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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

長期清粥配小菜、缺乏肌力運動小心肌少症！營養師：聰明攝取蛋白質3要訣

…為一餐，鮮少攝取含蛋白質食物，長期下來，造成蛋白質攝取不足，肌肉量流失、肌力衰退，罹患肌少症。 **遠離肌少症，需注意日常飲食中蛋白質的攝取** 台北慈濟醫院營…
http://www.top1health.cn/Article/101/83536
【影音版】越老越容易胖！提升基礎代謝率靠這5大食物

…），大約能提高20～30%的代謝率。此外，蛋白質還有助於維持肌肉量，若肌肉量大，消耗的熱量也就比較多。建議以優質蛋白質為優先選擇，如：豆類、鮪魚、鮭魚、雞肉、豬肉、蛋類、牛奶、優格…
http://www.top1health.cn/Article/138/82916
延緩老年危「肌」防肌少症有一套！研究：維生素C有助減緩肌肉流失

…出，血漿中和攝取飲食中含有維生素Ｃ濃度較高者，其用於評估身體肌肉量的骨骼肌質量指數(appendicular skeletal muscle mass index，ASMI)似乎也…
http://www.top1health.cn/Article/320/83480
膝關節退化不是老人專利！做錯這些NG行為也會中鏢，逆轉膝蓋痛有撇步

…以評估、使用。林郁智醫師也提醒，在進行人工膝關節前，肌肉量的訓練、韌帶的穩定性，以及術後的復健衛教也一樣馬虎不得！至於術後，一般來說，建議手術後當天就可以儘早下床走路，以維…
http://www.top1health.cn/Article/140/83401
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…加強痊癒力。有氧運動對減肥有大幫助，但如果只做有氧運動會導致肌肉量減少的反效果；相對地，無氧運動可增加肌肉質量與緊實密度，但持續只做無氧運動身體的含氧量會降低，氣不夠，免疫力也會下…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
吃「雞」補肌，杜絕肌少症上身！專家破解3大雞肉迷思，親授料理軟嫩、美味秘訣

…可能會造成生活失能的問題！究竟肌少症為何找上門？想要有效增加肌肉量、提升肌力該怎麼做？董氏基金會表示，「微肌」風暴正襲擊台灣！根據調查發現，其成因和民眾常見的「三大微肌」飲食型態有…
http://www.top1health.cn/Article/320/83400
「防疫胖」退散！營養師認證，6大類14項天然享瘦好食報你知

…率＋總活動量＋食物產能熱效應，而基礎代謝率攸關肌肉的多寡，與肌肉量（Lean Body Mass）成正比，因為肌肉量越多，身體的基礎代謝率也就越高。正常人的基礎代謝率為0.80～1…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316
老化肌肉也會讓我們跟著變老？國衛院證實肌肉與壽命有關聯性，研究登頂尖期刊

…組織表達的小鼠模式，並發現在肌肉細胞專一表達早衰蛋白足以降低肌肉量，進而改變體溫恆定以及能量的代謝，最終縮短小鼠壽命而導致小鼠提早死亡。同時，紀雅惠博士也發…
http://www.top1health.cn/Article/232/83299
走路遲緩、爬樓梯有障礙？當心「肌少症」上身，一張圖+2點自我檢測揪出問題

…肌肉質量在30歲後逐漸減少，30歲後每年流失0.5%至1%的肌肉量；40歲後，每10年減少8%；70歲後，每10年更減少15%，一不注意，很容易就變成肌少症。肌少症會有甚麼症狀呢？…
http://www.top1health.cn/Article/248/83231
「肥胖」與13種癌症息息相關！168間歇性斷食、生酮飲食適合你嗎？

…、蛋白質和體脂肪，及測量正確的身體組成分析，例如：整體及局部肌肉量、四肢和軀幹的肌肉及脂肪重量、礦物質及身體類型等。 **肥胖者減少5%以上體重，就可以為健康帶來許多…
http://www.top1health.cn/Article/101/83133
鍛鍊身體黃金期！把握「寒露」增加肌肉量，禦寒暖身冬天不怕冷

…月份都是很適合來鍛鍊身體的。秋天有練有差，人肌肉量多的時候，不只夏天利於散熱比較不容易中暑，冬天則利於熱能生成，比較不會怕冷。而人體全身上下最大的肌群在於大腿，你登…
http://www.top1health.cn/Article/248/83030
重度二尖瓣膜逆流心衰竭恐奪命！葉克膜成功救回一命

…急性心肌梗塞」，常常會瞬間造成大量的心臟肌肉壞死。如果壞死的肌肉量很大，就可能產生重度二尖瓣膜逆流，或是心臟某些部位破裂，一旦有類似的狀況，病情都會相當嚴重。但是，經過進步的醫療技…
http://www.top1health.cn/Article/88/82950
男性也有更年期？楊聰財：男性荷爾蒙低下症更精準

…** 男性荷爾蒙中，最重要的一種就是睪固酮。其作用包括增進肌肉量與強度、改變體脂肪的比率與分布、維持骨密度、促進紅血球製造、刺激體毛生長、調節男性生殖功能等。同時它也會影響情緒，…
http://www.top1health.cn/Article/323/82938
【影音版】老人防肌肉流失、肌無力怎麼吃？毛豆、優格、蛋6種蛋白質點心報你知

… **老人年齡老化、缺乏運動，會加速肌肉流失** 人體的肌肉量會隨著老化而流失，加上有一些年長者因缺乏運動，流失的速度又會更快。營養也會影響肌肉組成，蛋白質對銀髮族來說，是很重…
http://www.top1health.cn/Article/320/82812
不用算熱量？每天吃到飽？只要少吃「醣」減肥路上不再挨餓、受委屈！

…，造成基礎代謝降低，身體自然會為了「節能」開始分解肌肉，減少肌肉量降低消耗，變成「節能體質」，以保持熱量平衡。減少肌肉的過程很可能減少骨量（因而提高骨質疏鬆症的風險），因此…
http://www.top1health.cn/Article/101/82636

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