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「深呼吸」搜尋結果

總共找到 523 筆符合關鍵字「深呼吸」的資料

自律神經失調容易爆汗！做這1招安定神經

…因於上述兩種疾病，包括自律神經失調、更年期症候群者，建議多作深呼吸，如果能以腹部主導的腹式呼吸，對於調節失常的自律神經更有幫助。吸氣時腹部澎出，想像空氣由鼻子直接到肚臍，呼氣時腹部…
http://www.top1health.cn/Article/258/57862
老是對他人不耐煩？原來是這性格作祟

…下洗手間，或是假裝離席接電話，試著稍微拖延時間看看。只要做個深呼吸，就能讓自己稍微冷靜一點。如果身處在無法當下離開的場合，準備一個可以在心中默念的咒語也不錯。我從小就習慣當…
http://www.top1health.cn/Article/145/57889
年長3族群快走、散步，小心跌倒〜練會這1招安啦

…肉與縮小腹。 3.肩膀放鬆，雙手往身體方向夾緊，做3-5次深呼吸，感覺背部與肩膀的收縮與舒展動作。 4.膝蓋與腳踝呈一直線，並與地板垂直，腳尖朝向前方。 5.保持這個姿勢，不…
http://www.top1health.cn/Article/80/57787
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…且這個檢視在家裡也能自己做。坐下腳與肩膀同寬，彎曲雙腳躺下，深呼吸吐氣時並微微捲起上半身，並在肋骨與肚臍中間用手指頭去觸摸腹白線分離的狀態。 1. 雙腿打開保持與肩同寬，曲膝…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
長期便祕，肥胖跟著來？先改善腸下垂，做3招腸道伸展操

…提高。 2.有意識地進行呼吸，能調節自主神經。 3.進行深呼吸，能改善全身的血液循環，活化腸道。對「雙重呼吸」伸展操的步驟2、3到困難的人，則建議可根據下列方法，分成「…
http://www.top1health.cn/Article/248/57502
心悸胸悶≠心臟病　隱藏6大疾病，自律神經失調最常被漠視

…導致症狀加重，因此，此時的呼吸調息不必拘泥於腹部呼吸，只要「深呼吸」即可。 **★建議的呼吸調息法：**將雙手交疊，掌心放在胸口的「膻中穴」位置，依循「一鼻吸、一口吐」的緩慢…
http://www.top1health.cn/Article/258/57431
脂肪瘤切了會長更多？6個問題，一次看懂脂肪瘤！

…精油，每次滴3至5滴在手腕處，雙手交疊摩擦後，放到鼻子前方，深呼吸默數到數字8，暫停一下子再由鼻子吐氣而出，連續做6至8回，有助香氛進入大腦，調節自律神經、抒解壓力和幫助睡眠。 …
http://www.top1health.cn/Article/241/57359
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…平躺，兩臂平放於身側，掌心向上，雙腿分開約50公分，閉上眼睛深呼吸。然後左右搖頭，要讓雙耳交替接觸到地面。接著把頭放正，再次深呼吸5分鐘，直至感覺到身體完全放鬆為止。 **太…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
想改善人際關係？學會4件事，妥善溝通更加分

… 在這個時候，可以做一個舉動脫離原本的慣性模式。告訴自己，深呼吸，慢慢放鬆，從focus in，把焦點擺在自己，跳轉到focus out，把焦點擺在對方。我知道我的情緒和想法，現…
http://www.top1health.cn/Article/318/57348
誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力

…視線範圍內，找個你想盯著看的目標。緊盯目標的同時，做幾下腹式深呼吸。對這個目標聚精會神，想像周遭只有這一樣物體。對於你眼前的景象，試著不要批判、不要有任何看法，看看你是不是可以做到…
http://www.top1health.cn/Article/245/57297
別亂搖！如何預防嬰兒搖晃症

…者處於憤怒時，最好不要去抱哭鬧的嬰兒，要先將情緒穩定下來，如深呼吸數1到10秒，可以先將小孩交給其他照顧者。另外，小孩長時間反覆哭鬧有可能是疾病造成不舒服，這時也應考慮將小孩帶…
http://www.top1health.cn/Article/251/57158
壓力好大喘不過氣？來試試走路冥想法，有效放鬆

…路冥想。 (1)站起來，放鬆腹部的肌肉，做幾下腹式深呼吸，感覺你的腹部隨著每一次呼吸膨脹和收縮。現在開始走路。做這項練習時，試著用這種放鬆的姿態繼續呼吸。走路時，每次吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/318/57054
小孩「盧小小」，亂發滿腹無名火？爸媽這樣做訓練EQ

…起學習，並從提高EQ及情緒教育開始。 **1.發飆前先深呼吸，防無效教養：**建議爸媽們發飆之前，先採取淨化式深度呼吸，將呼、吸放慢共延長10秒、連續6次(緩3-5分鐘)，可…
http://www.top1health.cn/Article/251/56992
誰說抖腿「男抖窮，女抖賤」？其實抖腿有這意外好處…

…體質虛寒，健康抖抖腿也是十分有效的對策。 **「緩緩深呼吸3次」適度放鬆，促進血液循環** 另外，銀髮族要長壽，也需要學會適度的放鬆，同時能促進血液循環，有助提升免疫力的…
http://www.top1health.cn/Article/248/56773
終於放假了，怎麼還是覺得好累？問題出在這！

…班的時候，因為事情忙不完，感到非常焦慮，常覺得胸悶，需要大口深呼吸，有時甚至連喘口氣的時間都沒有。經過一兩週後，小婷情緒變得低落，睡眠品質變差，但她為了要撐過這一切，只能忍耐地告訴…
http://www.top1health.cn/Article/245/56873

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