腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 597 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

年長3族群快走、散步，小心跌倒〜練會這1招安啦

…的收縮與舒展動作。 4.膝蓋與腳踝呈一直線，並與地板垂直，腳尖朝向前方。 5.保持這個姿勢，不要駝背，開始帶動臀部與大腿做踏步動作。
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
愛翹腳、站三七步，小心骨盆歪斜　善用寶特瓶1招助矯正

… **【夾寶特瓶操】** **步驟1：**站立，腳尖併攏，讓「腳跟」、「臀部」、「肩胛骨」、「後腦」4個點位在同一直線上。雙膝稍上方處夾住一個裝了一半水的寶特瓶（500…
http://www.top1health.cn/Article/318/57769
健走防失智！學會「間隔速度走路法」3訣竅

…**邁開步伐，稍微加速前進。伸出去的腳以後跟著地，把重心移到腳尖。 **③**配合腳部動作，以「吸吸、吐吐」的方式呼吸。 **【健走的訣竅】** **①*…
http://www.top1health.cn/Article/248/57695
緊實骨盆又護膝　日本整復「神之手」建議學相撲四股踏步

…次為宜。 **動作：** 1. 深蹲：雙腳打開與肩同寬，腳尖朝外，挺直背脊，手掌心貼膝蓋，下腰。 2. 四股踏步：穩定腰部，一面伸直左腿膝蓋，一面轉移身體重心，抬高右腿直到不…
http://www.top1health.cn/Article/248/57612
不想跑出蘿蔔腿？張鈞甯分享跑步前後拉筋美腿3招

… Step1 找一面牆壁。 Step2 把你的腳跟勾起來腳尖頂在牆壁上。 Step3 然後雙手扶牆腳往前推。 Step4 停留約8到10秒鐘就可以拉到小腿的筋了。 St…
http://www.top1health.cn/Article/306/57675
別讓膝關節哀號〜這樣上下樓梯、做對這些事，減輕膝蓋負擔

…的要領：痛腳先跨下一階，健康的腳再隨後跟上。跨出痛腳時，先以腳尖著地，再緩緩將體重置於這隻腳上。過程中，用健康的一隻腳支撐身體。（圖片／新自然主義提供）][135313] *…
http://www.top1health.cn/Article/248/57626
膝痛難跪坐？學會鴨坐式，適度伸展有利舒緩

…開，雙手的手掌輕貼在單腿膝蓋上使其伸直，換腿，重複同樣動作。腳尖朝身體的方向勾起。 ![][135305] **本文出自新自然主義《自己治好膝關節‧髖關節疼痛全圖解：日…
http://www.top1health.cn/Article/318/57619
跟著名模一起練翹臀大腿　穿上短褲、比基尼迎接夏日

…a暱稱大青蛙）】** Step1：雙腳打開比肩膀還寬，站穩腳尖朝前。 Step2：彎腰，雙手指尖點地。 Step3：深蹲，眼睛看前面，保持深蹲將雙手舉高，上臂大概到耳朵的…
http://www.top1health.cn/Article/306/57571
運動保養膝關節，多做肌力訓練就夠了？破解3護膝運動迷思

…膝關節退化的人也能鍛鍊，另外，在做此動作時，雙腳伸直的同時將腳尖往身體中心翹起（足踝背屈），還可以一起伸展強化腳踝處的跟腱及後腿肌，讓發生運動傷害的可能性再下降，何樂而不為呢？ …
http://www.top1health.cn/Article/238/57512
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

… 1.仰躺在地上，雙手放在腰側，掌心朝下。兩腿伸直，腳尖併攏。這就是開始姿勢。 2.意識集中在腹部下方肌肉，慢慢抬起雙腳，直到髖關節與地面呈90度。抬腿時吐氣，放下時吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
穿高跟鞋墊腳賞花藏危機〜3錦囊防足傷害

…緩衝者，當身體的壓力集中在足部前側，穿著高跟鞋時，足部呈現墊腳尖的狀態，小腿與足部的肌肉都要多花一些力氣來維持平衡，而且身體天生自然的肌肉平衡狀態已經完全改變。長久穿著高跟鞋，會產…
http://www.top1health.cn/Article/238/57290
便祕、生理痛1次KO！學會這3招解痠痛緩不適

…4254] 4.雙手撐著牆，左腳伸向斜後方。 5.左腳的腳尖往上翹，臀部至大腿出力。 6.保持步驟5的狀態，左腳的後腳跟向下壓，身體同時略往右側慢慢地傾斜。另一側也重複相同步…
http://www.top1health.cn/Article/80/57288
膝蓋痛跑不快，怎麼辦？選對這些運動強化肌力！

…，減緩關節的磨損。不過要注意調整坐墊的高度，最好是坐下來時，腳尖能夠碰觸地面為宜，避免因活動空間不夠，造成膝蓋彎曲幅度過大，反而磨損膝蓋。健走時會對膝關節產生間…
http://www.top1health.cn/Article/248/57284
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…就會對膝蓋和髖關節造成負擔。改善方法》》走路的時候，腳尖保持朝正前方。因為重心有時後會不平衡，因此行走時要注意體幹平衡，整個腳板確實踩在地面。 **★錯誤④傾斜行走*…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
減肥就要先化痰、祛濕　吳明珠：足底按摩＋泡澡排毒

…新陳代謝，有排毒燃脂的作用。 **2.踮腳走路：**先後用腳尖、腳跟、腳內側和腳外側走路10分鐘，可以鍛鍊小腿，還可以增強肌肉的力量和關節的穩定性，可以預防踝關節扭傷。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/320/57216