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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身

…角星式（Pentacle）／平躺在地上，以放鬆不戒備的姿勢將雙手和雙腳打開。閉上眼睛並且讓身體往地面下沉。（圖片提供／商周出版）][163532] **效果：** 在練…
http://www.top1health.cn/Article/306/72584
長假拒當「沙發馬鈴薯」　跟著職能治療師做5伸展操，超抒壓

…--more--> ![][164902] 2.雙手向外擴胸，再平行收合於胸前，以伸展背部和胸部肌肉。每個動作持續5秒，重複做10次。 ![][164903] …
http://www.top1health.cn/Article/248/72664
久坐久站腰酸背痛？4招「旺年成功操」運動讓您擁有好骨頭

…以改善腿部、腰部肌肉柔軟度。 **第二招：**坐姿下，雙手交握、頸部彎曲往下看，雙手用力往前推，上背往後頂，停留十秒，用以舒緩頸部、上背肌肉。  !…
http://www.top1health.cn/Article/306/72531
春節強化肌力、顧心肺，快來運動！簡文仁豬年如意操五字訣

…** **一、豬體大好　全身都是寶：** **做法：**雙手在嘴巴拱豬，再雙臂、雙腳大開比〝大〞；右手沿著左上肢胸腹到右下肢，左右弓箭步順著摸下來；換邊做。 **作用：**這…
http://www.top1health.cn/Article/306/72609
Annie老師教你瑜珈瘦腿3招　輕鬆打造修長美腿

…p1：**來到瑜伽墊上方雙腳打開跟臀部一樣寬，深深吸氣吐氣把雙手往上延伸。 **Step2：**深深吸氣、胸腔打開後嘴巴吐氣放鬆，輕輕讓身體自然往下沉，停留在這個位置，然…
http://www.top1health.cn/Article/250/71402
觸覺系統發展不良，恐影響情緒與人際互動　一張檢查表簡易判斷

… **常見的觸覺區辨能力不良檢查表** □ 1. 用雙手操作的能力很弱：不太會靈巧的運用雙手摸東西，對他而言，雙手就像是不太熟悉的兩個附屬品一樣。 □ 2. 會盡量避免觸…
http://www.top1health.cn/Article/236/71384
冬天手好乾？最強護手4招，自己的雙手自己救

…80] **第一招、使用護手霜前先洗手** 聽到保養雙手，護手霜肯定是最容易跳入腦中的名詞。市面上款式眾多又容易取得，的確是得到完美雙手的入門要素。許多人會隨身攜帶，一覺得…
http://www.top1health.cn/Article/242/70246
超強燃脂力！利用彈力帶訓練肌力，10分鐘就能燃燒100卡

… **A. 半蹲上推** 1.雙腳與肩同寬，採在彈力帶上。雙手拉著彈力帶兩尾端。 2.半蹲，再向上推舉到最高。 3.修改版可以只上推到肩膀的高度即可。 **B. 反向劈…
http://www.top1health.cn/Article/306/70209
走幾步就氣喘噓噓？腳伸直摸不到腳尖？快來測試你的肺部與血管年齡

…也代表沒問題。太勉強會導致腰痛，要特別注意。 **雙手交握頭頂時無法伸直** 雙手交握，手心朝上，雙臂伸直。若沒有疼痛或伸展不開的感覺，能夠伸直到頭頂正上方，代表沒問題…
http://www.top1health.cn/Article/253/70154
5分鐘簡易健康操　動一動輕鬆降血壓

…5] **1. 仰躺伸展** 睡醒後，採仰躺姿，伸展雙手、雙腳。想像身體被往上下兩端拉開，慢慢地、舒服地伸展。 **POINT：伸展整個腹部** ![][152896]…
http://www.top1health.cn/Article/80/69108
揉揉手藏驚人療效～3穴位緩解上班族慢性疲勞

俗語說「雙手萬能」，傳統中醫則認為，「10指連心」，建議平日應養成「揉揉手」好習慣，不僅讓精神變好，還能保養五臟六腑、促進健康。中醫師強調，雙手匯通全身經脈，與五臟六腑密切連結，特…
http://www.top1health.cn/Article/80/69024
天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…圖片提供／君蔚皮拉提斯會館）][147575] - 坐姿，雙手放在頸後，如角度不夠可交叉放置胸前。 - 起始位置：把胸椎腰椎往後縮，眼睛看向腳尖。 - 動作：從骨盆腰椎開始慢…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…前彎柔軟度等級1～6等級】：** **★前彎柔軟度等級1：雙手能碰到大腿** **★前彎柔軟度等級2：雙手能碰到膝蓋** **★前彎柔軟度等級3：雙手能碰到小腿** **★…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
每天10分鐘這樣按！消除疲勞及水腫、調節免疫系統

…除腳部的水腫。 **動作5：** 接著用雙手的大拇指用力按壓腳底（以二平行線方式）由上往下按壓10∼20次。 **動作6：** 將右腳放下來，用雙手手…
http://www.top1health.cn/Article/248/68953
頭痛、肩頸痛纏身？「回眸一笑」向後瞧，活絡膀胱經助止痛

… **步驟1／預備動作：** 雙腳打開與肩同寬，雙手掌心朝上置於腰側。 **步驟2／吐氣下按：** 吐氣，雙手掌心翻轉朝下按，臉同時轉向右邊。 **步驟3…
http://www.top1health.cn/Article/248/68870