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…是透過長呼吸,設法讓自己平靜下來。先將手輕輕放在腹部,再慢慢吸氣,當手感覺腹部漸漸隆起時,屏住呼吸,讓空氣暫留腹部約三秒,再慢慢吐氣,由於深呼吸時,專注力會放在呼吸上, 幫助身體放…
http://www.top1health.cn/Article/318/77686…坐或躺皆可,將雙手置於肚臍,前,中指輕輕接觸。 2.由鼻子吸氣再由嘴巴吐氣。 3.吸氣時肚臍盡量往上頂,直到中指盡量分開;想像胸部與腹部之間有層橫膈膜,想辦法把橫膈膜往下拉,胸…
http://www.top1health.cn/Article/245/76589…」,建議可在晚飯後靜坐30分鐘,並配合腹式呼吸法,用鼻子緩緩吸氣,直到腹部漸漸隆起,可將雙手放在腹部上,再慢慢用鼻子吐氣。不僅可以幫助心平靜下來,同時藉由呼吸能夠穩定自律神經、調整…
http://www.top1health.cn/Article/248/76640… 2.一邊吐氣,用1∼2秒的時間伸直膝蓋與股關節,慢慢站起。吸氣後用2∼3秒的時間回到原本的蹲姿。如此重複10次,進入短暫休息。重複上述動作做3套循環。 **1.腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453…伴隨較重的氣味出現。除了白帶異常外,更常有胸悶、想大口呼氣及吸氣的感覺,經常感到全身肌肉僵硬緊繃、情緒低落、提不起勁、容易發脾氣。 **調理方向:**建議學會如何紓壓、放鬆,盡量…
http://www.top1health.cn/Article/259/75499…衡、助眠、預防筋骨酸痛、排毒等好處。 **●靜功:**先深吸氣,再呼氣,此功連續做3次。 **●動功:**手臂自然垂下,手腕連續旋轉360度,甩50秒,後把雙手平舉,向外平甩7…
http://www.top1health.cn/Article/248/75405…深呼吸,向各位推薦腹式呼吸。一天做20~30次。請緩慢的大口吸氣,然後將意識放在鼻子吸進的氣,再從口中吐出。壓力大的時候,呼吸很容易變得又急又淺。此時請調整成緩慢的深呼吸,有助於調…
http://www.top1health.cn/Article/248/75416…呼吸,憋住氣對空氣飢渴及在水面上一番掙扎,最終會發生反射性的吸氣,造成吸入性水進肺部或咽部肌肉痙攣反射而導致腦部缺氧。 溺水超過5分鐘,溺水到開始急救超過10分鐘,急救時間超…
http://www.top1health.cn/Article/305/75328…常情況下,鼻子呼吸時,鼻腔黏膜會分泌一種透明的黏液,來阻擋因吸氣時進入到鼻腔的異物,而一旦鼻子吸入過敏原後(包括:塵蟎、細菌、寵物皮毛、花粉等),鼻腔黏膜受到刺激,人體自我保護的免…
http://www.top1health.cn/Article/239/75335…2步驟鍛練法】** **①**意識集中在肛門,一邊吸氣,同時肛門緊縮3秒鐘。 **②**接著吐氣,肛門放鬆3秒鐘。 **※**這樣反覆做,每次1分鐘左右,…
http://www.top1health.cn/Article/240/75197….關鍵在於「零位訓練呼吸法」** 基本上須花3秒時間從鼻子吸氣,再花7秒鐘由嘴巴吐氣。藉由這個呼吸法,讓腹部、背部及肋骨周圍像氣球一樣鼓起來,然後再縮進去,使僵硬不堪的身體獲得放…
http://www.top1health.cn/Article/145/75156…春期、年紀較輕者。 特徵:注意力不集中、健忘、容易疲憊、呼吸氣短、頭暈、失眠。 調理方式:以補養氣血為主,如八珍湯。 **按3大穴位防腦部退化、改善記憶力** 除了可透…
http://www.top1health.cn/Article/239/75188…2.雙手貼地,伸展背肌** 雙肘彎曲後貼地,放在小腿下方。吸氣時伸展背肌。 讓肩胛骨往腰部下降,拉長頸部。 ![][169037] **3.吐氣,上半身往前倒** 雙…
http://www.top1health.cn/Article/234/74990…、預防筋骨酸痛、排毒等好處。 **●靜功:** 先深吸氣,再呼氣,此功連續做3次。 **●動功:** 手臂自然垂下,手腕連續旋轉360度,甩50秒,後把雙手平舉,向…
http://www.top1health.cn/Article/248/74929…加,是因為其有規律的運動。在腹壓提升的狀態下照著一定的節奏「吸氣、吐氣」,隨著呼吸造成的肌肉縮張循環,使得腦內的血清素神經活性化,分泌大量的「幸福荷爾蒙」。其他像是走路、跳舞等有韻…
http://www.top1health.cn/Article/318/74941