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「下半身」搜尋結果

總共找到 925 筆符合關鍵字「下半身」的資料

一口氣解決馬拉松相關疑問！從訓練、跑步姿勢，到比賽飲食8大Q&A報你知

…呢？** **A**擺動手臂原本是為了活動骨盆，讓上半身與下半身連動的動作。重點在於，並不是單靠肩膀來擺動手臂，而是要從肩胛骨開始擺動手臂。因此，「用良好的姿勢站立」就顯得很重要…
http://www.top1health.cn/Article/306/82263
吃代餐、營養品養成易瘦體質？小心反釀溜溜球效應形成路徑、不復胖才怪

…，也因為怕胖刻意吃得很少，回頭看那時候的我雖然變得清瘦了，但下半身和手臂看起來還是肉肉的，因此我還是覺得自己不夠瘦，對自己沒有自信。  ![][192…
http://www.top1health.cn/Article/101/81836
莫名翹臀，腰痛、下背痛跟著來？下交叉症候群作怪！做橋式運動訓練核心肌群

… 長期久坐、姿勢不正確，可能導致骨盆前傾、腰椎往前，當腰部及下半身關節長期受力不均勻，就會帶來腰部肌肉緊張、腰椎壓力過大，而造成骨盆前傾，進而產生腰痛、下背痛等病徵。此外，由於腰部…
http://www.top1health.cn/Article/238/81821
痛經者注意！艾灸能緩解4種痛經類型？DIY舒緩痛經這樣做

…月經前後，更要避免接觸寒涼，如用涼水洗菜、洗衣服。要特別注意下半身及兩腳的保暖，在月經來潮時可用熱水袋熱數小肚子，這樣能減輕痛經的程度。此外，女性朋友還要注意休息，工作不要太累，多…
http://www.top1health.cn/Article/259/81515
移動變運動！只要改變姿勢，就能把走路當運動，防止老年臥床不起

…中就包含「體幹的擺動」。步行時，上半身（肩胛骨帶）和下半身（骨盤）會以不同方向擺動。這個擺動就是前進的原動力。上了年紀後，身體的柔軟性會變差。此外有人一轉動身體腰就…
http://www.top1health.cn/Article/248/81213
跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度

…一定要記得先暖身，讓身體熱起來比較不容易受傷，今天的訓練是以下半身臀腿訓練為主，可從這兩招開始為今天的提臀緊實翹屁屁計畫暖身。 **1.深蹲跳 Jump Squats X 2…
http://www.top1health.cn/Article/306/81150
你有嚴重生理痛、女性病？3招48手瑜伽改善肌耐力、打造蜜桃臀　

…肌耐力衰退。會感到「沒有體力」、「容易疲累」的人，更需要針對下半身增強肌耐力。而四十八手瑜伽中，常出現蹲下、屈伸運動、開腳張腿、雙腳交叉這類動作，讓妳的雙腳、臀部肌肉和關節…
http://www.top1health.cn/Article/234/81148
怎麼分辨有無痔瘡？痔瘡專家：排便超痛又流血，不是痔瘡是肛裂！

…澡後，準備一盆比體溫高一點的熱水，坐入浸泡肛門十五分鐘；或將下半身泡入浴缸十五分鐘，每天二至三次，幾天後就能見到效果。倘若肛裂疼痛或出血症狀持續兩個月以上，便符合臨床定義的…
http://www.top1health.cn/Article/40/81084
防範武漢肺炎先提升身體防護力　跟著中醫師來打拳，3動作在家也能做

…*動作要點：** 1.採蹲姿，像蹲馬步般穩好下盤。 2.下半身保持不動，上半身向左轉，眼睛看向前方。右手往右側延伸擺出拉弓般姿勢，左手向左側伸直，比出數字「七」的手勢，停留15…
http://www.top1health.cn/Article/239/80857
過年4招甩開肥胖、強化肌力！物理治療師簡文仁教你做鼠年如意操

…化臂力，小跑步強化心肺功能，比讚向前弓箭步可強化及伸展腰背及下半身。 **二、鼠膽非小　怕吵安全要保** **作法：**雙腳打開與肩同寬，雙膝微彎，五指併攏指向右胸下（…
http://www.top1health.cn/Article/306/80708
產後媽咪的難言之隱，站起竟瞬間漏尿？這樣做終結漏尿噩夢！

…肉的力量還不夠，有時身體會東倒西歪。人要從蹲姿站起來，必須以下半身為中心運用許多肌肉，是一種相當辛苦的動作。請各位事先做好支撐身體的準備來以防萬一，每天確實地進行鍛鍊！ **…
http://www.top1health.cn/Article/351/80687
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

你有惱人的下半身肥胖問題嗎？每次逛街，都只能看別人穿著俏麗的短裙、熱褲、緊身褲，而對自己一雙胖腿搖頭興嘆？專家表示，想要避免皮下脂肪過度囤積、造成下半身肥胖，光是一昧做有氧運動可不…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
跟著仙女超模這樣練！9招在家練出平坦小腹、緊實翹臀

…氣時再用腹部的力量把雙腳帶起。 Tips 上半身保持穩定、下半身不要左右搖晃，穩定節奏，用下腹控制動作！ **做完整個訓練記得伸展收操！** 完整文章…
http://www.top1health.cn/Article/292/80390
減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了

…，持之以恆，效果會非常驚人！ **(3)男人要加強鍛鍊下半身** 鍛鍊核心肌群對男生、女生都很重要，尤其是男性朋友們，更要加強訓練腹部、大腿等下半身的肌肉群，不但可以減少內…
http://www.top1health.cn/Article/101/80324
近30萬人罹患肌少症！填問卷、量小腿圍檢測危「肌」

…型運動，每周三次，可有效鍛鍊、維持肌力。人體大部分的肌肉都在下半身，因此「核心肌群」及「大腿肌肉」對熟齡族群來說，是更關鍵的訓練部位。剛開始鍛鍊可利用家中既有角落，進行「靠牆深蹲」…
http://www.top1health.cn/Article/248/80449

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