20秒 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「20秒」搜尋結果

總共找到 221 筆符合關鍵字「20秒」的資料

調整7歪體態！變身美麗衣架子

…肩上坐或站都可以，把球放在右邊肩膀上，輕輕壓頭倒向右側，停留20秒以上，接著換左邊練習。 2球放後腦勺把球放在頭部後方（後腦勺），雙手扣住骨盤球，慢慢吐氣把頭部往下推，…
http://www.top1health.cn/Article/294/18714
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…，每天15分鐘。以下為第1、8、20天示範菜單。3個動作各做20秒為一回合，每回合之間休息1分鐘。第一階段先做5回合，接著慢慢增加到第二階段10回合、第三階段15回合。完整30天版…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…法提倡在運動時盡可能使用更多的肌肉群，內容主要為「高強度運動20秒、休息10秒，持續8個循環，共4分鐘。」在田畑泉教授的實驗中，將受試者分成兩組，一組採用每周運動5次，每次…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
睡前吃點心！促進新陳代謝6方法

…，也能提升新陳代謝，例如「Tabata」健身法，總共4分鐘，20秒一個動作搭配10秒的休息。 **4.重量訓練增肌肉** 別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以…
http://www.top1health.cn/Article/101/18329
依晨不變好厲害！1個月保養原則

…補水再用油類保養品鎖水；清潔洗臉則很快速，只讓泡沫停留15~20秒，因為臉上的天然皮脂變得格外珍貴，溫水沖洗後用面紙輕壓吸乾，千萬別拉扯肌膚。除了加強保養外，英國總是陰陰的…
http://www.top1health.cn/Article/292/18326
每周2次激烈運動　糖尿病不藥而癒

…每周運動3分鐘且時間可隨意調配，每次30秒，共做6次，或每次20秒，共做9次皆可。研究人員指出，對於必須忙碌過日子的現代人來說，或許將會成為未來運動主流。雖然不一定每一個人…
http://www.top1health.cn/Article/33/18078
懶小孩做3招收心操　寫字暖身操

…是讓孩子面對牆壁坐。 2.兩手用力互推，比力氣，持續10～20秒後休息。進行五回。 **效果：**訓練肩膀穩定度，肩膀穩定度佳可讓孩子寫字事半功倍。 **★第二式：眼看四…
http://www.top1health.cn/Article/167/17656
3道高纖年菜　過年吃巧不吃肥

…腐絲30g。 - 作法： 1. 將所有材料切絲後一起汆燙20秒，撈起沖冷水再瀝乾備用。 2. 取湯鍋，放入大骨高湯煮沸，加入所有材料及鹽、雞精粉、白胡椒粉拌勻。 3. 待作…
http://www.top1health.cn/Article/80/17095
運動太久易疲乏！30分鐘最享瘦

…每周運動3分鐘且時間可隨意調配，每次30秒，共做6次，或每次20秒，共做9次，經過4周的高強度訓練法之後，在血壓、最大攝氧量都有明顯改變，體重在運動期間未下降，但停止運動時卻下降了…
http://www.top1health.cn/Article/250/15677
痠痛不一定是老化　小心疾病警訊

…測試」。 **起立行走測試** 在家進行此測驗，宜在20秒內完成，超過就需就醫。步驟：（從椅子上）站起來、走3公尺、轉身、走3公尺、坐下 **Q怕跌倒盡量讓老人家…
http://www.top1health.cn/Article/279/15565
老人這樣吃蛋　3食譜能降膽固醇

…粉，此步驟也可省略） 6.將打好的蛋液以順時鐘式倒入鍋中，20秒後輕輕翻動，待收汁即可撒上蔥綠盛盤。 **【營養師小提醒】：**番茄中更有大量維他命及礦物質、番茄紅素，能幫助脂…
http://www.top1health.cn/Article/80/14771
隨時「乾洗手」　殺死腸病毒？-下

…手沾濕，隨便搓搓，沖個水，就算洗乾淨。正確的洗手，至少得花上20秒。而容易忽略的指縫及指尖，更須以肥皂仔細搓洗。 1．掌對掌，手指交叉仔細搓洗容易忽略的指縫。 2．容易接觸…
http://www.top1health.cn/Article/248/14694
烏龍茶助減肥　3種小秘訣更好喝

… 作法： ‧將烏龍茶倒入具有耐熱性的杯子用微波爐加熱1分20秒。 ‧加入洋甘菊茶包約放置1分鐘。 ‧將茶包取出，倒入溫牛奶。（２）烏龍薑汁汽水材料：烏龍茶1/2…
http://www.top1health.cn/Article/80/14517
假睫毛旋風再起　迷人電眼5訣竅

…輕輕將假睫毛梗弄彎成適合自己眼型的彎度。 3.塗上膠水等個20秒再黏，假睫毛就不會滑動，配戴時候更容易控制。 4.對著鏡子，確定假睫毛對準畫眼線的位置，再使用鑷子或手指輕壓，將…
http://www.top1health.cn/Article/115/14201
偷吃步10招　超強效健身燃脂

…內同時進行有氧及無氧的間歇訓練，一共8個循環，每一個循環包含20秒的訓練及10秒的休息，總共4分鐘的時間，而休息可以是靜止／走動的休息或是低強度的訓練。 **3. 間隔跑步法…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032

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