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「放鬆肌肉」搜尋結果

總共找到 280 筆符合關鍵字「放鬆肌肉」的資料

「硬頸族」放鬆不求人！3招疲勞OUT

…我舒緩僵硬」的招式，透過局部自我按摩、舒緩與伸展運動，來達到放鬆肌肉、增加頭頸部血液循環與恢復組織的彈性的目的。 **【3自我舒緩招】** ![用指尖按摩上頸部兩側肌肉，左…
http://www.top1health.cn/Article/318/37498
孩童情緒處理！新手父母不知不可

…我們處於強烈情緒時，身體會變得緊繃；因此我們可以教導孩子學習放鬆肌肉，讓身體處於放鬆狀態，也可改變當下的情緒感受。 **鼓勵：**教導孩子跟自己對話，自我鼓勵。我們可以讓孩子…
http://www.top1health.cn/Article/304/37406
西方人助眠好物！吃杏仁起司鮭魚

… 最常提到的助眠食物就是香蕉了！香蕉含有豐富的鎂和鉀，可以放鬆肌肉；同時，香蕉也含有較多的色胺酸，有助放鬆心情、保持精神愉悅，對睡眠自然有幫助。 **助眠食物平常吃　長期保…
http://www.top1health.cn/Article/320/37265
半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…讓腳尖上翹，保持腳掌與床板垂直，藉此拉長小腿肌，並施以按摩以放鬆肌肉。 **【動作二／緩解大腿股二頭肌抽筋】** 與緩解小腿的腓腸肌動作類似，儘量緩慢將腿伸直、按摩抽筋部位…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
月經來的那幾天，不能進補？

…順暢最好的方法就是「多運動」，運動可促進氣血循環、緩解壓力、放鬆肌肉，讓月經排出順暢，緩解經期疼痛的狀況。 **四物湯別喝錯　氣血雙虛才適合** 許多女生習慣在生理期後，喝…
http://www.top1health.cn/Article/324/36899
過年久坐不動　肩頸痠痛2招搞定

…5] **頸部拉筋運動** **目地：**活動頸椎關節與放鬆肌肉，減少關節的壓力與舒緩頸部肌肉。 **動作：**雙手扶住後腦勺輕輕向前向下壓，直到肌肉感覺痠或緊停留15秒，請…
http://www.top1health.cn/Article/167/36507
搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

… 目地：針對肩膀肌肉疼痛，可活動緊繃僵硬的肌肉，減少痠痛與放鬆肌肉及關節的壓力。動作：將一手抬高舉至頭後方，用另一隻手輕輕下壓，直感到緊痠感即可。停留15秒。重複10下，換手…
http://www.top1health.cn/Article/167/35397
抗癌好累怎麼辦？這5種營養素不可少

…，蛋白質可以補充體力，建議多補充黃豆、瘦肉、魚類；而鈣質有助放鬆肌肉、舒緩緊張情緒，可以選擇芝麻、海帶、起司。此外還有3種營養素也能對抗疲勞，趕快接著看下去，給癌友好好補體力！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/34183
坐了一天好累　黃金15分舒壓美臀

…身走動，下班回家後，有個舒壓方式也很重要。建議可以借助按摩椅放鬆肌肉，同時美臀，讓你舒適又美麗！ ![上班族長時間久坐打電腦，容易出現肩、頸、背部痠痛的問題。][92099] …
http://www.top1health.cn/Article/248/34126
遲緩兒齲齒嚴重　調查：健康牙齒僅14顆

…是提高發展遲緩兒童專注力，首先進行肩膀、顏面部按摩，使障礙者放鬆肌肉，降低壓力，不僅能讓幼童取得信任，更能增加親子間的互動。接著按摩口內後牙左右兩邊頰側，最後按摩前面門牙唇側。 …
http://www.top1health.cn/Article/304/31458
好朋友不使壞　牢記7點經期保養

…應保持身體的溫暖，可用熱敷袋熱敷腹部，不但能促進血液循環又能放鬆肌肉。 5. 月經期間不宜泡澡，因此時期子宮口較開，泡澡易造成感染。 6. 月經來潮前一周按摩三陰交穴(位置在小…
http://www.top1health.cn/Article/324/30417
倒立機使用不當恐失明　醫：勿逾15分鐘

…師提到，椎間盤突出或脊椎滑脫所引起的痠痛，雖然使用倒立機可以放鬆肌肉，進而減輕脊椎壓力，「可能」舒緩痠痛，但是倒立過程仍可能因動作不正確或動作速度太快，反而傷害到脊椎關節。另外，若…
http://www.top1health.cn/Article/244/30062
失眠與天冷有關　女中醫神飲助眠茶

…一夜好眠。在礦物質中，「鈣」和「鎂」對人體皆有穩定神經細胞、放鬆肌肉的作用，除了可安定神經、消除疲勞外，同時也具有改善失眠的效果。另可多攝取乳製品品、小魚乾、海帶，或是紅豆…
http://www.top1health.cn/Article/80/30060
瞎咪！香腸、火腿　竟會引發偏頭痛

…然接觸冷空氣。 **月經頭痛調體質　壓力頭痛學放鬆肌肉** 另一方面，月經來潮、吃太多刺激性飲食，也可能造成頭痛。這些情況都會讓血管的調節能力更差，偏頭痛的次數會更…
http://www.top1health.cn/Article/248/29836
抽筋非吃香蕉不可？必知抽筋真正5原因

…用，也容易抽筋。對於因本身骨骼異常導致的抽筋，除了適度按摩和放鬆肌肉之外，維持正確姿勢、調整骨骼結構才是遠離抽筋的不二法門。
http://www.top1health.cn/Article/132/29285

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