柔軟度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「柔軟度」搜尋結果

總共找到 362 筆符合關鍵字「柔軟度」的資料

為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

…奏」「休息時間」適當，內容適合自己且有計劃執行。所以柔軟度非常重要！可以影響健康、影響體態，影響運動姿勢，影響運動效果。事實上，我們可以斷言，因為現代人「久坐」「打電腦」「…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
停經婦女動起來！研究證實：運動可減緩不適

…ining)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dem…
http://www.top1health.cn/Article/11/38620
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…時要選則合適腳型鞋子。此外，運動前必須要做足暖身，讓肌肉保持柔軟度；運動後也要適度伸展，避免肌腱攣縮及疲乏。以下推薦可以預防阿基里斯腱發炎的3組共6個動作： **【第一組：伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…數：**動作重複20次。 **小叮嚀：**此動作需要良好的柔軟度及核心、臀部力量、體能，才能將動作做到最確實。 **★【進階肌力訓練三／棒式支撐往後移動】** **動作1…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
3C護眼三劍客！葉黃素+蝦紅素+DHA缺一不可

…。補充DHA，可以促使視網膜細胞分化完全，並增加視網膜細胞的柔軟度，進而讓感光細胞的訊息能更快、更精準的傳遞到大腦。事實上，DHA是使視網膜神經節細胞存活的第1名最重要物質…
http://www.top1health.cn/Article/244/38240
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

…的功夫是在身體本身，尤其是基本體能（心肺能力、肌力、肌耐力、柔軟度）、核心跟臀部能力的建構。因此練好真正的功夫，比穿上戰鬥服重要，才是你健身運動最重要的本質跟能力。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
拒當少奶奶！乳癌立即乳房重建優點多

…位、義乳重建有2位以及組織擴張器有2位。術後病人對其對稱性及柔軟度均感到非常滿意，其中9位病人需要術後化學治療，也都如期順利進行。 **【醫師小提醒】：** 乳癌患者應該在手術…
http://www.top1health.cn/Article/43/38015
緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉

…姿勢。 **【注意事項】** 1.這個動作需要全身的柔軟度，請不要突然開始做此動作，最好先做伸展運動再開始。 2.不用勉強把腳尖碰到地板。練習到自己能做到的程度即可。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
腰痛、肩膀僵硬嗎？每天花1分鐘做蹲式體操

…個傳承下來的練習方式對噸位重的相撲力士而言，能提高雙腳肌肉的柔軟度、讓膝蓋與腰不會疼痛，使髖關節的動作更靈活。 **蹲式體操有助改善腰痛、膝痛、肩膀僵硬** 開始進行「蹲式…
http://www.top1health.cn/Article/167/37635
揮別跑者膝！長跑中醫師私藏6錦囊

…或路跑前的半小時，做好充分暖身和拉筋，以增加髂脛束的延展性與柔軟度。 5. 平日多做臀部側面肌群的肌力訓練，訓練時側躺在地墊上，上腳保持伸直、上抬，停置10秒鐘（依個人情況可延長…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598
追趕跑跳蹦　充分體適能助孩子發展

…化或病毒等因素）的綜合能力。主要包含心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度與適當的身體組成比例，但其他如：速度、爆發力、靈活性、平衡力、協調能力等，也常是幼兒體適能中重要的培養項目。 …
http://www.top1health.cn/Article/201/37529
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…建議，每次健身前至少5分鐘的暖身，緩和的伸展運動，保持肌肉的柔軟度；承重應循序漸進，避免造成肌肉的傷害。健身後1小時內，若能進行15分鐘的冰敷，可減少微傷害的擴大，若無法冰敷，則建…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
爬樓梯膝蓋會痛？3原則舒緩關節炎不適

…，民眾會在上下樓梯時出現膝蓋疼痛的症狀，主要應該與關節活動時柔軟度不好，或是關節退化，導致肌腱或韌帶和骨頭產生摩擦所致。導致上述情況發生的原因，又以「退化性關節炎」最為常見…
http://www.top1health.cn/Article/238/37227
天天10分鐘起床操　健身防跌不NG

…者可以透過簡單的肢體運動，促進血液循環，維持一定的身體肌力、柔軟度和平衡，且培養正確的起床姿勢，預防跌倒、閃到腰、無法下床等狀況發生。  **【10分…
http://www.top1health.cn/Article/318/37107
痠痛有幕後黑手！「掃黑體操」徹底終結

…能多加留意，做一做伸展運動。而且伸展髂腰肌也可以提升髖關節的柔軟度，預防跌跌撞撞的情形發生。髂腰肌是經常會動到的肌肉，一旦使用過度變得僵硬，會將脖子往前拉扯。所以活動髂腰肌保持它的…
http://www.top1health.cn/Article/167/37066