素B群,建議媽咪在孕期可以多多食用這些食物。 如果懷孕以後仍持續上班,想在工…
http://www.top1health.cn/Article/200/73743…素1/鈣質:**鮮乳、奶粉、起司、優格等乳製品,以及小魚乾、深綠色蔬菜等,都是很好的補鈣選擇。 **營養素2/礦物質鎂:**想要鞏固骨骼健康,除了補充鈣質外,礦物質鎂的補給也…
http://www.top1health.cn/Article/324/72679…雖然多數民眾可於日常飲食中,藉由食用蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物,獲取維生素B群。趙順榮藥師提醒,值得注意的是,由於人體儲存維生素B群的能力有限。因此,對於某些B群…
http://www.top1health.cn/Article/248/72640…無法自行合成葉黃素,所以每日必須由食物攝取富含葉黃素的食物:深綠色蔬菜如菠菜、芥藍菜、油菜、綠花椰、甘藍菜等;黃色蔬果如南瓜、芒果、蛋黃、玉米、金盞花。 **4.類胡蘿…
http://www.top1health.cn/Article/320/72577…維生素C:**抗氧化(抗老化),促進膠原蛋白形成,舉凡芭樂、深綠色蔬菜、柑橘類、番茄等,都是良好的獲取來源。 **●維生素E:**維生素E具有很強的抗氧化作用,能幫助皮膚組織…
http://www.top1health.cn/Article/248/72647…升體內抗氧化能力,尤其是新鮮水果,例如:柑橘類水果、奇異果、深綠色蔬菜、酪梨及堅果種子,皆是十分良好的食材來源。 再一次強調,蔬果類和蛋白質食物透過烹煮一定會造成GSH流失,…
http://www.top1health.cn/Article/320/72595…,就能補足孩童每日所需約六成的需鈣量,再搭配其他像是小魚乾、深綠色蔬菜,一天的鈣含量就能輕易補足。千禧之愛營養師高繪雯也提醒,家長可選擇具有國家鮮乳標章與國際認可獎章的高品質安心鮮…
http://www.top1health.cn/Article/236/72540…出記得配戴太陽眼鏡外,更應積極戒菸,並維持均衡飲食、適度補充深綠色蔬菜,同時減少3C產品使用時間與頻率,都是有助靈魂之窗健康的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/244/72524…腎絲球過濾率,增加腎臟過濾功能,排除有毒物質。 **■深綠色蔬菜→地瓜葉、空心菜** 深綠色蔬菜的營養價值高,若提到排毒功能,特別推薦地瓜葉和空心菜,維生素B群含量高,提高…
http://www.top1health.cn/Article/248/71405…飲食:**建議攝取地中海型飲食中的豆莢類、堅果類、各式水果和深綠色蔬菜(富含葉酸食物如菠菜)。 **4.補充維生素B:**富含維生素B豐富的食物如小麥、小米、雜糧麵包、胚芽米等,…
http://www.top1health.cn/Article/248/71371…茶,飲食中多攝取鈣含量高的食物,像是:牛奶、起司片、豆製品、深綠色蔬菜、小魚乾...等,必要時可補充鈣片,並同時攝取維生素D含量高的食物,如鮭魚、蛋黃、肝臟...等,平時多運動、曬…
http://www.top1health.cn/Article/80/71314