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「20秒」搜尋結果
總共找到 217 筆符合關鍵字「20秒」的資料-
依晨不變好厲害！1個月保養原則
…補水再用油類保養品鎖水；清潔洗臉則很快速，只讓泡沫停留15~20秒，因為臉上的天然皮脂變得格外珍貴，溫水沖洗後用面紙輕壓吸乾，千萬別拉扯肌膚。 除了加強保養外，英國總是陰陰的…
http://www.top1health.cn/Article/292/18326 -
每周2次激烈運動 糖尿病不藥而癒
…每周運動3分鐘且時間可隨意調配，每次30秒，共做6次，或每次20秒，共做9次皆可。研究人員指出，對於必須忙碌過日子的現代人來說，或許將會成為未來運動主流。 雖然不一定每一個人…
http://www.top1health.cn/Article/33/18078 -
懶小孩做3招收心操 寫字暖身操
…是讓孩子面對牆壁坐。 2.兩手用力互推，比力氣，持續10～20秒後休息。進行五回。 **效果：**訓練肩膀穩定度，肩膀穩定度佳可讓孩子寫字事半功倍。 **★第二式：眼看四…
http://www.top1health.cn/Article/167/17656 -
3道高纖年菜 過年吃巧不吃肥
…腐絲30g。 - 作法： 1. 將所有材料切絲後一起汆燙20秒，撈起沖冷水再瀝乾備用。 2. 取湯鍋，放入大骨高湯煮沸，加入所有材料及鹽、雞精粉、白胡椒粉拌勻。 3. 待作…
http://www.top1health.cn/Article/80/17095 -
運動太久易疲乏！30分鐘最享瘦
…每周運動3分鐘且時間可隨意調配，每次30秒，共做6次，或每次20秒，共做9次，經過4周的高強度訓練法之後，在血壓、最大攝氧量都有明顯改變，體重在運動期間未下降，但停止運動時卻下降了…
http://www.top1health.cn/Article/250/15677 -
痠痛不一定是老化 小心疾病警訊
…測試」。 **起立行走測試** 在家進行此測驗，宜在20秒內完成，超過就需就醫。 步驟：（從椅子上）站起來、走3公尺、轉身、走3公尺、坐下 **Q怕跌倒盡量讓老人家…
http://www.top1health.cn/Article/279/15565 -
老人這樣吃蛋 3食譜能降膽固醇
…粉，此步驟也可省略） 6.將打好的蛋液以順時鐘式倒入鍋中，20秒後輕輕翻動，待收汁即可撒上蔥綠盛盤。 **【營養師小提醒】：**番茄中更有大量維他命及礦物質、番茄紅素，能幫助脂…
http://www.top1health.cn/Article/80/14771 -
隨時「乾洗手」 殺死腸病毒？-下
…手沾濕，隨便搓搓，沖個水，就算洗乾淨。正確的洗手，至少得花上20秒。而容易忽略的指縫及指尖，更須以肥皂仔細搓洗。 1．掌對掌，手指交叉仔細搓洗容易忽略的指縫。 2．容易接觸…
http://www.top1health.cn/Article/248/14694 -
烏龍茶助減肥 3種小秘訣更好喝
… 作法： ‧將烏龍茶倒入具有耐熱性的杯子用微波爐加熱1分20秒。 ‧加入洋甘菊茶包約放置1分鐘。 ‧將茶包取出，倒入溫牛奶。 （２）烏龍薑汁汽水 材料：烏龍茶1/2…
http://www.top1health.cn/Article/80/14517 -
假睫毛旋風再起 迷人電眼5訣竅
…輕輕將假睫毛梗弄彎成適合自己眼型的彎度。 3.塗上膠水等個20秒再黏，假睫毛就不會滑動，配戴時候更容易控制。 4.對著鏡子，確定假睫毛對準畫眼線的位置，再使用鑷子或手指輕壓，將…
http://www.top1health.cn/Article/115/14201 -
偷吃步10招 超強效健身燃脂
…內同時進行有氧及無氧的間歇訓練，一共8個循環，每一個循環包含20秒的訓練及10秒的休息，總共4分鐘的時間，而休息可以是靜止／走動的休息或是低強度的訓練。 **3. 間隔跑步法…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032 -
醫院樓梯扶手菌量高！洗手有5口訣
…不是只淋1跟小指頭。 2.搓：擦上肥皂手心手背搓揉起泡約20秒。兩手掌心互相磨擦。兩手揉搓自手背至手指，特別要注意清潔戴戒指處，兩手揉搓手掌及手背。作拉手姿勢以磨擦手指尖。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/13249 -
戴角膜放大片放電？小心細菌感染
…洗：**將鏡片放在乾淨的掌心，以食指輕柔搓洗鏡片兩面約15到20秒。 **2.沖洗：**用藥水沖洗鏡片。 **3.浸泡：**將已沖洗乾淨的鏡片放進乾淨的眼鏡盒內浸泡4到6小時。…
http://www.top1health.cn/Article/67/13233 -
按出好胃口！3穴位助開胃健脾
…蓋痠痛也能透過梁丘穴獲得緩解。可用大拇指用力按壓此穴，每次壓20秒，休息幾秒後再繼續，重複數次。 ![梁丘穴（攝影／黃志文）][33451] 位置：位於膝蓋外上緣直上2寸，當伸…
http://www.top1health.cn/Article/258/13021 -
改善散光 綜合訓練法平衡眼壓
…與橫向屈折力相抵，予以矯正。 首先，將眼睛張大，往上看20秒；眼睛再張得更大，往下看20秒。每天做3次。 水晶體亂視，幾乎都屬於倒亂視，直向屈折力比橫向屈折力弱。水晶體…
http://www.top1health.cn/Article/244/12934
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