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「步驟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「步驟」的資料

月經週期不順？3瑜伽動作，幫你矯正歪斜骨盆、保養子宮卵巢

…內流動，有助改善月經經期不順，有經痛的朋友。 **練習步驟** 1.來到地板，臀部放在地板，雙腳掌互對，脊椎挺直，沒有駝背，再把手肘放在小腿上。 2.吸氣，把脊椎延長到天…
http://www.top1health.cn/Article/324/80558
孕期胸悶、便祕好難受？專家教妳做5種紓壓動作，輕鬆改善症狀

…就會受到影響。 **改善胸悶呼吸運動（一）** **步驟 1：**正坐，抬頭挺胸，雙腳打開與肩同寬，一手放鎖骨或胸骨，一手放胸部下緣肋骨，呼吸時一邊想像身體核心往外膨脹，一…
http://www.top1health.cn/Article/17/80380
大腿肌肉沒時間鍛鍊，都鬆垮垮？坐捷運也能做的3個自我訓練

… **練習一、搭地鐵，也能鍛鍊大腿肌肉** **練習步驟** 1.當你來到地鐵車廂，確保自己不會跌倒，雙手握著鐵桿或手環。 2.雙腳掌打開和肩膀一樣寬，雙肩膀自然放鬆。…
http://www.top1health.cn/Article/318/80470
女星「凍齡」秘訣大公開！6招居家按摩療法，維持肌膚好狀態

…全臉及頸部抹上均勻的按摩霜，雙手往內握成拳頭狀。 **步驟一：**沿著下巴到耳朵輕推，可以拉提下巴的曲線。如果想加強雕塑下巴線條，可以用大拇指腹從下巴由下往上，把容易有雙下巴…
http://www.top1health.cn/Article/249/80305
過敏原檢測像籤詩好難懂怎麼做才不會花冤枉錢

…** 在發現過敏原之後該怎麼做？家醫科醫師鄭鈞云提出以下兩步驟：步驟一：避免繼續頻繁接觸該項過敏原。步驟二：重建腸胃道健康。為甚麼過敏需要重建腸胃道呢？鄭醫師舉例…
http://www.top1health.cn/Article/62/80358
【講座】有糖噯「足」意！糖尿病足照護攻略

…由雙和醫院傷口照護專家與糖尿病專家親身傳授糖尿病足照護攻略三步驟，歡迎糖尿病病友及家屬報名參與。請於上班時間（週一到五10:00-18:00）撥打免費報名專線0800-01…
http://www.top1health.cn/Article/135/80291
常處備戰狀態壓力久久不散？5步驟+3秘訣「靜心修煉法」找回滿滿力量！

…感。 **請你跟洛桑醫師一起這樣做** **步驟一--** 盤腿坐下。（無法單盤，散盤或坐在椅子上兩腳穩踩地面也可以。無法坐在椅子上，平躺也可以）（參考下圖） …
http://www.top1health.cn/Article/245/80209
每天呼吸2萬次都做錯？7步驟專注深呼吸，幫助燃脂、提升免疫力

…冥想練習的基礎與起點。 **透過以下七步驟，進行每日深呼吸練習：** **1.**決定練習深呼吸的時間，最好排在每天固定會做的某件事之後，例如刷牙。早晨是練…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125
孩子打人、咬人？避免養出暴力兒！專家教你這樣處理兒童暴力

…做治標不治本。面對孩子的攻擊行為，請放下打罵，用專家教的6個步驟幫他走出情緒風暴。 **孩子打人、咬人，通常是因為…** 兒童發展專家張旭鎧表示，孩子會做出攻擊行為…
http://www.top1health.cn/Article/251/78079
眼睛痠、肩頸僵硬？小心青光眼警訊　杜絕高眼壓中醫有妙招

…垂中心一般人戴耳環地方的「目穴」。以及適度跟著以下3步驟放鬆眼皮，（步驟1）先將眼睛輕閉，兩手指腹置於眼皮和眉毛之間的位置；（步驟2）接著用手指的力量將臉部皮膚往天花板方向…
http://www.top1health.cn/Article/239/78070
用氣炸鍋做大餐！在家也能DIY法式丁骨豬排，少點油少負擔

…3.氣炸鍋先加入一點紫蘇籽油，以180度預熱3分鐘，接著加入步驟1材料，加鹽拌勻，然後噴點油，放入氣炸鍋以180度炸15分鐘。 4.完成後，拌入步驟2的紫高麗菜絲就完成了！ *…
http://www.top1health.cn/Article/318/78057
低醣飲食也能大口吃肉　DIY醬油烤雞翅搭配蔬菜棒超美味

…用迷你攪拌器打在一起。 2.把雞翅洗乾淨，將水擦乾之後放進步驟1打好的蔬菜泥裡，拌勻之後靜置30分鐘。 3.在一個大的餅乾烤盤上鋪烘焙紙，將多餘的醬料甩掉，然後將雞翅放在烤盤上…
http://www.top1health.cn/Article/318/78030
蔬菜也能用氣炸鍋輕鬆料理！3道超好吃減醣蔬食，半小時出好菜

…切丁，加入醬油及白胡椒粉拌勻。 3.氣炸鍋內放入奇亞籽油及步驟2材料，180度炸3分鐘後取出。 4.山藥洗淨去皮、磨成泥後加入鹽拌勻，裝入甜椒容器內再加入步驟3的四季豆跟豆乾丁…
http://www.top1health.cn/Article/101/77994
水煮雞胸咬下去像輪胎?簡單三步驟，口感秒變棉花糖！

…胸肉，卻被我煮到咬起來像輪胎！覺得雞胸肉很難料理?教你簡單三步驟，讓雞胸肉也能吃起來像棉花糖！ ![][203461] **雞胸肉高蛋白、低卡路里　吃對讓你增肌減脂！*…
http://www.top1health.cn/Article/101/77973
氣炸鍋就能做！10分鐘DIY懶人Pizza省時又方便

…上第二張餅皮，再刷上一層薄薄的番茄醬，撒上黑胡椒粉，隨意放上步驟1的餡料，再撒上一層起司絲，以150℃炸8～10分鐘，就完成了。 **Tips：**如果家中有番茄肉醬也可以和餡料…
http://www.top1health.cn/Article/318/77958

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