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「平躺」搜尋結果

總共找到 551 筆符合關鍵字「平躺」的資料

怎麼躺都不對？圖解教你一夜好眠的睡眠姿勢擺位

…的地雷錯誤：就是讓脖子懸空！大家可以參照圖1，如果以平躺姿勢來說，我們頭部躺在枕頭上，千萬不要讓脖子懸空，重點是：頸部也一定要被枕頭支撐到，因為枕頭主要的效用，是要達到同時…
http://www.top1health.cn/Article/167/68852
產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…：**拿啞鈴。 **強化部位：**腹直肌。 1.身體平躺，雙腳伸直，將雙手平放於身體兩側。雙腳要伸直。腹部很容易堆積脂肪贅肉，捲腹的動作可以鍛鍊腹直肌，打造出人人稱羨的…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

…的運動，平時在家即可常常做： **第1招【橋式】：**平躺在床，彎屈膝蓋，雙腳踩穩在床，並將雙手放置2側，臀部出力向上抬起，讓身體與大腿呈現一直線，維持至少30秒，之後再回到…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力

… **★增強腹部與腹股溝的肌肉運動：** 1.平躺，膝彎曲，手交放在頸，腳平放在地上。行深呼吸後放鬆。部分被壓在地板上，縮緊腹部及臀部。此運動可使骨盆下部分向上旋，且…
http://www.top1health.cn/Article/167/61480
預防退化性關節炎，先強化關節韌帶！做對2招有效鍛鍊

…6～8回合。 **【髖關節和骨盆】** 1.平躺地上，屈起小腿。 2.利用核心力量托起骨盆（即橋式），停留20秒。 3.伸直單腿，撐住5…
http://www.top1health.cn/Article/248/61355
每個人都有脊椎側彎？背部痠痛要注意？專家破解12大迷思

…可能有脊椎側彎。但是這只是按摩師的初步觀察，而且按摩時身體是平躺，並不是在臨床上彎下腰檢查，所以可能由於肌肉張力不平衡才會產生背部凸出，還是建議回歸最原始的身體檢查，照X光片才能確…
http://www.top1health.cn/Article/302/61360
翹臀可能是一種病！1秒快速判斷骨盆前傾

…迷人的翹屁屁。 **【第1招／橋式】** 平躺在地上，雙腳張開與肩同寬，膝蓋彎曲，接著以腹肌、臀肌和腿部肌群的力量，將骨盆和臀部抬起，讓身體保持一直線，屁股夾緊，…
http://www.top1health.cn/Article/167/59298
類風濕性關節炎控制不佳，小心中風早上身？！

…搭配護具；以及強化肌力，像是踮腳尖站10～20秒；或是坐下、平躺時單腳膝蓋伸直向上抬，維持10～20秒再換腳，這些簡單動作能強化大腿四頭肌，減輕膝蓋負擔。林科名醫師強調，「主動詢問…
http://www.top1health.cn/Article/88/58192
餵孩子吃藥也是種考驗！破解餵藥常見４疑惑

…例如滴管、空針筒、餵藥器或奶瓶上的奶嘴。在餵藥的同時避免寶寶平躺，可先將他們抱在懷裡維持45度，壓住雙手並支撐頭部，再利用餵藥工具，把藥物滴在靠近兩頰或嘴角的舌下。此外要避免直接把…
http://www.top1health.cn/Article/248/58062
不規律治療、肺阻塞急性惡化…老翁肺功能僅剩2成！

…辦法正常生活或出門，社交也完全停擺，晚上更常常咳到無法入眠或平躺！反覆急性發作讓他一年來多次進出急診或住院，這才讓老翁正視規律用藥的重要性，定期使用醫師開的複方支氣管擴張劑藥物及夜…
http://www.top1health.cn/Article/88/57903
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…練習腹式呼吸來喚醒核心肌群。 1. 雙腿打開與肩膀同寬平躺，若肩頸肌肉僵硬則可墊小枕頭，讓身體保持較舒服狀態。 2. 將雙手放在骨盆骨頭突出兩端，並將拇指靠在兩側股盆骨頭內…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
心悸胸悶≠心臟病　隱藏6大疾病，自律神經失調最常被漠視

…。 **3.胃部疾病：**如果胸悶和心悸，發作時機多在身體平躺、吃太飽或過度挨餓的時候，且伴隨喉嚨癢的症狀，很可能是胃食道逆流等胃部疾病。 **4.甲狀腺疾病：**內分泌疾…
http://www.top1health.cn/Article/258/57431
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…在瑜伽練習的開始和結束。「大休息」的具體做法是：仰面平躺，兩臂平放於身側，掌心向上，雙腿分開約50公分，閉上眼睛深呼吸。然後左右搖頭，要讓雙耳交替接觸到地面。接著把頭放正，…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
腰痠背痛是膀胱經不通惹禍！3招舒通筋絡、緩解不適

…果佳。 **第2招／常做全身伸展動作：** 全身放鬆平躺在床上，雙手伸直輕鬆的放在頭部兩側，意念專注在肩關節。自由呼吸，肩關節盡量向頭部伸展，同時縮小腹，讓身軀向上伸展到極…
http://www.top1health.cn/Article/248/57380
孕媽咪「急產」怎麼辦？5件事非知不可！

…產婦與家人又該如何應變呢？可掌握以下5原則： 1.採取平躺姿勢：當產婦一有急產警訊時，應儘快讓媽媽躺下，避免胎兒有掉落危險，並準備隨時生產。 2.輕抵寶寶頭部，減少產道…
http://www.top1health.cn/Article/17/57376