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…用植物油,如芥籽油、橄欖油、苦茶油。 2.少調味品:少鹽、少糖、少味素、少胡椒粉,成人每天食鹽攝取量為一茶匙,大約6公克。 3.少加工食品:少吃火腿、燻雞、香腸、泡菜、罐頭食品…
http://www.top1health.cn/Article/248/56429…高的飲食原則要把握「3少1中2多」,「3少」就是少油、少鹽、少糖,「1中」是指適量適中的水果,「2多」則是指多全穀、多蔬菜。 少油鹽糖是大家都知道的健康飲食觀念,不過,很多人…
http://www.top1health.cn/Article/248/56290…食材盡量新鮮吃,少吃高鹽醃漬類食物,烹調採低溫方式,少油少鹽少糖,高溫油炸會使油脂劣變,產生易致癌物質,油煙也可能導致肺癌。 **《重點8》肥胖者減重,降低罹癌風險** 世…
http://www.top1health.cn/Article/261/55832…等疾病的風險,因此過去人們常聽到的健康飲食就是「少油、少鹽、少糖」。 ![(情境圖片/華人健康網提供)][127785] 但是,「少油」就一定健康嗎?那可不一定。過去在我的…
http://www.top1health.cn/Article/320/55811…、蔬菜棒,並搭配營養密度高的奇異果、木瓜等。 - 3.飲料少糖少奶精:應選擇無糖(高纖)豆漿、新鮮蔬果汁;若要喝咖啡,避免添加糖或奶精,以免攝取過多的糖分及反式脂肪酸。 - 4…
http://www.top1health.cn/Article/101/55750…番茄、木耳、海帶、菠菜、薺菜都是很好的選擇,注意少油、少鹽、少糖,太鹹或太辣容易讓血壓升高。避免熬夜、作息正常、多運動。此外,平日搭配藥膳茶飲,也有助控制血壓。 **【藥膳茶…
http://www.top1health.cn/Article/239/54594…,讓中秋節也可以過得很輕盈。 總之,掌握「少油、少鹽、少糖、高纖」的原則,熟記以上小撇步,健康享受中秋樂趣,身體輕負擔不卡油。
http://www.top1health.cn/Article/248/54531…、簡單的為自己飲食攝取做記錄。 **訣竅2.新鮮吃月餅 少糖且少油** - 存放過久的月餅會失去風味,就算存放於冰箱還是會發生變質,最好是趁新鮮時吃,存放時間也別超過30天。…
http://www.top1health.cn/Article/320/5451310月為國際乳癌防治月,最新研究發現,體重過重,肥胖和久坐的生活型態,已被證實會增加停經婦女罹患乳癌的風險。因此醫師建議,婦女應適度控制體重,進行規律的運動,才是預防乳癌的良方妙藥…
http://www.top1health.cn/Article/248/54505…、蔬菜棒,並搭配營養密度高的奇異果、木瓜等。 - 3.飲料少糖少奶精:應選擇無糖(高纖)豆漿、新鮮蔬果汁;若要喝咖啡,避免添加糖或奶精,以免攝取過多的糖分及反式脂肪酸。 - 4…
http://www.top1health.cn/Article/320/54406…語霙營養師強調,營養師們之所以提倡日常飲食要養成少油、少鹽、少糖的習慣,不是沒有原因的,因為,高油、高鹽、高糖的食物正是減重的大殺手。就以高油食物(油炸食物、酥皮點心)來說,其不僅…
http://www.top1health.cn/Article/101/54275…使荷爾蒙正常運作,進而平衡血糖,但烹調時也要謹守清淡、少油、少糖、少鹽的原則喔!
http://www.top1health.cn/Article/80/54168…預防和治療** **血糖控制** 研究顯示控制血糖可以減少糖尿病腎病變的發生,目前建議的目標為糖化血色素7%,不過也不用嚴格控制到7%以下,因為會增加低血糖發生的風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/54217…」、「低滲透壓」的區分。][124565] **低鈉、少糖、高滲透壓,運動飲料該怎麼挑?** 然而,坊間運動飲料種類多,分別以「低鈉」、「少糖」、「高滲透壓」、「含胺基…
http://www.top1health.cn/Article/80/53009…楊鈞也強調,想要避免口腔長時間處於酸性環境,除了飲食中盡量減少糖的攝取量,以及於用餐後適度進行刷牙、漱口等口腔清潔動作外,如何刺激唾液分泌,讓其發揮保護牙齒的作用也很重要。 …
http://www.top1health.cn/Article/237/53092