生理時鐘 | 搜尋結果

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「生理時鐘」搜尋結果

總共找到 325 筆符合關鍵字「生理時鐘」的資料

下床前伸展身體　起床更有精神

…餐，而這令他們精力充沛，一整天當中，也比較不會吃零嘴。人體的生理時鐘刺激某些荷爾蒙的分泌，像是皮質醇─每天早上八點是這種荷爾蒙分泌的高峰期。當我們知道皮質醇是早晨的精力來源的一份子…
http://www.top1health.cn/Article/318/33818
兼顧玩樂和工作　喝雞精補充好體力

…的習慣，才有足夠的能力和體力去應付各種邀約。維持良好生理時鐘，對人體健康是很重要的事，在無法保持固定作息的情況下，人體生理機能容易受到干擾，像是夜晚歡聚、應酬等活動不斷，都…
http://www.top1health.cn/Article/248/31546
肝病別吃錯！這4類飲食要設限

…熱量攝取要適量，千萬別暴飲暴食。不規則的飲食習慣會打亂體內的生理時鐘，影響到肝臟的代謝。暴飲暴食也會形成內臟脂肪，或讓大量脂肪累積在肝臟，造成肥胖、糖尿病與脂肪肝。罹患肝病…
http://www.top1health.cn/Article/30/31557
久坐族治背痛！吊單槓3秘訣預防

…痠痛的機會。同時，也要固定時間起床、固定時間睡覺，建立規律的生理時鐘，包括身心、肌肉也都會比較容易放鬆，可擁有比較良好的睡眠品質。另外，氣溫急速變化時，若忽略肩頸的保暖，容…
http://www.top1health.cn/Article/167/31500
失眠與天冷有關　女中醫神飲助眠茶

…點就起床，起床1個小時內儘量曬曬太陽，且要吃早餐，調整身體的生理時鐘與大自然的日夜規律同步，也有幫助睡眠品質的提升，遠離失眠。
http://www.top1health.cn/Article/80/30060
雞精平衡體質　身體好，不怕睡眠債

…期疲勞會使人健康失衡，出現無法專注、健忘、情緒不穩，甚至影響生理時鐘，導致白天容易疲倦不堪，晚上卻又睡不好。而壓力過大會導致情緒失調，造成上班族一下精神亢奮，一下萎靡不振的最主要原…
http://www.top1health.cn/Article/320/30001
吃掉壞心情！益生菌也能解憂抗焦慮

…差，或是不餓也可吃進大量的食物。 **5.睡眠品質差：**生理時鐘亂、睡眠中斷、早醒、容易作夢，或是睡很久卻又感覺沒睡飽。 **6.人際關係敏感：**過度放大別人的言行，容易受…
http://www.top1health.cn/Article/80/30000
愛欠睡眠債　慢性失眠恐罹憂鬱症

…罹患身心疾病和服用治療藥物。 - 晝夜節律（體內二十四小時生理時鐘）改變。 - 更年期婦女荷爾蒙變化。 - 男性攝護腺問題。 - 消化不良或胃灼熱等腸胃毛病。 - 增加腸…
http://www.top1health.cn/Article/76/29709
早上排便最順暢？搞錯了！破解3迷思

…要培養定時排便的習慣，就必須有良好的生活作息，順著適合自己的生理時鐘活動，長時間下來身體會適應這樣的模式，自然而然在固定時間產生便意。 **迷思2／幫助排便，飲用水水…
http://www.top1health.cn/Article/302/29625
慢性失眠恐暴肥　趙函穎：補3營養素助好眠

…9] 褪黑激素是大腦松果體分泌的一種荷爾蒙，可調節睡眠生理時鐘的周期。退黑激素主要是利用「色胺酸」當做原料，在大腦轉變成「血清素」，再經過酵素的催化才會變成「褪黑激素」，所以…
http://www.top1health.cn/Article/76/29510
一痛二累三健忘　纖維肌痛症夜難眠

…適。睡眠部份，要減少提神飲料的攝取，避免熬夜，建立穩定的睡眠生理時鐘，有機會能夠改善輾轉難眠的困擾。如您或您的家人有纖維肌痛症方面的困擾，本周六〈10/31〉下午二點在臺中…
http://www.top1health.cn/Article/248/29525
萬聖節嗑南瓜籽　預防攝護腺肥大

…黑激素的合成材料。其中，血清素跟情緒的放鬆有關，褪黑激素則和生理時鐘的睡眠相關。因此，南瓜籽對於幫助入睡也有一定的作用。此外，南瓜籽還有助於調控血壓、強化心血管功能。
http://www.top1health.cn/Article/320/29388
每天走1萬2千步　促血循提高卵子品質

…要走1萬2000步。也有「提高卵子品質（粒線體數量）與「重置生理時鐘」的目的。實際做法是上午連續快步走40分鐘，但絕不能在晚上進行，因為這樣會喚醒身體，打亂體內的生理時鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/351/29193
哄孩子睡像打仗？醫：培養睡前儀式助眠

…入睡眠，就會分泌生長激素。而三、四個月大以上的嬰孩，開始建立生理時鐘後，生長激素就會在進入深層睡眠（非動眼期）時分泌，特別是在夜間10點到凌晨2點的這一段黃金時期。剛出生的…
http://www.top1health.cn/Article/251/29112
平衡好體質！雞精打造健康孕媽咪

…師建議，準媽咪可以適時補充雞精，並且注意調整作息，擁有正常的生理時鐘，顧好身體，擁有健康平衡好體質，才能為迎接新生命做好準備。
http://www.top1health.cn/Article/320/28821

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