蔡怡瑄 | 搜尋結果 | 華人健康網

「蔡怡瑄」搜尋結果

總共找到 282 筆符合關鍵字「蔡怡瑄」的資料

「維他命」怎麼吃才對？營養師：這3種人最需要！

一到下午辦公室總是哈欠聲連連，除了趕緊倒杯黑咖啡提神，更多人會從抽屜裡的瓶瓶罐罐中挖出B群，塞兩粒到嘴裡；又或是當覺得喉嚨癢癢、好像快感冒時，一定會掏出維他命C發泡錠，每次喝水時都…
http://www.top1health.cn/Article/248/51625
肚皮撐了，眼皮就沉了？少吃「這個」午後才有精神

吃飽飯後總覺得肚皮撐了，眼皮就鬆了？每到下午，明明還沒過三點鐘就昏昏欲睡，恨不得逃離辦公室，鑽回溫暖的床鋪大睡一覺？有這樣的症狀，除了表示你真的絞盡心力、燃燒生命在工作打拚，還有另…
http://www.top1health.cn/Article/138/51621
4片水果乾＝半碗飯！隱藏油脂、精緻糖通通吃下肚

上班沒事就要吃零食，尤其當沒吃早餐肚子餓、或是午後愛睏時，不趕快吃點東西只怕整天都沒精神，因此桌上、抽屜一定要囤積一些小零嘴，隨手一拿就可以塞進嘴裡，不過雖然貪吃還是會怕胖的，因此…
http://www.top1health.cn/Article/101/51558
冬天體重大走鐘？！早餐一杯芭樂多多清腸又養顏

想要養顏美容保住肌膚水分和彈性，相信許多人第一直覺就是補充維生素Ｃ，因此不分冷暖天天都要來上一大瓶檸檬汁，不過你可知道，台灣隨處可見的「芭樂」才是正港的維生素Ｃ之王嗎！ …
http://www.top1health.cn/Article/101/51162
上班族怕胖又怕老！營養師教你輕鬆瘦

最近氣候還是很低溫，冷得讓人一直想吃東西不想多動，尤其上班族一整天下來都坐在電腦前，幾乎沒怎麼走動，再加上大部分人都是外食，外面餐廳的食物都高油高鹽，更是容易囤積脂肪，加重肥胖的風…
http://www.top1health.cn/Article/132/51557
小便好痛不敢說？！營養師：4食物遠離尿道炎

上班族忙碌一整天，憋尿早就是家常便飯，尤其是當忙碌到一整天喝不完一瓶水，上廁所的次數更是少之又少，等到終於可以休息好好解放時，竟意識到陰道產生灼熱、刺痛的感覺，而且尿液顏色也比以往…
http://www.top1health.cn/Article/248/51532
雞湯熱熱喝好得快！7大食物打擊感冒、增強免疫力

…魚類交替食用，降低風險，同時攝取多元的營養。不過，國內營養師蔡怡瑄指出，無論大魚還是小魚，多少都含有一些戴奧辛、多氯聯苯和重金屬，健康成人適量食用不必擔心，但建議12歲以下兒童、生…
http://www.top1health.cn/Article/320/51528
月經來還在喝熱巧克力？喝這個才能緩解經痛＋抗憂鬱！

…生理期吃巧克力真的不會胖嗎？還有其他生理期小迷思，就讓營養師蔡怡瑄、黃曉彤為你們一一破解吧！ ![][119146] **熱可可、巧克力可以舒緩經痛，而且經期不管吃多少都不…
http://www.top1health.cn/Article/248/51499
異位性皮膚炎癢不停？6撇步防爆發！　

天氣忽冷忽熱，一下出大太陽隔天又陰雨綿綿，家中寶貝不只開始打噴嚏、流鼻水，連皮膚也跟著發癢，抓得紅一塊、紫一塊，讓爸媽看了好不心疼阿！異位性皮膚炎是一種會反覆發作的過敏性皮膚病，平…
http://www.top1health.cn/Article/242/51467
大蒜、洋蔥防流感！營養師：這樣吃提升免疫力

…嚏、酷酷嗽，適量補充有助於改善過敏不適症狀。往下看 **蔡怡瑄營養師教你這樣烹調抗感冒效果更好！** **洋蔥、大蒜要生吃抗感冒力更加倍！** 想要靠洋蔥、大…
http://www.top1health.cn/Article/248/51434
糖尿病吃水果可以控血糖！蘋果、橘子好選擇

…，不只可以促進腸胃蠕動、增加糞便體積，有助於預防便祕；營養師蔡怡瑄表示，膳食纖維本身就可以減緩碳水化合物（醣類）的消化、吸收，藉此延緩飯後血糖上升，幫助控制餐後血糖。另外，水果中的…
http://www.top1health.cn/Article/320/51385
抓緊草莓季尾巴！吃草莓前的正確清洗3步驟

現在正是少女們最愛的草莓季，不管走進超商、咖啡店、甚至烘焙坊，都是滿滿的草莓系列產品，尤其是蛋糕上一顆顆鮮嫩欲滴的草莓，真是讓人少女心爆發、口水直流阿！不過，草莓可不是空有可愛的外…
http://www.top1health.cn/Article/232/51386
總是不小心吃太多？選對餐具顏色，食量減一半！

減肥永遠跟「少吃多動」脫離不了關係，尤其「少吃」正是讓體重減輕的關鍵！不過美食當前，要跟他說「不」實在太殘忍，但是每次想減少吃下去的份量，如果沒有特別提醒自己「住口」，就會一把接著…
http://www.top1health.cn/Article/101/51301
曬太陽也會瘦？研究：充足維生素D有助減重

大家都知道為維生素Ｄ與鈣質哥倆好，能夠幫助維護骨頭的健康，預防骨質疏鬆，對於預防心血管疾病、糖尿病或神經相關疾病也有密不可分的關係。此外，近年研究還發現，體內維生素Ｄ濃度越低，越有…
http://www.top1health.cn/Article/320/51290
白飯改成糙米飯！加速新陳代謝，1週甩掉700大卡

…**白飯改成糙米飯　熱量減少纖維增加** 不過，國內營養師蔡怡瑄表示，台灣目前沒有針對全穀類食物提出單一的建議攝取量，但建議每天攝取25~35公克的膳食纖維，主要來源除了蔬菜和水…
http://www.top1health.cn/Article/320/51184