重量訓練 | 搜尋結果

「重量训练」搜寻结果

总共找到 316 笔符合关键字「重量训练」的资料

失智该作哪些运动？医师：有氧加重训更有效

…智患者作哪些运动比较有帮助？最新的研究告诉我们，有氧运动加上重量训练比单纯有氧运动更能改善日常生活功能，而两者都可以改善认知功能。 **研究设计** 本研究为随…
http://www.top1health.cn/Article/253/42945
美臀练习曲！搞懂这几个观念，美臀就会形影不离！

…做肌力运动前，大家一定要先对RM这个单位有概念。所谓RM，是重量训练的单位，是指「最高重复次数」（repetition maximum）。白话的说法，使尽吃奶的力气只能举起一下的重…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
躺着也在燃烧热量！练「肌肉」5大好处报你知

…时除了做有氧运动外，最好是在专业教练指导下，加入适度的肌力、重量训练，才能让你的减重计画事半功倍！ ![女生练肌肉让反而会让身体较为结实，体态更好、更有曲线，再加上肌肉需要的…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
纸片人已不流行，「微肌主义」正夯！

…况及喜好，选择不同的健身方式。以重训来说，国外女性非常能接受重量训练，不但可增加肌力，还能保护关节，再加上欧美人的体质，天生容易堆积脂肪，练重训可以提高身体代谢率，有效维持身材。不…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
举重选手为何需要雄性激素？长肌肉还要靠重训

…疑似使用雄性激素卷进风波。究竟举重选手为何需要雄性激素？透过重量训练，女性选手有可能产生雄性激素，进而增加肌肉吗？提到雄性激素，也就是睾固酮，主要是针对蛋白质的合成，即…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
体重轻了，Cup跟着消风？做到这4点瘦身不缩胸

…也强调，由于女性体内荷尔蒙浓度组成与男性大不同；所以，适度的重量训练其实并不容易会让女性变得虎背熊腰，反而有雕塑曲线，让身材更曼妙、玲珑有致的效果，女性朋友不需过度担忧。
http://www.top1health.cn/Article/101/40586
运动后头晕想吐？4招甩掉「不适合运动体质」

…体内转换的时间不足，身体的氧气不足，容易导致缺氧和头晕。而做重量训练时憋气，则容易有呕吐的感觉。 **空腹运动易引爆低血糖** 至于「运动前空腹太久或吃太少」，直接的影…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
劳动 ≠ 运动！为什么运动不会瘦的3大原因

…足差了几十倍！！！因此在你所规划的运动中，一定要加入重量训练来增加肌肉含量，让你事半功倍。 **运动是一门专业** 运动虽然是一种生活态度，但是如何正确…
http://www.top1health.cn/Article/302/40455
男子运动过猛一命呜呼！安「心」运动靠这4招

…聚餐后，一如往常到健身中心运动，自行使用跑步机快跑10公里及重量训练等极高强度运动后，出现心肌梗塞的症状如呼吸急促、胸闷及全身无力，当时未紧急就医，仅在家人陪同下返家休息，没想到夜…
http://www.top1health.cn/Article/248/40380
女生做重训会变「金刚芭比」？练胸肌胸部会缩水？

…底女生练肌肉还有哪一些迷思？ **Q1：女生做太多重量训练，会练成「金刚芭比」？** 其实，女生想要练出「金刚芭比」并没有那么简单。因为女生天生只有比较少的雄性激素，此…
http://www.top1health.cn/Article/306/40266
屁股不够力　关键居然在脚底？！

…重量，所以自体本身重量是徒手训练，额外负重则称为负重训练或是重量训练。阻力训练很多部分都需要核心参与，不论你的训练方式是什么：局部肌肥大、爆发力、全身功能性、敏捷速度反应等…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
运动完喝「含糖」豆浆　长肌肉效果更好！

…肌肉生长更有效率。][106359] 另外，前面提过，重量训练会消耗肌肉中的碳水化合物「肝醣」，这是无糖豆浆难以充分补充的，而体内肝醣不足时容易感到疲劳，因此只喝无糖豆浆对减…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056
想稳定血糖、维持好身材　用餐规律也有效！　

…律用餐的人 TEF 较高。 2.运动：平常有做有氧运动或是重量训练的人 TEF 也会比较高。 3.食物营养组成：不同的营养素有不同的 TEF，碳水化合物、蛋白质与脂肪的 TEF…
http://www.top1health.cn/Article/320/40116
深蹲与慢跑，哪个比较伤膝盖？

…，而非建议大家选择重训、放弃慢跑。在姿势正确及适量的前提下，重量训练与慢跑都是安全的运动。） **本文出自：史考特医师的一分钟健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/306/40051
每餐蛋白质有上限？实验结果出乎意料

… 2009年加拿大学者Moore等人招募六位男性，请他们做重量训练后，随即摄取0、10、20、40公克不等的鸡蛋蛋白。接着Moore采取这些男生的血液及肌肉样本送检，发现运动后补…
http://www.top1health.cn/Article/302/39037