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…鮮蔬菜。每種材料都請確認後再冷凍。各種蔬菜的冷凍法: 1.綠花椰菜‧白花椰菜:先汆燙,撈起後瀝乾。放到金屬托盤上急速冷凍後再用夾鏈袋分裝,或汆燙後切碎放到保存盒再冷凍。 2.番…
http://www.top1health.cn/Article/248/40240…對呢?營養師表示,民眾不妨可多食用藍莓、李子、草莓、紫玉米、綠花椰菜等抗氧化指數一流的「TOP5水果+TOP5蔬菜根莖類」,來達到抗氧化目的! ![][105806] …
http://www.top1health.cn/Article/248/38885…放入100℃熱水中,使其失去活性。常見作法是青菜汆燙約數秒、綠花椰菜約30秒,即可看到青菜的翠綠並吃到 青菜的鮮嫩。 **方法2:高溫蒸氣** 這是利用高溫蒸氣導熱的…
http://www.top1health.cn/Article/248/38832… 烏龍麵1 包(320 克)、高麗菜50 克、番茄10 克、綠花椰菜10 克、鮮香菇10 克、豆捲10 克、無糖豆漿250 cc、鹽少許、豆腐80 克、毛豆5 克。 **做法:*…
http://www.top1health.cn/Article/308/38739…常生活中常見的甘藍菜、菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、青碗豆、蘿蔓葉、綠花椰菜、南瓜、玉米、雞蛋等食物,就是相當好的葉黃素獲取來源。每天從中適度攝取2到3份,就能輕鬆滿足人體需求! *…
http://www.top1health.cn/Article/302/38435…。 **【非水溶性膳食纖維】** **獲取來源:**綠花椰菜、牛蒡、蓮藕、豆芽菜、菇類、蘿蔔乾。 **好處:** 1.幫助排便。 2.預防高血壓。 3.增加好菌,調…
http://www.top1health.cn/Article/101/38355…充葉黃素很輕鬆** **【蔬菜類】** 菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等 **【水果類】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/37963…中即可補充到維生素C,包括綠豆芽、羽衣甘藍、甜椒、山苦瓜與白綠花椰菜等,都是維生素C的最佳蔬菜來源。至於水果例如草莓、番茄等,也含有豐富的維生素C,能幫助黑色素還原,避免曬黑。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/38266…脹氣一族,飲食方面就要避開產氣食物,像是豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子、氣泡飲料、啤酒。此外,飲食也要記…
http://www.top1health.cn/Article/320/38181… 西印度櫻桃、芭樂、青椒、高麗菜芽、柚子、油菜花、巴西利、綠花椰菜、檸檬、蕪菁、白花菜、山苦瓜、豆苗、山麻。 **營養素3/維生素B群:** 芝麻、花生、葵花籽、海苔、昆…
http://www.top1health.cn/Article/30/38117不知道要吃什麼蔬菜時,就選黃綠色蔬菜的綠花椰菜吧。最近,綠花椰菜被視為能抑制老化的代表性蔬菜。含有超過200種植化素的綠花椰菜,可說是超越黃綠色蔬菜之王「胡蘿蔔」的「蔬菜之王」。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/38230…可多吃些滋潤性食物,例如百合、蓮藕、枇杷、柳橙、玉竹、菠菜、綠花椰菜等蔬果,以補充更年期後易流失的膠質和水分。 **知ってる?|訓練膀胱小撇步** 膀胱的肌肉也需要練習!強…
http://www.top1health.cn/Article/140/38189…於其他柑橘類水果,主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。 **綠花椰菜:**含多種抗氧化劑:β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素;豐富的維生素E,具有強效抗氧化作用,可以幫助減…
http://www.top1health.cn/Article/249/38088…標。 一般來說,蔬菜的含糖量低,可以盡量多吃,黑木耳、綠花椰菜、玉米筍、芹菜、紅蘿蔔等,都是不錯的選擇。水果部分,容易有含糖量偏高的情況,應以適量為宜,每天食用量為2至4份,…
http://www.top1health.cn/Article/80/37893…麥苗也含豐富的維生素C,適合作沙拉及精力湯。 **綠花椰菜芽** 含豐富蘿蔔硫素,可促進腸胃健康。綠花椰菜芽以3 -5天的嫩芽,蘿蔔硫素含量特別高。 **Q&A*…
http://www.top1health.cn/Article/145/38045