吸氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吸氣」搜尋結果

總共找到 767 筆符合關鍵字「吸氣」的資料

氣運行不順？當心胸悶久了就會演變為胸痛，5動作幫助疏通

…—身體有氧又解痛** 力量放在胸部中央（膻中穴），先由鼻子吸氣，再緩緩從嘴呼出又細又長的氣，鼻吸氣少、嘴呼氣多。透過廢氣排出、交換氧氣的動作，促使細胞有氧化。可降火氣、改善憂鬱恐…
http://www.top1health.cn/Article/318/77903
負面情緒滿溢？來做感恩冥想，你會發現「謝謝」的力量原來這麼大！

…自己覺得舒服的節奏。 2.待找到舒服的節奏且定下來後，吸氣時便想像自己需要的、極好的、可貴的、潔淨的、愉快的東西，隨著新鮮的空氣一起進入體內。實際上是身體所需的氧氣進入體內，…
http://www.top1health.cn/Article/74/77881
久坐使淋巴流動不暢惹禍！6動作KO鼠蹊痛、排卵痛、生理痛

…多—立即緩解疼痛** 力量放在胸部中央（膻中穴），先由鼻子吸氣，再緩緩從嘴呼出又細又長的氣，鼻吸氣少、嘴呼氣多。透過廢氣排出、交換氧氣的動作，促使細胞有氧化。可降火氣、改善憂鬱恐…
http://www.top1health.cn/Article/145/77873
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…完整訓練。 03：最後雙腳伸直，微微上下起伏擺動。吸氣放下、吐氣抬高。 **★Point：**做到沒力氣了，再把雙腳放鬆。
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
打鼾不只影響他人！睡眠呼吸中止症候群、睡眠障礙，更礙自身健康

…動聲，此即為鼾聲。一旦上呼吸道狹窄更加厲害，在睡眠期間容易在吸氣時產生負壓，發生呼吸道阻塞，就成為阻塞性睡眠呼吸中止（obstructive sleep apnea, OSA）。嚴…
http://www.top1health.cn/Article/64/77776
跟著超模在家徒手健身！10分鐘有氧肌力平衡組合，有效訓練全身

…向，掌心貼穩地板，手肘微彎，雙腳屈膝骨盆同寬，腳掌踩穩地板，吸氣挺胸，肩膀向後視線看向前方！ Tips2：手腳踩穩後，臀部向上推高，讓大腿肚子及胸口為一直線，下巴不仰微收，身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/77773
對抗地心引力影響！瑜珈小眼鏡蛇式，矯正前弓姿勢告別胸部下垂

…掌貼近地面、分別放在胸部左右兩側。 **2.邊吸氣、邊抬高上半身。** 吐氣，手肘朝身體方向拉近，邊吸氣、邊抬高上半身。 **3.恥骨以下貼近地面，將…
http://www.top1health.cn/Article/324/77760
自律神經失調13大徵兆，你中幾個？坐著做4招伸展操，遠離失眠、耳鳴、憂鬱

… 靜止的時候，務必維持大口吐氣的動作。如果氣吐盡了，中途再吸氣一次，然後再吐氣。為了提升效果，在伸展時意識要集中於欲伸展的肌肉上。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/77733
壓力如山大？11個迅速擊退壓力的妙招跟著做，找到宣洩出口

…是透過長呼吸，設法讓自己平靜下來。先將手輕輕放在腹部，再慢慢吸氣，當手感覺腹部漸漸隆起時，屏住呼吸，讓空氣暫留腹部約三秒，再慢慢吐氣，由於深呼吸時，專注力會放在呼吸上，幫助身體放…
http://www.top1health.cn/Article/318/77686
壓力大小心自律神經失調！精神科醫師教你3種放鬆法

…坐或躺皆可，將雙手置於肚臍，前，中指輕輕接觸。 2.由鼻子吸氣再由嘴巴吐氣。 3.吸氣時肚臍盡量往上頂，直到中指盡量分開；想像胸部與腹部之間有層橫膈膜，想辦法把橫膈膜往下拉，胸…
http://www.top1health.cn/Article/245/76589
天氣好熱，怎麼樣才能消暑氣？杜絕熱浪威脅必知這16招保健秘訣

…」，建議可在晚飯後靜坐30分鐘，並配合腹式呼吸法，用鼻子緩緩吸氣，直到腹部漸漸隆起，可將雙手放在腹部上，再慢慢用鼻子吐氣。不僅可以幫助心平靜下來，同時藉由呼吸能夠穩定自律神經、調整…
http://www.top1health.cn/Article/248/76640
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

… 2.一邊吐氣，用1∼2秒的時間伸直膝蓋與股關節，慢慢站起。吸氣後用2∼3秒的時間回到原本的蹲姿。如此重複10次，進入短暫休息。重複上述動作做3套循環。 **1.腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
「妹妹」濕濕癢癢、飄異味？3體質白帶多，這樣保養私密處好清爽

…伴隨較重的氣味出現。除了白帶異常外，更常有胸悶、想大口呼氣及吸氣的感覺，經常感到全身肌肉僵硬緊繃、情緒低落、提不起勁、容易發脾氣。 **調理方向：**建議學會如何紓壓、放鬆，盡量…
http://www.top1health.cn/Article/259/75499
煞不住的自律神經失調！養身歌抗老、手指健康操5招調理身心

…衡、助眠、預防筋骨酸痛、排毒等好處。 **●靜功：**先深吸氣，再呼氣，此功連續做3次。 **●動功：**手臂自然垂下，手腕連續旋轉360度，甩50秒，後把雙手平舉，向外平甩7…
http://www.top1health.cn/Article/248/75405
眉間長出橫紋，小心肺部健康亮紅燈？蓮藕湯＋腹式呼吸助保養

…深呼吸，向各位推薦腹式呼吸。一天做20～30次。請緩慢的大口吸氣，然後將意識放在鼻子吸進的氣，再從口中吐出。壓力大的時候，呼吸很容易變得又急又淺。此時請調整成緩慢的深呼吸，有助於調…
http://www.top1health.cn/Article/248/75416