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「平躺」搜尋結果

總共找到 541 筆符合關鍵字「平躺」的資料

產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

…練習腹式呼吸來喚醒核心肌群。 1. 雙腿打開與肩膀同寬平躺，若肩頸肌肉僵硬則可墊小枕頭，讓身體保持較舒服狀態。 2. 將雙手放在骨盆骨頭突出兩端，並將拇指靠在兩側股盆骨頭內…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704
心悸胸悶≠心臟病　隱藏6大疾病，自律神經失調最常被漠視

…。 **3.胃部疾病：**如果胸悶和心悸，發作時機多在身體平躺、吃太飽或過度挨餓的時候，且伴隨喉嚨癢的症狀，很可能是胃食道逆流等胃部疾病。 **4.甲狀腺疾病：**內分泌疾…
http://www.top1health.cn/Article/258/57431
老是失眠、睡不好？快來學4招調節睡眠良方

…在瑜伽練習的開始和結束。「大休息」的具體做法是：仰面平躺，兩臂平放於身側，掌心向上，雙腿分開約50公分，閉上眼睛深呼吸。然後左右搖頭，要讓雙耳交替接觸到地面。接著把頭放正，…
http://www.top1health.cn/Article/76/57408
腰痠背痛是膀胱經不通惹禍！3招舒通筋絡、緩解不適

…果佳。 **第2招／常做全身伸展動作：** 全身放鬆平躺在床上，雙手伸直輕鬆的放在頭部兩側，意念專注在肩關節。自由呼吸，肩關節盡量向頭部伸展，同時縮小腹，讓身軀向上伸展到極…
http://www.top1health.cn/Article/248/57380
孕媽咪「急產」怎麼辦？5件事非知不可！

…產婦與家人又該如何應變呢？可掌握以下5原則： 1.採取平躺姿勢：當產婦一有急產警訊時，應儘快讓媽媽躺下，避免胎兒有掉落危險，並準備隨時生產。 2.輕抵寶寶頭部，減少產道…
http://www.top1health.cn/Article/17/57376
置換人工膝關節後2周　復健4招幫助找回行動力

…** 目的: 促進血液回流，幫助下肢消腫。作法: 平躺，患肢腿伸直，腳板用力上下踩動。重複20次，1天2-3回。  ![][134124] …
http://www.top1health.cn/Article/238/57260
烈日、大雨無法出門放電？來玩大肌肉發展遊戲在家就可做！

…或是搖鈴1個。 - **玩法：** 1.讓寶寶臉朝上平躺在安全的地墊上。 2.爸爸或媽媽拿著懸吊玩具或搖鈴，從寶寶正上方一臂之長處揮動（注意該懸吊物品要與寶寶身體保持一小…
http://www.top1health.cn/Article/251/57168
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！

…往中間縮小的感覺，再做簡單的仰臥起坐動作。一般的仰臥起坐是從平躺到坐起來，這樣的動作不太適合產後媽咪，且腹肌鬆弛也可能做不到。產後媽咪能做到的是將頭部和肩胛骨稍微離開地板，只要使用…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
甩痠痛、抗疲勞靠神奇呼吸…躺下來做這1招對了！

…下面的步驟，讓身體就定位： 1.在鋪有地毯或墊子的地板平躺下來，在頭顱下方墊幾本書，書本的高度以您的頸椎能維持自然延展狀態且不感到壓迫為主。讓背部盡可能地接觸到地板。請注意，…
http://www.top1health.cn/Article/248/57004
工作生活壓力讓你全身肌肉緊繃？15分鐘放鬆練習助改善

…**★就位** 請依照下面的步驟，讓身體就定位： 1.平躺下來，在頭顱下方墊幾本書（請看前面的說明），讓你的背部盡可能地接觸到地板。請注意，千萬不要為了讓背部變得平坦，而刻意…
http://www.top1health.cn/Article/318/56981
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

…的效果。 **【動作1／「剪刀腳」】：** 1.平躺在地，雙手放在身體兩側。 2.將腿伸直指向天花板交叉雙腳做剪刀腳動作，並漸漸將角度下移直到剪刀腿與地板成30度，到…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

… **【第2招／空中踩腳踏車】** **做法：** 1.平躺於柔軟的床上或地面。 2.將雙腿上舉伸直，接著模擬踩腳踏車的動作，於空中踩腳踏車。 3.每天進行5～10分鐘左右…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
天天嘿咻會讓陰道變鬆？破解3大陰道鬆弛的性愛迷思

…法，可以藉由訓練骨盆底肌群，維持陰道彈性和張力。如果覺得一般平躺屈膝抬臀的凱格爾運動太無聊，可以趁性愛時，陰莖或手指在陰道內時用力夾緊陰道肌肉，感受骨盆腔基底肌肉群的收縮，如此一來…
http://www.top1health.cn/Article/132/56869
甲狀腺亢進小心釀不孕　女性有這5症狀別輕忽

…易判別： **症狀1／盜汗：**燥熱、容易流汗，甚至連平躺睡眠時也不自覺冒汗。或是，秋冬仍需要開電扇才能入眠都要注意。 **症狀2／失眠：**明明身體累得不得了，卻翻來…
http://www.top1health.cn/Article/12/56935
早起喝水代謝好？小心喝到腳水腫，才發現心臟衰竭！

…經期結束就會自然消腫。 **3.陣發性夜咳：**正常人平躺睡覺時可以一覺到天亮，但心臟衰竭的患者躺平睡覺卻常會睡到一半咳嗽醒來，必須墊高枕頭才能好好睡一覺。這是因為心臟衰竭容…
http://www.top1health.cn/Article/80/56825