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「肌肉放松」搜寻结果

总共找到 328 笔符合关键字「肌肉放松」的资料

女生必看！吃黑糖、紫米可以排经血？营养师说…

…*能抑制负面情绪，让女性在生理期能保持心情愉快。此外，还能使肌肉放松，减缓经痛，让经血更顺利的排出。食物来源有香蕉、南瓜子、芝麻、全谷类、绿色蔬菜等。 **补充omega 3…
http://www.top1health.cn/Article/234/50184
不发胖减肥法：用餐后30分钟喝温水就对了

…可以刺激消化系统，帮助肠胃蠕动。并且有助于促进血液循环，达到肌肉放松。以及喝温开水可以净化身体，达到抗老化的好处。
http://www.top1health.cn/Article/101/48012
按摩肌筋膜好处多！纾压、促代谢，有助养成易瘦体质

…就可以感觉到呼吸变稳定，心情也变的比较自在了。而且原本僵化的肌肉放松后，血液循环也会跟着变好，提高体温。体温一旦升高，就能促进新陈代谢，使体内的废物更容易排出，体脂肪也不会一直堆积…
http://www.top1health.cn/Article/250/50065
KO腰痛不求人！用1颗网球按摩放松筋膜

…慢回到预备姿势。重复进行这个动作30秒～1分30秒，直到腰部肌肉放松为止。 3.滚球每次移动的幅度，大约是一小个指节，从腰椎（腰骨）的第4节开始回按到第1节，来回进行。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/46923
舒缓经痛不暴怒！营养师：给女友喝芝麻燕麦烤奶

…质和色胺酸在作用－钙质：参与身体中神经传导物质合成，对于肌肉放松、稳定情绪、缓和焦虑有很大的作用，当体内血钙低则可能加重子宫收缩，引起经痛。色胺酸：是合成血清素的重要原料，…
http://www.top1health.cn/Article/234/46855
久坐久站肥胖元凶　与吸菸、吃槟榔、酗酒一样致命

…指出，久坐久站已成民众生活习惯，事实上，长时间坐着会使大部分肌肉放松，让分解血液中脂肪的激素─脂蛋白脂肪酶 (lipoprotein lipase, LPL) 停止分泌，进而造成燃…
http://www.top1health.cn/Article/250/45704
半夜醒来就失眠？握拳放松1招秒睡！

…何在睡前确实放松、一觉到天亮就很重要！温闵凯医师推荐「渐进式肌肉放松法」，简单做法如下： **2.睡前握拳放松，放松肌肉才好眠** 透过肌肉紧缩和放松的过程，来达到…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
半夜睡不着不用上屋顶，二奶帮您一觉到天明！

…香蕉、南瓜子。 **营养素2／钙、镁** 钙质有助于肌肉放松是神经系统传导、释放时不可或缺的营养素，当钙质不足时容易造成神经紧张、焦躁、情绪不稳定，甚至因为无法放松而引起失…
http://www.top1health.cn/Article/248/43511
3C族酸痛何时休？误用偏方踩地雷

…以，治疗的原理即针对肌肉无力的部位加以训练，才能使过度紧绷的肌肉放松，疼痛也才能跟着缓解。举例来说，跑步如果要有力量，必需靠大腿肌肉来支撑，但有些跑者腿部肌肉的疼痛是由于臀部肌肉的…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
想东想西睡不着？中医师靠这2招轻松入睡

…* 经常放松肌肉，可以帮助气的通畅，进而帮助改善睡眠。进行肌肉放松时，自然呼吸即可，千万不要闭气。不过，吴建东中医师提醒，要做到可以顺利控制全身肌肉有一定的难度，尤其是比较少活动…
http://www.top1health.cn/Article/248/43165
老师最怕没声音！如何正确保养喉咙声带？

… 1. 学习正确的发音方式，练习用腹式发音，发音的时候让喉部肌肉放松 2. 讲话速度放慢、声量降低（使用麦克风） 3. 此外，温水中加一些适度的化痰药物 4. 避免吃辛辣刺激…
http://www.top1health.cn/Article/61/43265
告别忧郁！4大对策孕期坏情绪不再

…与内缩可能不易察觉，慢慢吸气与吐气即可。 **★渐进式肌肉放松法：**躺着或坐在有靠背的椅子上，透过有意识地收紧自己的各部位肌肉（例如：收紧眉心、咬紧牙根、紧握双拳、用力拱背…
http://www.top1health.cn/Article/17/43007
改善肠胃道有秘方！来做甩手功助调理

…但肌肉和骨架都需完全地放松。初期只要先做到意念放松、肌肉放松、关节放松，全身只守住一个「松」字诀。然后两手臂用七分力往后稍用劲甩动双臂，到底时用三分力放松地往前回弹。在往后…
http://www.top1health.cn/Article/248/42882
认识3大产兆！准妈咪待产不慌张

…阴道分泌增加为正常现象；受到子宫压迫膀胱以及黄体素的分泌使得肌肉放松，尿失禁容易出现于大笑、咳嗽、打喷嚏、搬提重物等造成腹压上升的行为时。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/234/41728
突然心悸、快晕倒是心脏病？当心，恐慌症作祟！

…担心自己快要死亡。  ![适度从事肌肉放松训练技巧与腹式呼吸等行为治疗，都有助于降低恐慌症的发作频率。][107885] **治疗恐慌症有诀窍！药物…
http://www.top1health.cn/Article/245/40685