健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
「核心肌群」搜尋結果
總共找到 393 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料-
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招
…（臀大肌）一旦不活動，臀肌的強度會影響骨盆穩定性、骨盆旋轉和核心肌群，甚至是人體的脊椎與全身。 90％的人長時間坐著的方式，骨盆會向前旋轉，施加壓力在脊椎上。因為一次坐幾個小…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099 -
舒緩膝關節疼痛，先練臀！瑜珈橋式讓臀部更有力
想改善膝蓋痠痛，只鍛鍊大腿肌力可不夠！復健科醫師表示，人體膝關節和臀部肌肉間有著肌筋膜的聯繫。因此，只要其中一端出問題，彼此間自然會相互影響。所以，想要改善惱人的膝關節疼痛問題，除…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901 -
別小看「劈腿」的健康好處！鬆筋膜、排宿便有效
… 而下肢筋膜也透過連結與傳遞，影響到人體的腸胃系統、深層核心肌群、調節交感神經系統功能。 很多時候，一旦將下肢筋膜伸展開來，往往會感覺到平常肩、頸、腰部的疼痛減輕、腹部脹…
http://www.top1health.cn/Article/248/50875 -
女人生過小孩，老得比較快？5個變老警訊要注意
…對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群，建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。 **【內容出處：常春月刊 406期】**
http://www.top1health.cn/Article/324/50848 -
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開
…會，於是開始接受一連串的「魔鬼訓練」。教練建議黃平洋需要加強核心肌群、二頭肌，於是在重量訓練的器材選擇，以及設定進行的強度與時間，都必需視實際情況調整。 **脫胎換骨！…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673 -
月經週期減重法！吃牛肉、海帶調理易瘦體質
…窩等幫助補充肌膚流失的膠原蛋白。 **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 **【排卵期】** **時…
http://www.top1health.cn/Article/248/50570 -
上班族必學5招「除鏽」運動，擺脫久坐危害！
…，用力部位主要在於兩隻手臂，雙手勿過度施力，此動作目的即加強核心肌群與手臂的鍛鍊。保持位置10至15秒鐘，然後將自身體慢慢放回座椅，每做完一次先休息，並且重複5次。 
闽公网安备 35020302001899号
