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「全榖」搜尋結果

總共找到 368 筆符合關鍵字「全榖」的資料

全脂乳和低脂乳一樣好，蛋比肉營養！飲食指南3大修正

…再強調乳品要選低脂或脫脂，以及調整「全穀根莖類」用詞修正為「全榖雜糧類」。現行每日飲食指南是民國100年修正的版本，強調六大類食物，包括：全穀根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類…
http://www.top1health.cn/Article/248/57010
吃重鹹易虛胖！多吃２大消水腫食物

…** 紅豆的碳水化合物含量高，在食物代換表中跟米飯一樣屬於全榖根莖類，但是他畢竟還是豆科植物，所以蛋白質含量比米飯高很多，另外，因為紅豆不需要經過額外加工，所以可以保留麩皮、胚芽…
http://www.top1health.cn/Article/399/56893
胖子瘦子都要注意代謝症候群～3大飲食地雷別誤踩

…脂肪肝的風險。 **【保健好幫手】** **1.全榖類－燕麥** 富含膳食纖維，可以增加飽足感，減少食物中的糖分及油脂吸收，進而有降血糖和血脂的作用，同時可穩定血…
http://www.top1health.cn/Article/80/56775
減輕運動後疲勞感～跟著營養師DIY紫色夢幻拿鐵

…拿鐵」吧！倪曼婷營養師表示，紫色食物較常出現於六大類食物中的全榖根莖類（如：紫地瓜、紫山藥、芋頭）、蔬菜類（如：紫甘藍菜、茄子）及水果類（如：紫色莓果、紫葡萄），運動和健身族可以蛋…
http://www.top1health.cn/Article/101/56513
吃出來的富貴病！糖尿病控糖，小心3大類地雷食物

…大食物** 但需要特別注意的是有含醣的食物類別：1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。這3類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這3類…
http://www.top1health.cn/Article/320/56568
過年靠這4招不怕胖！營養師年菜這樣吃

…多種營養素。首先，芋頭富含抗性澱粉，可以帶來飽足感，但仍屬於全榖根莖類，需注意白飯攝取量。而栗子膳食纖維、鉀含量高，有助於體重控制，穩定血壓。蓮子則是含有豐富維生素B群，有助於…
http://www.top1health.cn/Article/138/56532
天冷促血循、護血管要吃對！4大類食物有助末梢循環暢通

**第1類／全榖食物** 全榖食物富含膳食纖維，可以吸附腸道油脂，三餐都吃全穀連續四週，有效降低壞膽固醇。常見全穀食物包括：五穀米、糙米、小米、紫米、燕麥、紅豆、綠豆、薏仁、南瓜…
http://www.top1health.cn/Article/248/56438
女神愛吃「龐德飲食」　靠它減重、抗發炎、降三高

…攝取，可有效抑制飲食中膽固醇的吸收。 **5.主食選擇全榖類食物，而非精製澱粉類食物** 在龐德飲食中倡導以「全榖類」為主食，也就是選擇保留整顆完整營養的穀類（如糙米、五穀…
http://www.top1health.cn/Article/320/56298
忙碌時期的救援好幫手！營養師教你DIY副食品營養冰磚

…，都必須清洗乾淨、用熱水消毒。製備順序建議為水果類→蔬菜類→全榖根莖類→豆魚肉蛋類，以避免細菌交互感染。並建議不同類別的食物用不同分隔盒裝盛，因為每類食物的冷凍及解凍時間不同，若裝…
http://www.top1health.cn/Article/236/56380
寶寶可以喝水嗎？育兒13大疑問全解析

…書的副食品食譜中，幾乎每道都添加了蔬菜、油脂，並且盡可能增加全榖根莖類的纖維，如：糙米粥。目的就是期望能夠在簡單的1碗均衡粥品中，由蔬菜及全榖根莖類提供纖維，適度油脂潤滑腸道。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/56339
杜絕心血管疾病上身先吃對！學會8飲食原則甩三高

…，兩類纖維都要吃，並且要足量攝取，建議每天的主食至少有一半是全榖類，每餐蔬菜要有1碗或1碗半的份量（女性是1碗、男性是1.5碗半），種類也要多樣性變化。 **原則4／慎選蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/248/56290
不怕過敏找上門！副食品吃對食物能提升免疫力

…議在4∼9個月內就嘗試過各類的食物喔！ **初期：**全榖根莖類、蔬菜類、水果類。 **進階：**蛋黃、肉品（豬雞牛羊）、豆製品、油脂及堅果種子類。 **再進階：**全蛋…
http://www.top1health.cn/Article/302/56280
冬天暖身甜湯大評比！營養師教你吃甜不怕胖

…碳水化合物含量高，因此在食物代換表中是屬於跟米飯、麵食同樣的全榖根莖類，不過，由於紅豆本身仍是豆科植物，蛋白質含量還是較一般主食類高，而且脂肪含量也比較低，因此也是取代正餐主食的好…
http://www.top1health.cn/Article/101/56230
珍奶減糖就能KO腹部肥胖？營養師：還要3秘訣控「醣」！

…胖或是慢性病，倪曼婷營養師表示，對於一般健康的成年人來說，「全榖根莖類＋蔬菜類＋豆魚肉蛋類」的均衡飲食型態，仍是最佳選擇，避免偏食或偏好某些特定食材，且盡量選擇原形、少加工的食材，…
http://www.top1health.cn/Article/80/55984
選對「主食」也很補！這3樣防癌、控血糖、助減重

…碗的白飯，主食份量也可能大超標！蔡怡瑄營養師提醒你，這樣選擇全榖根莖才能補對！ **全榖根莖富膳食纖維、微量元素　取代白飯好處多** 以全榖根莖類取代白飯、白麵作為主食，可…
http://www.top1health.cn/Article/248/55897