重量訓練 | 搜尋結果

「重量訓練」搜尋結果

總共找到 317 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

降低體脂率才是瘦身關鍵！專利綠瑪黛甩頑固脂肪

…使臉蛋＆魔鬼身材，養成規律且持續的運動習慣。同時，輔以適度的重量訓練，來增加肌肉質量，就是有效提高基礎代謝率、幫助加速脂肪燃燒，達到「增肌減脂」的好方法。][109113] **…
http://www.top1health.cn/Article/101/43073
失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效

…智患者作哪些運動比較有幫助？最新的研究告訴我們，有氧運動加上重量訓練比單純有氧運動更能改善日常生活功能，而兩者都可以改善認知功能。 **研究設計** 本研究爲隨…
http://www.top1health.cn/Article/253/42945
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…做肌力運動前，大家一定要先對RM這個單位有概念。所謂RM，是重量訓練的單位，是指「最高重複次數」（repetition maximum）。白話的說法，使盡吃奶的力氣只能舉起一下的重…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
躺著也在燃燒熱量！練「肌肉」5大好處報你知

…時除了做有氧運動外，最好是在專業教練指導下，加入適度的肌力、重量訓練，才能讓你的減重計畫事半功倍！ ![女生練肌肉讓反而會讓身體較為結實，體態更好、更有曲線，再加上肌肉需要的…
http://www.top1health.cn/Article/306/42822
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！

…況及喜好，選擇不同的健身方式。以重訓來說，國外女性非常能接受重量訓練，不但可增加肌力，還能保護關節，再加上歐美人的體質，天生容易堆積脂肪，練重訓可以提高身體代謝率，有效維持身材。不…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
舉重選手為何需要雄性激素？長肌肉還要靠重訓

…疑似使用雄性激素捲進風波。究竟舉重選手為何需要雄性激素？透過重量訓練，女性選手有可能產生雄性激素，進而增加肌肉嗎？提到雄性激素，也就是睪固酮，主要是針對蛋白質的合成，即…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
體重輕了，Cup跟著消風？做到這4點瘦身不縮胸

…也強調，由於女性體內荷爾蒙濃度組成與男性大不同；所以，適度的重量訓練其實並不容易會讓女性變得虎背熊腰，反而有雕塑曲線，讓身材更曼妙、玲瓏有致的效果，女性朋友不需過度擔憂。
http://www.top1health.cn/Article/101/40586
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…體內轉換的時間不足，身體的氧氣不足，容易導致缺氧和頭暈。而做重量訓練時憋氣，則容易有嘔吐的感覺。 **空腹運動易引爆低血糖** 至於「運動前空腹太久或吃太少」，直接的影…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
勞動 ≠ 運動！為什麼運動不會瘦的3大原因

…足差了幾十倍！！！因此在你所規劃的運動中，一定要加入重量訓練來增加肌肉含量，讓你事半功倍。 **運動是一門專業** 運動雖然是一種生活態度，但是如何正確…
http://www.top1health.cn/Article/302/40455
男子運動過猛一命嗚呼！安「心」運動靠這4招

…聚餐後，一如往常到健身中心運動，自行使用跑步機快跑10公里及重量訓練等極高強度運動後，出現心肌梗塞的症狀如呼吸急促、胸悶及全身無力，當時未緊急就醫，僅在家人陪同下返家休息，沒想到夜…
http://www.top1health.cn/Article/248/40380
女生做重訓會變「金剛芭比」？練胸肌胸部會縮水？

…底女生練肌肉還有哪一些迷思？ **Q1：女生做太多重量訓練，會練成「金剛芭比」？** 其實，女生想要練出「金剛芭比」並沒有那麼簡單。因為女生天生只有比較少的雄性激素，此…
http://www.top1health.cn/Article/306/40266
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…重量，所以自體本身重量是徒手訓練，額外負重則稱為負重訓練或是重量訓練。阻力訓練很多部分都需要核心參與，不論你的訓練方式是什麼：局部肌肥大、爆發力、全身功能性、敏捷速度反應等…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
運動完喝「含糖」豆漿　長肌肉效果更好！

…肌肉生長更有效率。][106359] 另外，前面提過，重量訓練會消耗肌肉中的碳水化合物「肝醣」，這是無糖豆漿難以充分補充的，而體內肝醣不足時容易感到疲勞，因此只喝無糖豆漿對減…
http://www.top1health.cn/Article/320/40056
想穩定血糖、維持好身材　用餐規律也有效！　

…律用餐的人 TEF 較高。 2.運動：平常有做有氧運動或是重量訓練的人 TEF 也會比較高。 3.食物營養組成：不同的營養素有不同的 TEF，碳水化合物、蛋白質與脂肪的 TEF…
http://www.top1health.cn/Article/320/40116
深蹲與慢跑，哪個比較傷膝蓋？

…，而非建議大家選擇重訓、放棄慢跑。在姿勢正確及適量的前提下，重量訓練與慢跑都是安全的運動。） **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/306/40051