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…,逐漸感受到倒立帶來的改變。 **瑜伽老師:倒立能改善下半身水腫、皮膚變得光滑明亮** 她在新書《強核心.修體態.除贅肉.解痠痛,倒立逆伸展》中提到,十多年來,她一邊研究一…
http://www.top1health.cn/Article/46/78065…從小腿的肌肉開始,讓身體柔軟吧!** 人體肌肉的七成都位於下半身。所以,只要下半身的肌肉柔軟,全身的血液循環就會變好。尤其是被稱為第二心臟的小腿肌肉,只要那裡得到舒緩,效果便非常…
http://www.top1health.cn/Article/248/78038…幹跟四肢之間平衡重要的部位。骨盆,位於身體的中段,是上半身與下半身兩者之間的樞紐,必須得承受上半身跟脊椎的重量,更要傳遞這些力量到雙腿,同樣的也必須傳遞地面的反作用力從雙腿再到脊椎…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812…痛麻木,最後無知覺,再不處理就會出現大小便無感覺的狀況,甚至下半身癱瘓,此症候群通常發生在腰椎四、五節間,或腰椎第五節及薦椎第一節間。 該名女性患者表示,大約在就醫前10天,…
http://www.top1health.cn/Article/248/77945…與後腰中心「命門穴」產生共振。可改善氣血不足或血液滯留;促進下半身內分泌,強化腸胃、子宮與膀胱。 **★**但注意飯後90分鐘內勿做。 **弓背—伸展後背和胸椎**…
http://www.top1health.cn/Article/318/77903**【症狀】**下半身若健康有異常,免疫系統常以「鼠蹊窩疼痛」為警訊,卵巢、子宮、膀胱、腹膜可能發炎或發生腫瘤。上班族久坐,鼠蹊肌肉緊繃,血液、淋巴液流動不順,格外容易疼痛。有些女…
http://www.top1health.cn/Article/145/77873…大肌、髂肌等3層構造組成的複雜骨盆底肌群;並連接人體上半身與下半身,大型血管與神經也通過其間。因此,若骨盆出現沾黏症狀,自然會造成臟器狀態變差,對血液循環和神經傳導功能造成不良影響…
http://www.top1health.cn/Article/248/77763…不能跟著晃,穩住大腿與收小腹穩住後,這樣慢慢做下來,會感受到下半身的核心肌群在出力、並且做到平衡才算真正有效果。 大概1組10下,可以做到3~5組,那要記住一點的是,做運…
http://www.top1health.cn/Article/306/77707…好食物來源。 **擔心姿勢性低血壓不敢動?營養師:加強下半身運動好處多** 除了從日常飲食下功夫外,游乃嘉營養師也分享,雖然有低血壓問題的朋友,常會有頭暈目眩,或因姿勢性問…
http://www.top1health.cn/Article/302/76677…不缺。 不過進一步觀察他們的身材,上半身固然健壯無比,下半身卻有偏瘦傾向,相對比較無力;再者,他們往往過量運動,而這會消耗男性荷爾蒙,這一點大家都疏忽了。 **偶一敗興…
http://www.top1health.cn/Article/239/76665… **3.訓練大腿線條** 深蹲真的是一個很好訓練下半身肌力的運動,要注意的是,深蹲時膝蓋不要超過腳尖,然後可以加強將腳尖顛起來,一樣上下來回,就看自己的狀況,累了就可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/76627…體態、緊緻肌肉:**正確深蹲會用到全身70%以上的肌肉。不只下半身的肌肉,腹肌與背肌也會一起緊實,美麗曲線不是夢。 **●2.消除靜態疲勞、活力滿點:**針對久坐電腦族、滑手機低…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453…可以從頭部到臀部整條脊椎骨練得直挺挺,因為正確的深蹲,不只靠下半身,同時還得用到軀幹的肌肉、腹肌、背肌,所以除了讓肌肉變緊實,連體態也會更加漂亮。 **適度運動可以加速消除疲…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519…,有很大改善效果。 **寒濕凝滯型肥胖:像一顆西洋梨、下半身容易水腫** 中醫師周宗翰表示,再來,還有女性常見寒濕凝滯型的肥胖,這類型的朋友腰部以下的脂肪囤積較多,上半身較…
http://www.top1health.cn/Article/101/75413… **★腎經水結** **特點:**額頭出汗合併下肢或下半身水腫。 **穴道:**建議揉按陰陵泉穴,每次5分鐘,一天數次。 **★氣虛不固** **特點:**額頭出…
http://www.top1health.cn/Article/239/75462