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「柔軟度」搜尋結果

總共找到 352 筆符合關鍵字「柔軟度」的資料

深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…自身重量或是外來負荷）加強肌力肌耐力，其實需要先重視的是你的柔軟度，關節活動程度是否足夠、平衡感的程度、體態是否需要調整、左右是否平衡且協調，如此做肌力訓練時才不會造成失衡或是受傷…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練

…了鍛鍊核心肌群的優點之外，對於需要降低體脂肪或是提高平衡感、柔軟度的人，也都有良好的幫助；再加上場地限制少，在自己家的大門上掛好，就立馬可以進行訓練，室內室外都適合。 **體…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

…予大家一個想法，作為運動上的一個思考。 **1.首先是柔軟度** ● 腿後柔軟度會影響硬舉動作的表現，動作幅度及力量都會受限，可以用躺姿來測試自己的腿後柔軟度，理想是躺平時…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…一手扶著手肘輔助伸展，停留10到20秒，再換邊練習。柔軟度佳者，還可將雙手在背後相扣，進一步伸展手臂。 **【第7招／貓牛式】** 讓脊柱富有彈性，放鬆背部肌群與肩…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…好腳踝活動度，髖關節臀部啟動能力，其他還有腿後肌群以及髖關節柔軟度等要考量，甚至過頭舉深蹲，需要良好的肩關節柔軟度，穿上壓力褲，並不會啟動你的臀部優勢，也不會提升肩、踝關節活動度。…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

…奏」「休息時間」適當，內容適合自己且有計劃執行。所以柔軟度非常重要！可以影響健康、影響體態，影響運動姿勢，影響運動效果。事實上，我們可以斷言，因為現代人「久坐」「打電腦」「…
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
停經婦女動起來！研究證實：運動可減緩不適

…ining)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dem…
http://www.top1health.cn/Article/11/38620
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…時要選則合適腳型鞋子。此外，運動前必須要做足暖身，讓肌肉保持柔軟度；運動後也要適度伸展，避免肌腱攣縮及疲乏。以下推薦可以預防阿基里斯腱發炎的3組共6個動作： **【第一組：伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…數：**動作重複20次。 **小叮嚀：**此動作需要良好的柔軟度及核心、臀部力量、體能，才能將動作做到最確實。 **★【進階肌力訓練三／棒式支撐往後移動】** **動作1…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
3C護眼三劍客！葉黃素+蝦紅素+DHA缺一不可

…。補充DHA，可以促使視網膜細胞分化完全，並增加視網膜細胞的柔軟度，進而讓感光細胞的訊息能更快、更精準的傳遞到大腦。事實上，DHA是使視網膜神經節細胞存活的第1名最重要物質…
http://www.top1health.cn/Article/244/38240
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

…的功夫是在身體本身，尤其是基本體能（心肺能力、肌力、肌耐力、柔軟度）、核心跟臀部能力的建構。因此練好真正的功夫，比穿上戰鬥服重要，才是你健身運動最重要的本質跟能力。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
拒當少奶奶！乳癌立即乳房重建優點多

…位、義乳重建有2位以及組織擴張器有2位。術後病人對其對稱性及柔軟度均感到非常滿意，其中9位病人需要術後化學治療，也都如期順利進行。 **【醫師小提醒】：** 乳癌患者應該在手術…
http://www.top1health.cn/Article/43/38015
緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉

…姿勢。 **【注意事項】** 1.這個動作需要全身的柔軟度，請不要突然開始做此動作，最好先做伸展運動再開始。 2.不用勉強把腳尖碰到地板。練習到自己能做到的程度即可。 …
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
腰痛、肩膀僵硬嗎？每天花1分鐘做蹲式體操

…個傳承下來的練習方式對噸位重的相撲力士而言，能提高雙腳肌肉的柔軟度、讓膝蓋與腰不會疼痛，使髖關節的動作更靈活。 **蹲式體操有助改善腰痛、膝痛、肩膀僵硬** 開始進行「蹲式…
http://www.top1health.cn/Article/167/37635
揮別跑者膝！長跑中醫師私藏6錦囊

…或路跑前的半小時，做好充分暖身和拉筋，以增加髂脛束的延展性與柔軟度。 5. 平日多做臀部側面肌群的肌力訓練，訓練時側躺在地墊上，上腳保持伸直、上抬，停置10秒鐘（依個人情況可延長…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598

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