肌肉放鬆 | 搜尋結果

「肌肉放鬆」搜尋結果

總共找到 329 筆符合關鍵字「肌肉放鬆」的資料

女人必看！善用泡浴雕塑線條，打擊下半身肥胖

…，在水中同時具有浮力與阻力，重力只有陸地上的十分之一，可以讓肌肉放鬆，由此達到身心都放鬆的狀態，但身體移動也特別費力，能夠藉此鍛鍊肌肉。此外，躺在浴缸裡的身體同時也承受了水壓，促使…
http://www.top1health.cn/Article/250/50395
女生必看！吃黑糖、紫米可以排經血？營養師說…

…*能抑制負面情緒，讓女性在生理期能保持心情愉快。此外，還能使肌肉放鬆，減緩經痛，讓經血更順利的排出。食物來源有香蕉、南瓜子、芝麻、全穀類、綠色蔬菜等。 **補充omega 3…
http://www.top1health.cn/Article/234/50184
不發胖減肥法：用餐後30分鐘喝溫水就對了

…可以刺激消化系統，幫助腸胃蠕動。並且有助於促進血液循環，達到肌肉放鬆。以及喝溫開水可以淨化身體，達到抗老化的好處。
http://www.top1health.cn/Article/101/48012
按摩肌筋膜好處多！紓壓、促代謝，有助養成易瘦體質

…就可以感覺到呼吸變穩定，心情也變的比較自在了。而且原本僵化的肌肉放鬆後，血液循環也會跟著變好，提高體溫。體溫一旦升高，就能促進新陳代謝，使體內的廢物更容易排出，體脂肪也不會一直堆積…
http://www.top1health.cn/Article/250/50065
KO腰痛不求人！用1顆網球按摩放鬆筋膜

…慢回到預備姿勢。重複進行這個動作30秒～1分30秒，直到腰部肌肉放鬆為止。 3.滾球每次移動的幅度，大約是一小個指節，從腰椎（腰骨）的第4節開始回按到第1節，來回進行。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/46923
舒緩經痛不暴怒！營養師：給女友喝芝麻燕麥烤奶

…質和色胺酸在作用－鈣質：參與身體中神經傳導物質合成，對於肌肉放鬆、穩定情緒、緩和焦慮有很大的作用，當體內血鈣低則可能加重子宮收縮，引起經痛。色胺酸：是合成血清素的重要原料，…
http://www.top1health.cn/Article/234/46855
久坐久站肥胖元凶　與吸菸、吃檳榔、酗酒一樣致命

…指出，久坐久站已成民眾生活習慣，事實上，長時間坐著會使大部分肌肉放鬆，讓分解血液中脂肪的激素─脂蛋白脂肪酶 (lipoprotein lipase, LPL) 停止分泌，進而造成燃…
http://www.top1health.cn/Article/250/45704
半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…何在睡前確實放鬆、一覺到天亮就很重要！溫閔凱醫師推薦「漸進式肌肉放鬆法」，簡單做法如下： **2.睡前握拳放鬆，放鬆肌肉才好眠** 透過肌肉緊縮和放鬆的過程，來達到…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
半夜睡不著不用上屋頂，二奶幫您一覺到天明！

…香蕉、南瓜子。 **營養素2／鈣、鎂** 鈣質有助於肌肉放鬆是神經系統傳導、釋放時不可或缺的營養素，當鈣質不足時容易造成神經緊張、焦躁、情緒不穩定，甚至因為無法放鬆而引起失…
http://www.top1health.cn/Article/248/43511
3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

…以，治療的原理即針對肌肉無力的部位加以訓練，才能使過度緊繃的肌肉放鬆，疼痛也才能跟著緩解。舉例來說，跑步如果要有力量，必需靠大腿肌肉來支撐，但有些跑者腿部肌肉的疼痛是由於臀部肌肉的…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
想東想西睡不著？中醫師靠這2招輕鬆入睡

…* 經常放鬆肌肉，可以幫助氣的通暢，進而幫助改善睡眠。進行肌肉放鬆時，自然呼吸即可，千萬不要閉氣。不過，吳建東中醫師提醒，要做到可以順利控制全身肌肉有一定的難度，尤其是比較少活動…
http://www.top1health.cn/Article/248/43165
老師最怕沒聲音！如何正確保養喉嚨聲帶？

… 1. 學習正確的發音方式，練習用腹式發音，發音的時候讓喉部肌肉放鬆 2. 講話速度放慢、聲量降低（使用麥克風） 3. 此外，溫水中加一些適度的化痰藥物 4. 避免吃辛辣刺激…
http://www.top1health.cn/Article/61/43265
告別憂鬱！4大對策孕期壞情緒不再

…與內縮可能不易察覺，慢慢吸氣與吐氣即可。 **★漸進式肌肉放鬆法：**躺著或坐在有靠背的椅子上，透過有意識地收緊自己的各部位肌肉（例如：收緊眉心、咬緊牙根、緊握雙拳、用力拱背…
http://www.top1health.cn/Article/17/43007
改善腸胃道有秘方！來做甩手功助調理

…但肌肉和骨架都需完全地放鬆。初期只要先做到意念放鬆、肌肉放鬆、關節放鬆，全身只守住一個「鬆」字訣。然後兩手臂用七分力往後稍用勁甩動雙臂，到底時用三分力放鬆地往前回彈。在往後…
http://www.top1health.cn/Article/248/42882
認識3大產兆！準媽咪待產不慌張

…陰道分泌增加為正常現象；受到子宮壓迫膀胱以及黃體素的分泌使得肌肉放鬆，尿失禁容易出現於大笑、咳嗽、打噴嚏、搬提重物等造成腹壓上升的行為時。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/234/41728