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…便順暢、助消化** 木瓜富含膳食纖維、果膠,不只有益於延緩血糖上升,同時還是腸道益生菌重要的能量來源,能夠維持腸道功能健全;木瓜還含有鼎鼎大名的蛋白質分解酶,可以嫩化肉類,幫助身…
http://www.top1health.cn/Article/101/57207…。不僅是減重好食材,且本身含多酚物質可防癌,具有降血脂、平穩血糖上升的效果,很適合糖尿病患者食用。 **洋蔥不可以和蘋果或胡蘿蔔一起吃?** 關於「洋蔥不可以和蘋果或胡蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/320/57313…**低GI食物≠無糖低熱量** 營養師蘇妍臣強調,影響血糖上升真正因素為食物的升糖指數(GI)、澱粉含量及烹調方式,而低GI食物不等於無糖、低糖、沒熱量及低熱量,因為很多糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/320/57230…它們的組成份不只有糖,還含有蛋白質、油脂反而較難吸收,會延緩血糖上升。 15公克糖可以選擇: - 120~150ml汽水 - 120~150ml果汁(還原果汁、人工或是剛好有…
http://www.top1health.cn/Article/33/57046…究指出,茄子富含的綠原酸可以降低腸道吸收糖分的速度,延緩餐後血糖上升速度,在調控血糖的同時也有助於減重。
http://www.top1health.cn/Article/80/56949…33007] **【替代食材】:** 加入姬松茸,可延緩血糖上升、降血脂和血壓、提高免疫力,尤其適合癌症患者服用。用魚肚、老母雞替代豬肉,湯更具補益功效。 **【TIPS…
http://www.top1health.cn/Article/80/56938…*聰明挑選減醣小吃 避免醣份攝取過量** 醣份是唯一「會讓血糖上升的營養成分」,當我們吃下大量碳水化合物後,血液中的葡萄糖會增加,血糖就會上升,並從胰臟分泌出胰島素,胰島素雖然會…
http://www.top1health.cn/Article/101/56603…類食物,才能達到截長補短,獲得均衡營養功效。 **影響血糖上升 小心含醣3大食物** 但需要特別注意的是有含醣的食物類別:1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品…
http://www.top1health.cn/Article/320/56568…」相同的效果。 ●如果是以改善病情為目的,重點便在於不要讓血糖上升。 ●依個人體質不同,有些人並不適合斷食。 ●六一輕斷食過程中會不吃兩餐,只靠飲水度過。斷食前後請準備對身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/56501…克的膳食纖維和4.8克脂肪,膳食纖維和脂肪都具有飽足感、延緩血糖上升的效果,適量攝取酪梨已被證實對於降低體重、BMI和腰圍有所幫助。 **好處4/幫助控制血壓:**根據「台灣…
http://www.top1health.cn/Article/80/56420…正常吃早餐的人,比較用完午餐後的血糖值,會發現沒有吃早餐的人血糖上升得比正常吃早餐的人還高。這時身體就會分泌大量的胰島素,以降低體內急速上升的血糖值。 胰島素是一種荷爾蒙,不…
http://www.top1health.cn/Article/248/56472…時要避免噎到。 糯米的組成以支鏈澱粉為主,較容易被水解所以血糖上升速度快,建議糖尿病患可以將鹹湯圓搭配大量蔬菜,煮成湯圓蔬菜湯作為正餐食用;若想吃甜湯圓作為餐間甜點,則要記得減少…
http://www.top1health.cn/Article/101/56230…瞬間,會產生逃跑的反應,這時會分泌皮質酮,讓我們的血壓升高、血糖上升,以應付外來的挑戰。 長期累積的壓力,會使皮質醇一直保持高水準,而皮質醇會抑制血清素的分泌,甚至引起睡眠障…
http://www.top1health.cn/Article/262/56148…頭、糙米、紫米等GI值較低的澱粉類主食,不但能吃飽,更能避免血糖上升太快,造成身體負擔。 **不吃牛肉消小腹?營養師:吃對能補鐵,每日不逾70公克恰恰好** 而不吃牛肉,或…
http://www.top1health.cn/Article/101/56119…數(Glycemic index)指的是人體攝取食物後,影響血糖上升的快慢速度;當食物的GI值越高,代表血糖上升的速度也越快。對於孕媽咪來說,日常飲食多攝取低GI食物,能避免血糖快…
http://www.top1health.cn/Article/248/56073