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…促進排便、改善便祕。建議再加上蘋果一起攪打,利用天然甜味代替精緻糖,解便祕效果又加分! 酪梨(avocado)又稱為鱷梨、牛油果、幸福果,近來被不少民眾視為養生食物。…
http://www.top1health.cn/Article/248/52799… 吃可可也能護膚美肌?這裡指的是,完全無添加反式脂肪,或是精緻糖的100%純黑巧克力。因為純可可(黑巧克力)含有類黃酮成分,除了能增加皮膚抗紫外線能力之外,還有助於留住皮膚的水分…
http://www.top1health.cn/Article/320/52757…專業廚師或一般家庭主婦,為了調和酸味,菜餚中往往會加入大把的精緻糖或蜂蜜,若疏忽了這個小陷阱,恐怕開胃的同時也吃下了過量的糖,易提高新陳代謝症候群、肥胖、加速老化、刺激胃酸分泌、加…
http://www.top1health.cn/Article/80/52748…這句話說的一點都不假!根據世界衛生組織建議,每人每日額外添加精緻糖的攝取量,不宜超過每日熱量的5%,若以成人一天所需熱量1800大卡計算,相當於精緻糖不超過90大卡(相當於22.5…
http://www.top1health.cn/Article/80/52601…學物質及天然香味化合物,營養價值之高不言可喻,絕對優於市售的精緻糖,糖尿病患者使用蜂蜜取代精緻糖『血糖上升幅度較小』,算是優秀的營養甜味劑來源。但是,別忘記世界衛生組織建議民眾「精…
http://www.top1health.cn/Article/248/52711…率是 10%,剩下 90% 是糖跟水,有效成分很低,且含大量精緻糖可能會讓發炎更嚴重,因此建議要喝的是無添加糖的蔓越莓原汁,每天 40~80 c.c.,或是不加糖和油的蔓越莓乾,也…
http://www.top1health.cn/Article/10/52651…時定量」,並盡量選擇「非精緻」、「低GI」的全榖根莖類,少吃精緻糖就不用擔心血糖飄忽不定喔! **所以只要靠「吃」就可以控制糖尿病了吧!好怕打胰島素就會洗腎...** <!--…
http://www.top1health.cn/Article/140/52703…] **4. 少吃「不健康」食物** 油炸食物、精緻糖類、披薩、漢堡、蛋糕、餅乾等都是油脂、糖分含量高且被過度精緻的不健康食物。不只是會造成肥胖,更不利於避免子宮内膜增…
http://www.top1health.cn/Article/138/52667…力內最容易影響健康的就是熱量及糖分,市售的巧克力常添加過高的精緻糖、飽和脂肪,應留意營養標示,選擇不含糖或糖分含量低的巧克力,食用時仍應適量,對健康比較不會影響。 <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/320/52549…諮詢營養師給予個別的飲食設計。特別是慢性病患要減少空腹運動及精緻糖份的攝取,另外對高強度運動也應盡量減少為宜。 另外,一般民眾對於運動後吃東西時,到底慢慢吃是比較會變胖或變瘦…
http://www.top1health.cn/Article/320/52553…時定量」,並盡量選擇「非精緻」、「低GI」的全榖根莖類,少吃精緻糖就不用擔心血糖飄忽不定喔! **所以只要靠「吃」就可以控制糖尿病了吧!好怕打胰島素就會洗腎...** <!--…
http://www.top1health.cn/Article/33/51886…、豆漿豆花等來取代精緻糕點類。第三、善用食物的天然甜味來代替精緻糖,譬如用花草茶、洛神茶、麥茶來取代手搖含糖飲料;若想增加口感,也可選擇熱量較低的愛玉、仙草來取代珍珠、椰果。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/52428…過多的糖分吃下肚。你知道嗎?一杯市售700cc加糖飲料,就有精緻糖70公克,若每天上喝2杯,就已經遠遠超過每天的攝取量。營養師提醒,國外研究發現「吃糖會傷心」,到底為什麼? !…
http://www.top1health.cn/Article/28/52400…候群的女性在飲食攝取上進行探討,發現經前症候群的女性有較多的精緻糖、乳製品、鈉與精緻澱粉類的攝取,較少鎂與鐵的攝取;另有文獻指出,含鈉量高的乳製品會降低鎂的吸收,過多精緻糖的攝取會…
http://www.top1health.cn/Article/80/52352…。 **4. 少吃「不健康」食物** 油炸食物、精緻糖類、披薩、漢堡、蛋糕、餅乾等都是油脂、糖分含量高且被過度精緻的不健康食物。不只是會造成肥胖,更不利於避免子宮内膜增…
http://www.top1health.cn/Article/132/52399