柔軟度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「柔軟度」搜尋結果

總共找到 362 筆符合關鍵字「柔軟度」的資料

下背酸麻痛？當心是這些原因引爆脊椎病

…查，診斷出真正原因，藉由藥物、物理治療減輕疼痛，進行肌肉骨骼柔軟度、肌力以及脊椎穩定訓練動作，同時矯正錯誤姿勢，養成良好習慣、保持正確的姿勢，就能夠避免再度復發。 **【內…
http://www.top1health.cn/Article/318/42954
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…原因：因為深蹲是身體多關節的活動，同時也需要更多肌肉與筋膜的柔軟度，所以訓練上，不一定要把深蹲排在這麼前面就做。 **練臀部，屁股變大了？！** 有許多可以取代深蹲的運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
柔軟度不好、體能又差　她靠3件事瘦了5公斤！

…跟著別人做深蹲才能瘦，深蹲前你要學會的可能是臀部啟動或是改善柔軟度。 2.如果我規定你吃不愛的食物，你一定吞不下去，那你就不會持續。解決辦法：不一定要跟別人一樣吃水煮…
http://www.top1health.cn/Article/306/40647
控血脂有訣竅！多攝取青魚類補對油護健康

…得清澈」的功能。DHA則是二十二碳六烯酸的簡稱，能提高血管的柔軟度，讓血流變得更加順暢。沙丁魚、秋刀魚、鯖魚等青魚都含有豐富的EPA、DHA。因此，吃青魚就能讓「血液變得清…
http://www.top1health.cn/Article/318/42881
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…售，可以在網路上搜尋買到。不要忘記，器材是要活用，身體本身的柔軟度、平衡控制及動作良好才是最重要的。如果器材不會發揮或是不會控制身體動作，徒手的方式以及改善柔軟度可能才是你最需要的…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…常練習，一段時間後就會有顯著效果，尤其當腳能越跨越大，即表示柔軟度變好，身體更有彈性。 **【教練小叮嚀】：** 上述動作不一定只有廣告時才能做，在看電視時搭配運動，不但很…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
下背痛需要開刀嗎？神經阻斷術注射可緩解

…主要原因，任何治療都無法中止退化的進行，唯有靠運動增加肌力與柔軟度，才能有效延緩老化造成的背痛，再配合正確的姿勢，減少不當受力而造成的下背痛，讓自己遠離腰酸背痛的困擾。
http://www.top1health.cn/Article/238/41737
別讓初老早報到！體能回春，快鍛鍊這2部位

…以前一樣能活動自如。這是因為肌肉會隨著年齡增長，越來越僵硬、柔軟度也跟著變差，若想好好活動，可以藉由伸展運動，給予肌肉和關節適當的緊繃感與刺激，有助於身體更加活動自如。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/318/40551
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

…確且規律都能讓你獲得健康，而健康有一部分很重要的是體態，需要柔軟度好、活動度好、穩定性好，才能避免運動傷害。 ![][106632] **而要有效果，有五個重點，這也是…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
料理藏玄機！避免維生素C流失，小火蒸煮法有一套

…∼60℃的低溫下，之後就算以高溫加熱，也不容易軟化。影響蔬菜柔軟度的最大因素，在於內部的物質「果膠」。低溫加熱會使果膠含量增加，這種物質又讓蔬菜不容易軟化。我們也可以反…
http://www.top1health.cn/Article/248/40241
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…自身重量或是外來負荷）加強肌力肌耐力，其實需要先重視的是你的柔軟度，關節活動程度是否足夠、平衡感的程度、體態是否需要調整、左右是否平衡且協調，如此做肌力訓練時才不會造成失衡或是受傷…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練

…了鍛鍊核心肌群的優點之外，對於需要降低體脂肪或是提高平衡感、柔軟度的人，也都有良好的幫助；再加上場地限制少，在自己家的大門上掛好，就立馬可以進行訓練，室內室外都適合。 **體…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

…予大家一個想法，作為運動上的一個思考。 **1.首先是柔軟度** ● 腿後柔軟度會影響硬舉動作的表現，動作幅度及力量都會受限，可以用躺姿來測試自己的腿後柔軟度，理想是躺平時…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…一手扶著手肘輔助伸展，停留10到20秒，再換邊練習。柔軟度佳者，還可將雙手在背後相扣，進一步伸展手臂。 **【第7招／貓牛式】** 讓脊柱富有彈性，放鬆背部肌群與肩…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

…好腳踝活動度，髖關節臀部啟動能力，其他還有腿後肌群以及髖關節柔軟度等要考量，甚至過頭舉深蹲，需要良好的肩關節柔軟度，穿上壓力褲，並不會啟動你的臀部優勢，也不會提升肩、踝關節活動度。…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874