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「菠菜」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「菠菜」的資料

美白不只靠防曬？專家教妳吃：穀胱甘肽

…有穀胱甘肽的天然食物，例如肉類（尤其是紅肉）、深綠色蔬菜（如菠菜、綠花椰菜），也是聰明的好方法。如果飲食餐點過於單調無變化、擔心攝取不足，可透過補充保健食品幫助快速吸收，營…
http://www.top1health.cn/Article/249/74967
月經大量出血，子宮肌瘤竟釀貧血！必補葉酸、鐵、維生素C均衡營養

…鐵質食物如紅肉（牛、羊、豬肉）、蛋、黃豆、蔬菜類中的黑木耳、菠菜等，主食類可多選擇糙米、燕麥片，及堅果種子類如杏仁、芝麻、花生、腰果等，皆是不錯的鐵質來源。 **【預防貧血保…
http://www.top1health.cn/Article/101/74926
咖啡喝太多眼皮跳不停？這2大營養素吃不夠惹禍

…起眼皮跳等肌肉緊張、痙攣的狀況。代表食物：深綠色蔬菜（如菠菜、地瓜葉）、香蕉、核果類、全穀類食物（如糙米、紫米、燕麥）。 **鈣：**有助於維持神經細胞穩定，是神經傳導相…
http://www.top1health.cn/Article/320/74994
夜夜失眠快瘋掉〜營養師：芝麻、菠菜10大助眠營養素快筆記！

…受失眠所苦。緩解失眠問題，網路上流傳，要多吃芝麻補充鎂、多吃菠菜補葉酸等，到底是否正確？又有什麼助眠好食物推荐給大家？營養師推荐10大營養素與代表食物，大家不妨快筆記囉。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/74992
打破葉黃素之亂！營養師：一天吃一碟菠菜、一顆蛋黃就夠了

…不可嗎？如果從蔬菜界攝取葉黃素，有人說：有「蔬菜之王」之稱的菠菜葉黃素含量很高，大家可以多多食用，是真的嗎？讓營養師來揭曉。 ![][168894] **保護黃斑部的好幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/74930
糖尿病手腳麻痛像觸電〜研究：硫辛酸能改善糖尿病神經病變

…一步臨床發展。 ![食物中本來含有一定的硫辛酸，例如：菠菜、青花菜、番茄、青豆、高麗菜芽、米糠、蛋黃、酵母等。][168961] **聰明補充硫辛酸　安心有保障…
http://www.top1health.cn/Article/248/74944
輔酶Q10好夯　吃對能抗氧化，防心臟病更美肌？藥師說…

…。  ![日常飲食適度攝取菠菜、胡蘿蔔、花生、黃豆，以及沙丁魚、秋刀魚、鮭魚、紅肉等食物，雖然含量不太高，但也有助於獲取天然的Q10成分。][16…
http://www.top1health.cn/Article/302/74854
尿結石是喝牛奶配巧克力害的？專家：這些小毛病才是凶手

…石」，因此，含有草酸和鈣的食物，往往會被視為結石的元凶，像是菠菜加豆腐等，但是，真正引發結石的原因其實多數為水喝不夠、憋尿和不良的飲食習慣造成。根據台灣食藥署「國人膳食營養…
http://www.top1health.cn/Article/4/74850
只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感

**義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）** 建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥…
http://www.top1health.cn/Article/312/73778
擺脫壓力肥，補對Ｂ群6大營養素！營養師教你紓壓這樣吃

…情緒，同時還有幫助維持心跳規律性。可適度攝取堅果、綠葉蔬菜（菠菜、莧菜、甘藍菜等）、海藻類（紫菜）、胚芽、黃豆、黑豆等含鎂量高的食材。 **3.色胺酸：**製造「快樂荷爾蒙…
http://www.top1health.cn/Article/101/72673
預防失智掌握4大關鍵！31招體操一天一招動起來

…型態，每日建議攝取大量在地蔬果、全穀根莖類、豆類，如地瓜葉、菠菜、苦瓜、五穀米或糙米等，都是不錯的選擇。並搭配不飽和脂肪酸和多酚類，如茶油、菜籽油、純麻油及火龍果與鳳梨等。另外，在…
http://www.top1health.cn/Article/31/73736
看起來不只年輕10歲！這樣吃妳也可以擁有少女身材＋凍齡美肌

…4.新鮮蔬果。**水份充足是防止疲倦的不二法門。蘋果、西瓜、菠菜、小黃瓜都有很多水份。 **Tips 5.豆類。**試試黑豆，它豐富纖維素能維持血糖穩定（就等於穩定的活力）。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/72532
3C族日常飲食這樣吃　營養師教你3道私房護眼料理

…葉黃素，所以每日必須由食物攝取富含葉黃素的食物：深綠色蔬菜如菠菜、芥藍菜、油菜、綠花椰、甘藍菜等；黃色蔬果如南瓜、芒果、蛋黃、玉米、金盞花。 **4.類胡蘿蔔素：**種…
http://www.top1health.cn/Article/320/72577
春節前後聚餐多　三高、脂肪肝病友，美食當前這樣吃不NG

…的人可以常吃背部呈現青色的魚類例如秋刀魚、黃綠色蔬菜（包含：菠菜、南瓜、小白菜、地瓜葉、青椒、秋葵、芥菜、豌豆），選擇白肉魚或雞胸肉、脂肪少的牛肉豬肉。少喝酒、少吃甜食。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/72627
消滅生理期小痘痘　吃對這些食物，重拾好「鋅」情

…維生素A有幫助維持上皮組織正常型態與機能的好處，多吃紅蘿蔔、菠菜、花椰菜、蘆筍、南瓜、甜瓜、芒果等蔬果，有利補充。 **●維生素C：**抗氧化（抗老化），促進膠原蛋白形成，舉…
http://www.top1health.cn/Article/248/72647