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「肌肉放鬆」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「肌肉放鬆」的資料

久坐久站肥胖元凶　與吸菸、吃檳榔、酗酒一樣致命

…指出，久坐久站已成民眾生活習慣，事實上，長時間坐著會使大部分肌肉放鬆，讓分解血液中脂肪的激素─脂蛋白脂肪酶 (lipoprotein lipase, LPL) 停止分泌，進而造成燃…
http://www.top1health.cn/Article/250/45704
半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…何在睡前確實放鬆、一覺到天亮就很重要！溫閔凱醫師推薦「漸進式肌肉放鬆法」，簡單做法如下： **2.睡前握拳放鬆，放鬆肌肉才好眠** 透過肌肉緊縮和放鬆的過程，來達到…
http://www.top1health.cn/Article/248/44536
半夜睡不著不用上屋頂，二奶幫您一覺到天明！

…香蕉、南瓜子。 **營養素2／鈣、鎂** 鈣質有助於肌肉放鬆是神經系統傳導、釋放時不可或缺的營養素，當鈣質不足時容易造成神經緊張、焦躁、情緒不穩定，甚至因為無法放鬆而引起失…
http://www.top1health.cn/Article/248/43511
3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

…以，治療的原理即針對肌肉無力的部位加以訓練，才能使過度緊繃的肌肉放鬆，疼痛也才能跟著緩解。舉例來說，跑步如果要有力量，必需靠大腿肌肉來支撐，但有些跑者腿部肌肉的疼痛是由於臀部肌肉的…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
想東想西睡不著？中醫師靠這2招輕鬆入睡

…* 經常放鬆肌肉，可以幫助氣的通暢，進而幫助改善睡眠。進行肌肉放鬆時，自然呼吸即可，千萬不要閉氣。不過，吳建東中醫師提醒，要做到可以順利控制全身肌肉有一定的難度，尤其是比較少活動…
http://www.top1health.cn/Article/248/43165
老師最怕沒聲音！如何正確保養喉嚨聲帶？

… 1. 學習正確的發音方式，練習用腹式發音，發音的時候讓喉部肌肉放鬆 2. 講話速度放慢、聲量降低（使用麥克風） 3. 此外，溫水中加一些適度的化痰藥物 4. 避免吃辛辣刺激…
http://www.top1health.cn/Article/61/43265
告別憂鬱！4大對策孕期壞情緒不再

…與內縮可能不易察覺，慢慢吸氣與吐氣即可。 **★漸進式肌肉放鬆法：**躺著或坐在有靠背的椅子上，透過有意識地收緊自己的各部位肌肉（例如：收緊眉心、咬緊牙根、緊握雙拳、用力拱背…
http://www.top1health.cn/Article/17/43007
改善腸胃道有秘方！來做甩手功助調理

…但肌肉和骨架都需完全地放鬆。初期只要先做到意念放鬆、肌肉放鬆、關節放鬆，全身只守住一個「鬆」字訣。然後兩手臂用七分力往後稍用勁甩動雙臂，到底時用三分力放鬆地往前回彈。在往後…
http://www.top1health.cn/Article/248/42882
認識3大產兆！準媽咪待產不慌張

…陰道分泌增加為正常現象；受到子宮壓迫膀胱以及黃體素的分泌使得肌肉放鬆，尿失禁容易出現於大笑、咳嗽、打噴嚏、搬提重物等造成腹壓上升的行為時。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/234/41728
突然心悸、快暈倒是心臟病？當心，恐慌症作祟！

…擔心自己快要死亡。  ![適度從事肌肉放鬆訓練技巧與腹式呼吸等行為治療，都有助於降低恐慌症的發作頻率。][107885] **治療恐慌症有訣竅！藥物…
http://www.top1health.cn/Article/245/40685
工作狂老爸失眠又頭痛？這樣按摩頭部過個輕鬆父「輕」節！

…老爸透過按摩和熱敷的方式舒緩頭部、眼部緊張，幫助這兩個部位的肌肉放鬆，緩解疲勞，而使用頭部按摩器就能達到這個輔助效果。羅珮琳中醫師表示，頭頂的百會穴及其四周相距一寸的四神聰…
http://www.top1health.cn/Article/248/40255
惡視力火上澆油！3C族假性近視與老花齊爆發

…此名患者，白天服用增加肌肉調節力的藥物，加上晚上點散瞳劑進行肌肉放鬆，患者終於近視度數從500度下降為250度，並解除看遠、看近都不清楚，甚至導致頭痛、眼睛痛的問題。 **…
http://www.top1health.cn/Article/244/38930
手臂肌腱斷裂　3階段找回手感復健

…進行物理及職能治療，幫助患者受傷肢體進行一些基本的動作訓練及肌肉放鬆按摩，每一次的復健時間不會太長，訓練內容也相對輕鬆。 **第3階段：**復健2個月之後，肌腱縫合之處已經相…
http://www.top1health.cn/Article/132/38770
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…重要的環節；首先可以使用按摩滾筒喚醒肌肉，按摩滾筒能幫助緊繃肌肉放鬆，讓肌肉在運動過程中有效發揮該有的功能；接下來再搭配動態暖身讓全身肌肉做好妥善的運動前準備、讓肌肉更靈活就有助於…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
運動忘了這項等於做白工！你照顧筋膜了嗎？

…，美麗體態！ **針對久坐一族，可以常常做的滾筒筋膜肌肉放鬆！** 久坐，會導致你的筋膜逐漸變「乾」！當你久坐起身後，是否常常覺得身體卡卡的，甚至無法拉直身體？其實…
http://www.top1health.cn/Article/306/38669

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